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失眠的自我调护
  • 赵军，姜宪刚主编 著
  • 出版社： 北京：科学技术文献出版社
  • ISBN：7502358293
  • 出版时间：2008
  • 标注页数：274页
  • 文件大小：56MB
  • 文件页数：282页
  • 主题词：失眠－防治

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图书目录

一、概述1

（一）失眠的流行病学常识1

（二）失眠的常见表现4

（三）失眠的发病机理4

（四）失眠的不良后果6

二、治疗失眠常用的经络腧穴8

（一）经络腧穴简介8

（二）常用的取穴方法9

（三）治疗失眠常用的十四经腧穴13

附 治疗失眠常用的十四经腧穴分布图45

（四）治疗失眠常用的经外奇穴55

三、失眠的日常养护与自我调治58

（一）创造舒适的睡眠环境58

（二）选择合适的寝具59

（三）采取正确的睡姿62

（四）遵循合理的作息时间63

（五）进行适度的运动64

（六）保持平静的心态65

（七）养成良好的生活习惯66

（八）合理安排饮食68

（九）失眠的中医辨证论治69

（十）治疗失眠的中成药73

（十一）治疗失眠的单方、验方86

（十二）灸疗防治失眠98

（十三）拔罐防治失眠103

（十四）刮痧防治失眠115

（十五）按摩防治失眠120

（十六）刺血疗法防治失眠131

（十七）脐疗防治失眠135

（十八）穴位敷贴防治失眠140

（十九）足疗防治失眠143

（二十）手疗防治失眠162

（二十一）耳穴疗法防治失眠175

（二十二）药膳防治失眠184

（二十三）药茶防治失眠209

（二十四）药酒防治失眠220

（二十五）沐浴疗法防治失眠231

（二十六）日光浴防治失眠234

（二十七）药帽防治失眠235

（二十八）药枕防治失眠236

（二十九）音乐疗法防治失眠241

（三十）芳香疗法防治失眠242

（三十一）瑜伽防治失眠248

（三十二）太极拳防治失眠252

（三十三）体操防治失眠260

（三十四）心理疗法防治失眠264

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