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一、骨质疏松的基本常识1

（一）骨与骨质疏松的基本概念1

骨有哪些生理结构1

骨骼的生长、发育、衰老过程2

骨与骨质疏松有何关系3

（二）骨质疏松的种种病因5

骨质疏松有哪些病因5

骨质疏松产生原因尚未明确吗5

骨质疏松难以控制的危险因素6

骨质疏松可以改变的危险因素7

谁是骨质疏松的“凶手”8

骨质疏松也有遗传因素吗9

老年人骨质疏松事出有因吗10

骨质疏松可能缺铜吗11

（三）骨质疏松的临床表现及诊断12

骨质疏松有哪些临床表现12

骨质疏松“姓氏”不同吗14

骨质疏松患者应该做哪些检查15

诊断骨质疏松的生化指标有哪些15

测身高可诊断骨质疏松吗17

骨密度的测量与诊断骨质疏松的关系如何17

诊断骨质疏松骨密度是不是惟一方法18

骨质疏松的诊断标准是什么20

谁是潜在的骨质疏松患者20

怎样早期发现骨质疏松21

怎样诊断骨质疏松22

妇女绝经后骨质疏松如何诊断23

诊断骨质疏松后应继续追寻病因24

骨质疏松性骨痛特点及与其他疾病鉴别25

二、生活方式与骨质疏松27

是谁在偷袭我们的骨健康27

饮食与骨质疏松有何关系28

吃肉太多易得骨质疏松吗29

吸烟、饮酒与骨质疏松30

大量摄入咖啡与骨质疏松有何关系30

喝汽水多可引起骨质疏松吗31

运动与骨质疏松有何关系31

静坐会加剧骨质疏松吗33

三、骨质疏松的易患人群及危险因素34

骨质疏松发生的危险因素有哪些34

骨质疏松的九大高危因素35

可引起骨质疏松的高危人群有哪些37

四、骨质疏松的危害38

骨质疏松严重威胁人类健康吗38

骨质疏松有哪些危害38

骨质疏松者为何容易骨折39

骨质疏松所致骨折越来越多吗40

半数以上骨折是由于骨质疏松吗40

老年骨质疏松常见的骨折有哪几种41

骨质疏松也会危害生命吗42

五、正确认识和防治骨质疏松44

（一）骨质疏松的一般概念44

骨质疏松的定义是什么44

骨质疏松是骨质流失骨头变脆吗44

骨质疏松时骨骼是充满空洞的吗45

骨质疏松是悄然而来吗46

骨质疏松的发病率越来越高吗47

骨质疏松有哪些特点47

人老了为什么会越来越矮48

老来瘦易发骨质疏松吗48

发须早白与骨质疏松有何关系49

骨质越松，牙齿会越少吗49

骨质疏松并不单纯吗51

骨质增生者也会患骨质疏松吗52

腰不疼并非无骨质疏松54

骨质疏松与骨软化病是一回事吗54

青年骨质疏松诱因多55

青少年也患骨质疏松吗55

骨质疏松不可逆转吗56

骨质疏松是否可以根治57

（二）骨质疏松重女轻男57

骨质疏松有男女差异吗57

骨质疏松为何钟爱女性58

雌激素与骨质疏松有何关系59

哪些妇女是骨质疏松的高危对象呢60

哪10种女性易患骨质疏松61

更年期妇女为何容易发生骨质疏松62

老年女性为何多佝偻62

骨质疏松为何造访年轻女性63

女孩要小心骨质疏松吗64

雌激素缺乏的女性要警惕骨折吗65

男人也会骨质疏松吗66

男性骨质疏松有何特点66

男人吸烟喝酒易患骨质疏松吗67

男性应早防骨质疏松吗67

（三）正确防治骨质疏松69

骨质疏松，可防也可治吗69

骨质疏松关键在于预防吗70

骨质疏松预防重于治疗吗71

早期预防骨质疏松是关键吗72

年轻时多“存”钙可远离骨质疏松吗73

重视骨质疏松要从孩子抓起74

中年人怎样避免“软骨头”75

如何减缓骨质流失76

怎样防治骨质疏松77

防治骨质疏松可以使用雌激素吗79

防治骨质疏松，锻炼肌肉胜过补钙吗81

医疗体操能防治老年骨质疏松82

防治骨质疏松的五宜五不宜83

上了岁数为何摔不得84

老年人怎样谨防骨折85

六、科学补钙防治骨质疏松87

（一）钙质的一般常识87

钙有哪些生理功能87

钙是一种容易缺乏的重要营养素吗88

我们的身体需要多少钙89

（二）缺钙、钙迁徙（钙搬家）与骨质疏松的关系91

缺钙和骨质疏松是一回事儿吗91

骨质疏松不仅仅是缺钙91

何谓钙迁徙（钙搬家）92

谁来制止钙搬家93

（三）补钙常识94

哪些人要注意补钙94

补钙应该补多少95

怎样科学补钙97

夏日补钙正当时吗98

青壮年是补钙的黄金年龄段99

中老年人您会补钙吗99

老年人补钙，为什么别选碳酸钙101

补钙效果，在于吸收多少吗102

（四）饮食与补钙103

哪些食品的钙含量高103

怎样把钙巧妙地“吃”进去103

补钙主要依靠奶吗104

喝酸奶能够达到同牛奶一样的补钙效果吗105

多喝牛奶可以预防骨质疏松吗106

鱼和豆腐一起吃最补钙吗106

（五）女性如何补钙107

女性，一生都需要钙107

女人补钙，应从30岁开始吗109

更年期女性应提高钙摄入量吗110

（六）科学选择、服用钙剂110

如何选择补钙品110

怎样补钙更合理111

钙剂长期使用的安全性如何112

如何评价钙制剂的安全性112

单纯的钙制剂能补足流失的钙质吗113

常吃钙片为啥还缺钙114

补钙应注意哪些问题114

补钙为何反补出“钙中毒”116

（七）补钙与骨质疏松防治的关系118

补钙是预防骨质疏松的重要措施吗118

怎样补钙才能延缓、抑制骨质疏松的出现118

别等骨折时才想起补钙119

为什么有时单纯补钙不能起到防治骨质疏松的效果119

运动比单纯补钙更重要吗120

长期补钙为何还骨质疏松呢120

（八）走出补钙防治骨质疏松的种种误区122

骨质疏松与补钙八误区122

补钙者的饮食误区126

老年人补钙误区129

七、骨质疏松的预防130

（一）预防骨质疏松越早越好130

防骨质疏松要未雨绸缪早积累吗130

怎样给孩子一个“骨骼储蓄罐”131

骨质疏松的预防是一辈子的事135

（二）怎样预防骨质疏松137

预防骨质疏松最根本的方法是什么137

怎样合理预防骨质疏松138

女性如何预防骨质疏松141

冬季要警惕骨质疏松吗142

补充维生素K可防骨质疏松吗143

（三）运动预防骨质疏松145

运动可预防骨质疏松吗145

运动能帮你年轻壮骨吗145

经常跳跃能防骨质疏松147

跳跃防骨质疏松有哪些注意事项148

（四）饮食预防骨质疏松148

喝牛奶能减少骨质疏松吗148

骨头汤能预防骨质疏松吗149

蔬果可预防骨质流失吗149

常吃咸蛋防骨质疏松吗150

少喝可乐可防骨质疏松吗150

八、骨质疏松的治疗151

（一）骨质疏松的治疗目标及方法151

骨质疏松的治疗目标是什么151

骨质疏松的治疗方法有哪些151

骨质疏松要注重调整生活方式吗152

（二）骨质疏松的运动疗法152

骨质疏松患者如何运动152

骨质疏松患者适合哪些运动疗法153

（三）骨质疏松的饮食治疗155

骨质疏松的饮食治疗有哪些155

骨质疏松的每日食谱有哪些156

经常食大豆能缓解骨质疏松吗157

（四）骨质疏松的药物治疗157

治疗骨质疏松的药物如何分类157

治疗骨质疏松有哪些步骤158

骨质疏松患者如何正确使用抗骨质疏松药158

骨质疏松怎样个体化治疗方案161

降钙素是骨钙守护神吗163

（五）中医及食疗药膳治疗骨质疏松164

中医药能防治骨质疏松吗164

中医药如何治疗骨质疏松165

治疗骨质疏松有哪些药膳166

治疗骨质疏松有哪些食疗方168

九、骨质疏松的分类防治172

（一）老年性骨质疏松的防治172

老年性骨质疏松的临床表现有哪些172

老年性骨质疏松的治疗方法有哪些173

（二）绝经后骨质疏松的防治174

如何防治妇女绝经后的骨质疏松174

如何治疗绝经后骨质疏松175

改善骨质疏松可用植物雌激素177

绝经后骨质疏松患者有哪些饮食调护措施177

十、特殊类型骨质疏松的防治179

（一）糖尿病性骨质疏松的防治179

骨质疏松与糖尿病有何关系179

糖尿病性骨质疏松有哪些临床表现180

糖尿病患者要防骨质疏松吗180

糖尿病性骨质疏松有哪些治疗方法181

骨质疏松合并糖尿病患者怎样运动182

（二）骨质疏松骨折的防治182

骨质疏松患者预防骨折应从日常生活做起吗182

女性多走路髋骨少骨折吗183

骨质疏松骨折有哪些治疗原则184

十一、骨质疏松患者的自我保健185

骨质疏松患者如何自我防护185

骨质疏松患者如何自我保健187