图书介绍
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- （美）史蒂文斯著；黄志强译 著
- 出版社： 上海：华东师范大学出版社
- ISBN：7561749708
- 出版时间：2007
- 标注页数：143页
- 文件大小：50MB
- 文件页数：166页
- 主题词：女性－抑郁症－防治－通俗读物
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图书目录
术语解释1
序：为何女性常常比男性更焦虑、更忧愁？1
什么导致了焦虑障碍？1
焦虑障碍何时发生？3
是什么使女性出现焦虑障碍的风险加大？4
结论8
第1章 忧愁的基本原理2
莎伦：病态的忧愁者2
何为忧愁？3
忧愁与焦虑、畏惧及惊恐的区别6
什么导致慢性忧愁？7
女人与忧愁9
忧愁成了你的难题？11
第2章 了解你的忧愁和焦虑15
焦虑必定不好吗？15
什么构成了焦虑？16
忧愁旋绕（worry spiral）：对反应的反应22
辨认你自己的忧愁旋绕23
第3章 追踪忧愁过程及其引发物28
监控为何重要？28
如何客观地追踪忧愁过程29
制订监测时间表32
越来越早地察觉忧愁旋绕33
打破旧的习惯35
形成新的习惯：四个基本策略36
这一方法可以对付忧愁的证据38
第4章 从新的角度看问题40
你的想法并非事实40
全面看待你的想法43
明白自己无需忧愁55
第5章 直面你畏惧的对象58
逃避所带来的问题58
勇敢的行为：怎样面对你逃避的对象60
超越你的舒适地带67
抛弃那些导致忧愁旋绕的行为67
第6章 放松你的身心71
放松的益处71
何时不要放松？72
缓慢而深沉地呼吸73
放松你的肌肉76
通过想象来放松80
运用你的放松技巧82
第7章 专注于当前时刻85
为何要专注于当前时刻？85
什么是全神贯注？86
全心投入不费心思的任务87
专心地吃88
专心呼吸90
对休闲活动也专心投入91
第8章 对人际关系的担忧94
对人际关系的担忧94
从新的角度看问题98
直面你畏惧的对象104
放松身心107
专注于当前时刻107
第9章 对工作和成就的担忧109
对工作的担忧109
从新的角度看问题110
直面你畏惧的对象116
放松身心120
专注于当前时刻122
第10章 对人身伤害和人身安全的担忧124
对安全的担忧124
从新的角度看问题127
直面你畏惧的对象130
放松身心131
专注于当前时刻131
第11章 最后的思考134
资料136
怎样找到治疗师？136
补充读物136
参考文献139
作者简介142