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第一章 揭开心理学神秘的面纱——心理学及心理健康教育导论1

一、什么是心理、心理学1

（一）心理的实质1

（二）心理学的概念10

（三）大学新生的心理适应不良现象11

二、什么是心理健康14

（一）心理健康的含义14

（二）心理健康的标准15

（三）大学生心理健康的标准16

三、保持心理健康的原则17

（一）学习心理健康理论知识和注重心理健康实践活动相结合的原则17

（二）形成良好的生活习惯和形成积极的性格相结合的原则17

（三）待人宽容和自我调节心理平衡相结合的原则18

（四）树立积极的人生观和提高挫折耐受性相结合的原则18

四、保持心理健康的意义19

（一）大学生心理健康与新时期的人才标准19

（二）大学生心理健康与自我发展19

（三）大学生心理健康与社会发展19

（四）大学生心理健康与核心竞争力19

五、为什么要开展心理健康教育20

（一）我国大学生心理健康状况及成因20

（二）对大学生进行心理健康教育的重要性20

［活动设计］22

［趣味心理测验］22

［思考与讨论题］22

第二章 做一个健康快乐的人——健全自我的塑造23

一、自我的基本问题24

（一）自我概述24

（二）自我意识（主体我）26

（三）自我概念（客体我）29

二、健全自我的塑造34

（一）大学生自我意识的领悟与发展34

（二）大学生自我概念的发展与培养41

［活动设计］49

［趣味心理测验］50

［思考与讨论题］57

第三章 在变化的环境中调整自我——大学生的心理适应58

一、心理适应概述58

（一）适应解析58

（二）适应过程的心理机制62

（三）心理适应的类型64

二、大学生环境与角色的变化66

（一）大学生生活与学习环境的新变化67

（二）大学生角色心理的变化69

三、大学生心理适应不良的表现与辅导72

（一）大学生环境与角色适应中的心理问题73

（二）大学生心理适应能力的培养与辅导75

［活动设计］80

［趣味心理测验］82

［思考与讨论题］84

第四章 成功有效的学习者——学习心理与指导85

一、当代大学生学习的特点85

（一）专业性与广博性相结合85

（二）自主性与自觉性相结合86

（三）探索性与研究性相结合86

二、学习动力系统86

（一）学习动力86

（二）当代大学生学习动力的特点与学习动机激发90

三、有效学习的策略96

（一）学习策略与大学生学习策略的特点96

（二）精加工策略99

（三）组织策略101

（四）有效的复习103

四、科学用脑，防止学习中的心理疲劳105

（一）学习疲劳及其表现105

（二）预防和消除学习中的心理疲劳106

五、常见的学习困扰问题与对策109

（一）学习中的高原现象及其克服109

（二）考试焦虑及其对策111

［活动设计］113

［趣味心理测验］120

［思考与讨论题］122

第五章 环绕着我们的人际世界——大学生的人际交往123

一、为什么要进行人际交往123

（一）怎么理解人际交往123

（二）大学生为什么要进行积极的人际交往128

二、透视大学生的人际交往129

（一）大学生人际交往的特点129

（二）大学生人际交往中存在的主要问题132

三、大学生应如何进行人际交往134

（一）按规则交往134

（二）主动出击，积极交往136

（三）掌握技巧，学会交往137

（四）优化个性，让自我走向新的彼岸142

［活动设计］143

［趣味心理测验］144

［思考与讨论题］146

第六章 生活丰富多彩的调色板——大学生的情绪调节147

一、情绪概述147

（一）情绪的概念147

（二）情绪和情感的种类149

（三）情绪反应153

（四）情绪的功能155

二、情绪成熟与大学生情绪发展的特征156

（一）情绪成熟的标准156

（二）情绪成熟的意义157

（三）大学生情绪发展的特征158

三、大学生健康情绪的培养161

（一）确立远大志向，培养宽广胸怀161

（二）提高认识水平，正确评价自我，积极接受自我161

（三）与人为善，奉献爱心162

（四）情绪紧张适度，促进身心和谐162

四、大学生消极情绪的调控165

（一）大学生中常见的几种消极情绪165

（二）消极情绪的自我调节167

五、大学生情绪智力的发展169

（一）情绪智力的含义169

（二）培养大学生情绪智力的途径170

［活动设计］172

［趣味心理测验］174

［思考与讨论题］175

第七章 和谐人格的塑造——人格的形成176

一、人格及健全人格176

（一）人格及其特征176

（二）人格与人的身心健康发展178

（三）健康人格与健全人格181

二、大学生人格发展的特点与缺陷184

（一）大学生人格发展的特点184

（二）大学生中常见的人格发展缺陷及调控187

三、大学生健全人格的塑造与教育190

（一）大学生健康人格的塑造190

（二）大学生健全人格的自我修养192

［活动设计］193

［趣味心理测验］194

［思考与讨论题］195

第八章 爱在校园——爱情与性心理卫生196

一、健康的恋爱心理与行为197

（一）爱情是什么197

（二）恋爱的发生与发展200

（三）大学生的恋爱心理与行为203

（四）拥有健康的恋爱心理与行为208

（五）大学生恋爱中常见的心理问题及调适210

二、维护性心理健康215

（一）大学生的性心理特征215

（二）健康性心理行为的自我培养217

（三）大学生常见的性心理问题及解决策略218

［活动设计］221

［趣味心理测验］223

［思考与讨论题］225

第九章 挫折面前的成功与失败——挫折与应对226

一、认识挫折226

（一）挫折究竟是什么226

（二）挫折产生的原因228

二、感受挫折231

（一）挫折面前的情绪反应231

（二）挫折的双重效应234

（三）心理防御机制236

三、应对挫折238

（一）应对挫折的方法238

（二）提高对挫折的承受力240

［活动设计］241

［趣味心理测验］241

［思考与讨论题］242

第十章 走好事业发展的每一步——职业生涯规划243

一、职业生涯规划及其意义243

（一）什么是职业生涯规划243

（二）职业生涯发展的关键时期244

（三）职业生涯规划的意义246

二、规划自己的职业生涯248

（一）职业生涯规划的心理准备248

（二）职业生涯规划的影响因素249

（三）职业生涯规划的内容256

（四）职业生涯规划的心理误区258

三、求职心理策划259

（一）明确择业方向，锁定职业岗位259

（二）精心准备，从容应聘260

（三）求职心理误区263

（四）如何应对行政职业能力倾向测验264

［活动设计］267

［趣味心理测验］268

［思考与讨论题］269

第十一章 走出网络的误区——网络心理与辅导270

一、互联网的特性270

（一）信息内容的开放性和丰富性270

（二）信息传播的高速性与即时性271

（三）网络世界的虚拟性与网络交往的隐蔽性271

（四）网络世界的自由平等性与个性化272

二、大学生的网络心理动机273

（一）了解和探索外部世界273

（二）舒缓压力，宣泄情绪274

（三）寻找归属、友谊与爱情275

（四）追求娱乐与时尚276

（五）猎奇276

（六）自我实现276

三、常见的大学生网络心理障碍277

（一）网络成瘾综合症277

（二）网络焦虑症278

（三）网络孤独症278

（四）网络身份迷失和自我认同混乱279

（五）网络越轨行为279

四、大学生网络心理障碍的排除280

（一）改善网络环境280

（二）正确认识网络281

（三）恪守网络行为规范282

（四）学会自律与自我管理283

（五）建立现实的健康的人际关系283

（六）理性安排上网时间284

（七）主动寻求帮助284

［活动设计］284

［趣味心理测验］286

［思考与讨论题］286

主要参考文献287

后记290