图书介绍
怎么活才不累 白领减压手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 邰启扬编著 著
- 出版社： 北京：社会科学文献出版社
- ISBN：9787509702468
- 出版时间：2008
- 标注页数：291页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：302页
- 主题词：压抑（心理学）－通俗读物
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图书目录
我们累，谁之罪1
累：流行词，时代病2
谁是受害者6
我们为什么这么累19
一点不累，好吗31
你好，黑夜36
互相羡慕38
减压良方：形成正确认知39
是什么决定你的行为反应40
正确评估自己、接受自己44
弄清最主要的压力源47
别顾影自怜48
关注今天50
工作不是一切53
避免归因错误54
让我们适应环境57
野兔的弱点62
救命的狗吠声62
减压良方：调整自我心态65
记住好事，忘记坏事67
让生活中充满幽默70
适度宣泄72
积极的自我暗示76
趋向乐观78
我行我素80
善用合理化机制83
学会放弃85
建构合理的成就动机体系86
克服畏惧心理88
学会移情90
保持良好的心境92
积极迎接改变94
河边的苹果96
求人不如求己96
减压良方：善于应对工作99
设计好职业生涯规划100
提升工作能力104
学会解决问题107
扮演好你在工作中的角色115
挖掘工作中的积极面118
学会分解、传递压力123
人际关系原则与技术125
工作关系中的相处之道136
做时间的主人139
有静有动143
短暂休息144
营造惬意的工作环境145
把工作与休息明确分开146
风暴之夜你能否安眠148
认准北斗星149
减压良方：尽情享受生活151
不妨去休闲154
打扮自己157
度假158
购物159
做爱160
合理睡眠162
讲究营养学165
参与体育活动168
欣赏音乐171
养宠物172
适度上网173
形成良好的生活习惯与态度174
都市女红177
漫步森林178
减压良方：消弭不良心态181
消沉182
焦虑184
抑郁188
冷漠191
走神194
孤独195
怯场199
强迫201
压抑202
投射203
推诿204
幻想205
退行206
固执207
逃避210
酗酒216
自杀219
难以想象的抉择221
大海里的船222
减压良方：运用放松技术223
自我催眠224
瑜伽231
肯定性训练233
呼吸法234
靠自己238
三个旅行者239
减压良方：雇主人性管理241
清晰展现工作内容与标准243
合理配置员工岗位246
优化工作环境与工作条件248
让员工有控制感250
避免超负荷、高紧张251
构建释放渠道253
与员工共同决策254
帮助员工建立职业安全感255
建立公平的激励机制257
体现人文关怀258
增进员工心理健康水平261
形成良性心理感染264
让员工保持适度压力265
昂起头来真美266
红纱巾267
减压良方：寻求社会支持269
与家人欢聚271
与朋友交往275
利用EAP277
去做心理咨询281
学会利他286
学会感恩288
有爱则灵290
欲取先予291