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第一章 关于养生1

一、养生的意义1

二、养生的内容2

（一）物养2

（二）神养5

（三）静养6

（四）暇养7

（五）动养8

（六）达养11

（七）趣养12

（八）智养15

（九）恕养18

（十）学养20

（十一）乐养21

三、养生的主要方法22

第二章 医药与养生24

一、中医与养生24

（一）中医的主要养生观24

（二）中医养生法27

（三）什么病看中医较好29

（四）看中医吃中药应注意的问题32

（五）中医的利与弊34

二、西医与养生35

（一）西医治病应注意的几个问题35

（二）西医检验应注意的问题35

（三）西医手术时应注意的问题36

（四）西药、针剂使用时应注意的问题36

（五）抗生素的利与弊37

三、常见病与养生37

（一）肝炎的预防与保养37

（二）脂肪肝的预防与保养40

（三）糖尿病的预防与保养40

（四）高血压的预防与保养42

（五）高血脂的预防与保养44

（六）冠心病的预防与保养44

（七）痛风的预防与保养45

（八）常见妇科病的预防与保养47

（九）男科病的预防与保养52

（十）口腔病的预防与保养54

（十一）感冒的预防与保养56

（十二）颈、腰椎病的预防与保养60

（十三）胃病的预防与保养66

（十四）肛病的预防与保养71

四、癌症与养生71

（一）癌症产生的原因71

（二）癌症的预防73

（三）癌症的治疗、养护应注意的问题78

五、富贵病与养生80

（一）正确认识富贵病80

（二）如何预防富贵病81

（三）得了富贵病怎么办？82

六、艾滋病与养生83

（一）正确认识艾滋病83

（二）如何预防艾滋病84

（三）如何治疗艾滋病87

第三章 生活与养生88

一、食物与养生88

（一）饮食与健康的关系88

（二）不正确饮食的弊端89

（三）学习吃饭91

二、烟酒与养生94

（一）烟酒的危害94

（二）戒烟的好处96

（三）如何有效戒烟97

（四）在中国国情下如何戒酒100

三、睡眠与养生105

（一）睡眠与养生的关系105

（二）睡眠中易犯的错误107

（三）学习正确睡眠109

四、规律与养生111

（一）规律与养生的关系111

（二）应了解掌握的几个规律112

五、肥胖与养生114

（一）肥胖的危害114

（二）如何避免发胖115

（三）胖后怎么办117

六、安全（平安）与养生119

（一）安全（平安）的意义119

（二）易出的安全问题119

（三）如何保证安全120

第四章 自然与养生128

一、自然与养生的关系及意义128

（一）自然与养生的关系128

（二）自然与养生的意义128

二、花草与养生130

（一）花草对养生的作用130

（二）花色与养生131

（三）几种与健康有关的保健花草131

三、森林与养生132

四、山水与养生134

（一）山与养生134

（二）水与养生135

五、阳光与养生136

（一）紫外线的促健康作用136

（二）可见光对健康的影响136

（三）红外线和健康的关系136

（四）晒太阳的好处137

六、空气与养生137

（一）空气与养生的关系137

（二）生活中，对空气应注意的事项138

第五章 社会与养生139

一、事业与养生139

（一）职业与养生的关系139

（二）健康对事业的意义140

（三）如何处理两者的关系141

二、家庭健康与养生142

（一）家庭健康的概念142

（二）家庭健康对养生的重要意义142

（三）如何使家庭健康143

三、财富与养生144

（一）财富对健康的意义144

（二）财富对健康的弊端145

（三）如何利用财富更好地养生保健145

四、道德与养生151

（一）道德与养生的关系151

（二）道德对养生的重要意义152

（三）不道德对健康的危害152

五、世界观（价值观）与养生153

（一）世界观的概念153

（二）世界观对养生的重要性154

（三）树立什么样的世界观有利养生154

第六章 精神与养生159

一、性格与养生159

（一）性格对健康的影响159

（二）正确认识几种主要性格160

（三）对健康不利的几种性格162

（四）如何改变不健康的性格163

二、心态与养生166

（一）心态对人生（养生）的意义166

（二）养生应具备的几个最佳心态167

（三）如何保持良好的心态169

三、亲情与养生177

（一）亲情对养生的重要性177

（二）正确处理亲情关系177

四、友情与养生180

（一）友情对养生的重要性180

（二）如何保持良好的友情关系181

（三）同几类不同的朋友保持良好关系的技巧183

五、爱情与养生184

（一）爱情对养生的重要性184

（二）如何保持良好的爱情关系184

（三）同异性朋友相处的技巧188

六、闲暇与养生189

（一）闲暇的概念189

（二）闲暇与养生的关系190

（三）如何创造与享受闲暇196

第七章 艺术与养生199

一、书法与养生199

（一）书法对养身保健的积极意义199

（二）如何练书法最有利于养生202

二、摄影与养生204

（一）摄影对于养生的意义204

（二）摄影在养生中应注意的问题205

（三）学习摄影应注意的问题205

三、音乐与养生207

（一）音乐对养生的重要性207

（二）如何欣赏音乐最有利于养生208

四、舞蹈与养生210

（一）舞蹈对养生的意义210

（二）如何跳舞有利养生211

五、其他艺术与养生212

（一）绘（赏）画与养生212

（二）棋牌与养生215

（三）收藏与养生217

第八章 运动与养生219

一、步行与养生219

（一）步行对养生的意义219

（二）步行的科学概念220

（三）步行的时间选择及强度220

（四）步行应注意的几个问题221

二、球类与养生221

（一）球类对于养生的意义222

（二）不同年龄段可适应的球类222

（三）不同季节打球时应注意的几个问题224

（四）打球应注意的礼仪227

三、爬山与养生228

（一）爬山与养生的关系228

（二）对爬山的几点建议230

四、旅游与养生231

（一）旅游对养生的好处231

（二）如何选择旅游的类型与方式233

（三）旅游应注意的几个问题234

第九章 宗教与养生240

一、道教与养生240

（一）道教的养生观240

（二）现代人应借鉴的道教养生方法242

二、儒教与养生247

（一）儒教的养生观247

（二）如何接纳儒教的养生精华250

三、佛教与养生251

四、基督教与养生253