图书介绍
决定一生的健康细节PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 杨飞编著 著
- 出版社： 北京市：中国城市出版社
- ISBN：7507419282
- 出版时间：2008
- 标注页数：250页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：259页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
第一篇 平衡心态1
第一章 养生先养心1
、把握情绪，关注健康的寒暑表31
、减少焦虑，提防健康隐形杀手52
、增强自信，减少自卑感63
、杜绝烦躁，提高抵抗力104
、病由心生，健康先养心125
、七情适度，六欲节制146
、乐观健体，悲观伤心177
、性格开朗，疾病躲藏198
、心宽体胖，宽容健身209
第二章 开心治百病10
、开拓胸怀2310
、放松心情2511
、寻找快乐2712
、保持童心2913
、引吭高歌3014
、笑一笑，解千愁3315
、用心笑，不要用脸笑3716
、哭一哭，百压出3917
、男儿有泪尽情弹，英雄流血也流泪4118
、临大事静气为先，遇险滩宁静致远4419
第三章 修养保健康20
、爱心促进健康4720
、德行改善情绪5121
、补心胜过补药5322
、睡心巧治失眠5423
、预防心理疲劳5624
、清心寡欲6325
、知足常乐6626
、顺其自然6927
、丢掉烦恼7228
、制怒解忧7429
第二篇 合理膳1
第四章 营养搭配1
、多吃素831
、吃点糠862
、常喝牛奶893
、多吃豆腐904
、主食适量945
、佐料合理976
、瓜菜适度1027
第五章 膳食适度8
、三餐不能马虎1138
、切忌暴饮暴食1159
、细嚼慢咽11610
、三分饥饿12111
、排除毒素12512
、饭前喝汤13313
、吃饭有禁忌13814
、吃饭时少辩论14015
、饭前便后洗手14216
、补足微量元素14417
、吃水果有禁忌14618
、水果健体14819
、坚果益智15120
、多喝凉白开15721
第六章 饮食卫生和安全22
、喝茶不忘洗杯15922
、尽量少喝酒16523
、慎吃洋快餐16724
、吃药要忌口17125
、少吃咸盐17326