饮食搭配有学问PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

饮食搭配有学问PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一篇 饮食搭配中的养生原理1

第一章 为什么要饮食搭配2

饮食搭配的重要性2

各种营养之间的关系5

第二章 科学搭配饮食的原则9

科学搭配饮食的基本原则9

合理搭配饮食提高营养效应10

第二篇 日常饮食的最佳结构13

第一章 合理的饮食搭配14

怎样才算科学合理的饮食搭配14

营养专家的饮食建议16

食物相宜相配38例22

保健护理基本饮食类型28

第二章 食物之间的排他性32

肉类与相关食物相克32

水产品与相关食物相克37

蔬菜与相关食物相克39

水果与相关食物相克42

调料与相关食物相克45

饮品与相关食物相克48

中药与相关食物相克52

西药与相关食物相克54

第三章 饮食养生误区59

野生动物营养不比家禽高59

肝病患者勿信吃肝能补肝60

鱼翅营养价值高吗61

多食粗粮也有害63

转基因食品是否安全64

第四章 一年四季的饮食养生67

春季营养饮食67

夏季饮食搭配70

秋季营养养生73

冬季饮食保健76

第五章 二十四节气中的养生81

万物复苏话养生——立春时节的饮食养生81

“雨水”过后雨水多——雨水时节的饮食养生82

雷鸣蛰虫出——惊蛰时节的饮食养生84

阴阳相半——春分时节的饮食养生85

桃花初绽，杨柳泛青——清明时节的饮食养生86

雨水生百谷——谷雨时节的饮食养生87

夏日的开始——立夏时节的饮食养生89

万物长，少盈满——小满时节的饮食养生90

播种有芒之谷——芒种时节的饮食养生91

半夏生，木槿荣——夏至时节的饮食养生93

七月七日小暑天——小暑时节的饮食养生94

一年中最热的节气——大暑时节的饮食养生96

天高气爽，月明风清——立秋时节的饮食养生97

暑气止——处暑时节的饮食养生99

阴气渐重，凌而为露——白露时节的饮食养生100

昼夜均而寒暑平——秋分时节的饮食养生102

露气寒冷，将凝结也——寒露时节的饮食养生103

气肃而凝，露结为霜——霜降时节的饮食养生104

草木凋零，折冲伏藏——立冬时节的饮食养生105

寒未深而雪未大——小雪时节的饮食养生106

万里雪飘——大雪时节的饮食养生108

“数九”至此始——冬至时节的饮食养生109

月初寒尚小——小寒时节的饮食养生111

除旧布新——大寒时节的饮食养生112

第三篇 不同人群的饮食调理115

第一章 特殊孩子的饮食搭配116

胖宝宝的合理饮食搭配116

瘦宝宝的合理饮食搭配118

矮小宝宝的合理饮食搭配121

反复感冒宝宝的合理饮食搭配124

噪声环境中宝宝的合理饮食搭配126

哮喘宝宝的合理饮食搭配127

夜间磨牙宝宝的合理饮食搭配129

断奶宝宝的合理饮食搭配131

孤独症孩子的合理饮食搭配133

多动症孩子的合理饮食搭配135

遭受铅污染的孩子的合理饮食搭配137

第二章 青春期的饮食搭配139

青春期少女的饮食搭配139

青春期男孩的饮食搭配141

第三章 考生饮食搭配145

考生健脑饮食巧搭配145

考试期间饮食搭配有学问148

第四章 不同人群健脑的饮食搭配152

婴幼儿健脑的饮食搭配152

青春期健脑的饮食搭配157

成年人健脑的饮食搭配159

老年人健脑的饮食搭配161

第五章 肥胖人群的瘦身食谱164

男性减肥与饮食营养164

男女减肥的误区167

女人“享瘦”的廉价美食169

第六章 特殊时期的饮食营养173

月经时期的饮食调养173

饮食搭配与生男生女的关系176

怀孕妇女的合理饮食搭配178

巧吃祛除妊娠斑180

妊娠早期的饮食营养182

妊娠中期的饮食营养183

妊娠晚期的饮食营养185

人工流产时期的饮食调养186

产后期的饮食调养188

更年期的饮食调养190

服药期间的饮食调养193

第七章 不同疾病病人的饮食调养195

病人的基本饮食搭配195

脱发者的饮食营养与搭配198

高血压病人的饮食搭配202

高脂血症病人的饮食营养206

糖尿病病人的饮食搭配209

调节睡眠的饮食搭配213

感冒病人的饮食调理216

男性不育症患者饮食营养220

食欲不振的饮食调养223

消化不良的饮食调养225

脂肪肝的饮食营养调理227

食道癌的饮食预防与调理230

第八章 特殊工种的合理饮食235

经常接近放射线人员的饮食建议235

暗室工作人员的饮食建议236

苯作业人员的饮食建议238

铅作业人员的饮食建议240

汞作业人员的饮食建议241

磷作业人员的饮食建议242

参考文献245