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一、失眠的一般知识　1

睡眠有哪两种时相状态？　1

快波睡眠有何特点？　1

慢波睡眠有何特点？　2

人能不能不睡觉？　3

不同年龄的人睡眠时间一样吗？　3

失眠发病情况如何？　4

引起失眠的原因有哪些？　5

失眠的临床表现有哪些？　6

失眠可分为哪些类型？　7

头痛为何影响睡眠？　8

饮食不调会导致失眠吗？　9

酒精对睡眠有什么影响？　9

儿童睡眠不好的原因是什么？　10

刺激性饮料为什么会引起失眠？　10

睡前洗个热水澡有什么好处？　11

睡前散步有治疗失眠的作用吗？　11

中医怎样认识失眠？　12

与睡眠不相容的行为有哪些？　12

失眠会引起哪些不良后果？　13

一般性的安眠法则有哪些？　13

二、失眠的饮食疗法　16

失眠靓汤　16

参芪乌鸡汤　16

参归猪心汤　17

参芪鹌鹑汤　17

益气鲫鱼汤　17

莲子银耳汤　18

人参胡桃鸡汤　19

参百猪肺汤　19

栗子猪肉汤　20

洋参乌鸡汤　20

黄芪猴头汤　21

干贝大枣鸡汤　21

小麦大枣猪脑汤　22

桂圆大枣猪心汤　22

灵芝鹌鹑蛋汤　23

豌豆叶银耳汤　23

杞黄乌地猫肉汤　24

翡翠鸭汤　24

香菇冬笋鲈鱼汤　25

木耳豆腐汤　26

茶树菇桑葚鲍鱼汤　26

养阴益精竹鼠汤　27

人参生地蜜汤　28

燕窝鸡汤　28

洋参川贝花胶汤　29

天冬萝卜汤　29

桂圆杏仁甲鱼汤　30

苡仁全鸭汤　31

茯苓十全大补汤　31

鱼肚水鸭汤　33

洋参冬笋鸡片汤　33

降压明目补肾汤　34

滋补气血润颜汤　34

冬菇鸡脚汤　35

二乌鲤鱼汤　35

山药竹笋肉片汤　36

山药枸杞猪脑汤　36

海带紫菜燕窝汤　37

黑豆桂圆大枣汤　37

莲藕桂圆汤　38

苡仁海带甜豆汤　38

莲参桂圆银耳汤　39

母鸡牛尾汤　39

鸽蛋银耳汤　40

猪心大枣汤　40

大枣兔肉汤　41

柏子仁猪心汤　41

洋参虫草猪肺汤　42

三鲜汤　42

山药羊肉汤　42

鲫鱼冬瓜皮汤　43

参药兔肉汤　43

牛肚枳壳砂仁汤　44

木瓜牛鳅鱼汤　45

山药莲子汤　45

鳜鱼汤　45

蛋白香菇汤　46

白鸽益脾汤　47

羊肚汤　47

参芪鲦鱼汤　48

党参鳙鱼汤　48

人参莲子汤　49

葱枣汤　49

黄芪猪肝汤　49

山杞炖羊头　50

芍术猪肉汤　51

香菇鸡肝汤　51

黄芪灵芝猪肉汤　52

人参鳖甲白鸽汤　52

金针黄豆猪蹄汤　53

圆蘑猪心汤　53

羊心大枣汤　54

参归茯神猪心汤　54

桂圆柏子仁汤　54

失眠菜谱　55

参芪鸭条　55

软炸蒸肚　56

八宝鸽子　56

软炸山药兔　57

四君蒸鸭　58

燕窝捶鸡丝　58

陈皮牛肉　59

爆人参鸡片　60

黄芪糖醋鲤鱼　60

参芪虫草乳鸽　61

九仙山药煎　62

太子鸡　62

虫草全鸭　63

五圆全鸡　63

桂圆纸包鸡　64

参归鳝段　64

杞桂蒸鸽　65

桂圆童子鸡　66

参归猪腰片　66

参芪炖龟肉　67

灵芝猪心　67

玫瑰花烤羊心　68

糖渍桂圆　68

参蛤蒸鸭　69

党参炖鹌鹑　69

双参烧鲤鱼　70

清蒸人参鸡　70

陈皮油烫鸡　71

干烧黄芪鱼　72

烩鳝鱼丝　72

参芪烧牛肉　73

鹌鹑肉片　74

红参蒸鲫鱼　74

八宝红鱼　75

莲子猪肚　75

黄精党参煨猪肘　76

山药黄芪蒸鸡　76

蜜枣扒山药　77

湘莲红煨鸽　78

豉汁焖鹧鸪　78

神仙鸭　79

黄芪烩什锦　79

椰肉杞枣鸡　80

失眠药粥　81

远志莲粉粥　81

小麦大枣粥　81

百合莲子粥　82

黄芪阿胶粥　82

桂圆百合粥　83

桂圆萝卜粥　83

桂枝甘草粥　83

粟米枣仁粥　84

糯米灵芝粥　84

人参粥　85

人参百合粥　85

人参茯苓粥　86

鸡汁粥　87

山药莲子粥　87

黄芪牛肉粥　87

黑米党参粥　88

山药粥　88

补虚正气粥　89

参皮猪肚粥　90

养生八宝粥　90

参芪白莲粥　91

山药蛋黄粥　91

山药大枣粥　91

陈皮白术粥　92

五味补虚正气粥　92

莲子猪心粥　93

半夏高粱米粥　93

小米枣仁粥　94

柏子仁粥　94

夜交藤粥　94

枣竹灯心粥　95

黄芪苡仁粥　95

鲜山药羊肝粥　96

黄芪木瓜粥　96

黄鳝小米粥　96

鲜奶核桃粥　97

枸杞山萸粥　97

桂圆芝麻粥　98

失眠面点　98

山药茯苓包　98

参枣米饭　99

大枣鸽肉饭　99

人参山药糕　100

鲤鱼补血羹　101

桂髓鹌鹑羹　101

姜橘椒鱼羹　102

荔枝枣泥羹　102

山药芝麻酥　102

莲子茯苓糕　103

茯苓饼　103

枣莲蛋糕　104

人参菠菜饺　104

失眠药茶　105

人参养心茶　105

茉莉茶　106

苡仁防风茶　106

木瓜茶　106

苡仁茶　107

羌独芎芍茶　107

感冒茶　108

菊花瓜皮茶　108

防风地黄茶　108

失眠药酒　109

人参酒　109

参蛤虫草酒　109

蛤参酒　110

回春酒　110

双参麦冬酒　111

三圣酒　112

参芪补中酒　113

苡仁酒　113

八味山药酒　114

党参酒　115

甘露金不换酒　115

加味八珍酒　116

参薯七味酒　117

参术茯苓甘枣酒　118

黄芪当归酒　118

杜仲苁蓉山药酒　119

五精酒　119

康壮酒　120

五加皮杜仲红花酒　120

黄精首乌枸杞酒　121

洋参二仁二地酒　122

养神酒　122

宁心酒　123

补益杞圆酒　123

葡萄酒　124

朱樱酒　125

九仙酒　125

百益长春酒　126

人参七味酒　126

安神补脑酒　127

龟台四童酒　128

补心酒　129

人参萄地酒　129

缬草酒　130

阳春酒　130

补气养血酒　131

人参茯苓酒　131

长生固本酒　132

养荣酒　133

十二红酒　133

精神药酒方　134

三、失眠名方验方　135

胆草三虫汤　135

蒲黄汤　135

加味四五汤　136

健脾益肾汤　137

滋阴健脾汤　137

镇肝汤　138

健脾柔肝汤　138

加味交泰丸（煎剂）　138

滋肝安神汤　139

和胃安神汤　139

养阴化痰汤　140

安眠汤　140

清滋安神汤　141

柴胶汤　141

四、失眠的针灸疗法　142

五、失眠的水针疗法　144

六、失眠的耳穴疗法　146

耳穴针刺法　146

耳穴压迫法　148

耳穴放血法　150

耳穴贴磁法　150

耳穴药物注射法　151

耳穴按摩法　151

七、失眠的艾灸疗法　152

八、失眠的点穴疗法　155

九、失眠的按摩疗法　158

十、失眠的刮痧疗法　162

十一、失眠的拔罐疗法　163

十二、失眠的敷脐疗法　164

十三、失眠的起居疗法　169

十四、自我催眠疗法　171

十五、失眠的体育疗法　174

睡前健足操　174

放松促眠操　175

调息促眠操　176

八敲健脑安神操　177

十六、失眠的药枕疗法　179

藤明麻叶枕　179

化痰定眩枕　179

白芷川芎枕　179

明矾竹茹枕　180

麻蒲双叶枕　180

十七、失眠的气功疗法　181

益智动静功　181

附录一 常用穴位图　183

附录二 本书涉及穴位的定位方法　191