图书介绍
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- 甘肃省医学科学研究院，甘肃省肿瘤医院编；徐文红主编；杨碎胜，宋建民，张晓华副主编 著
- 出版社： 兰州：甘肃科学技术出版社
- ISBN：7542409417
- 出版时间：2004
- 标注页数：48页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：56页
- 主题词：乳房－健美操
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图书目录
有氧运动篇1
概论1
现代女性形体美1
女性乳房保健的意义2
乳房各期的预防保健2
科学健身——有氧运动3
有氧运动健胸操的编制4
理论依据4
未病先防的思想5
运动处方5
有氧运动健胸操运动处方6
女性有氧运动健胸操7
穴位图详解7
第一节 步行9
第二节 颈、肩、胸部运动10
第三节 上肢运动14
第四节 全身运动18
第五节 肩部按摩21
第六节 胸背按摩23
第七节 经络按摩25
第八节 放松运动29
预防保健篇31
常见乳房疾病31
影响乳房肿瘤发生的因素33
易患因素33
抑制因素35
膳食营养及心理调适篇预防乳房疾患的膳食营养及心理调适36
防癌抗癌维生素36
预防乳房肿瘤有益食品37
预防乳房肿瘤饮食结构金字塔40
心理调适41
乳腺自查43
乳房检查的异常现象45
实用乳房保健按摩法46
附：科学健身的自我评测48