图书介绍
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- 江有标著 著
- 出版社： 杭州：浙江大学出版社
- ISBN：9787308152747
- 出版时间：2016
- 标注页数：384页
- 文件大小：180MB
- 文件页数：395页
- 主题词：放松（体育）－应用－保健
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图书目录
第一篇 放松论1
第一章 放松论的基本思想1
一、问题的由来1
二、生命是放松与紧张的平衡体3
三、生命在于放松：从生命运动论到生命放松论4
四、拥有假声就拥有放松16
五、拥有放松就拥有健康，拥有放松就拥有智慧17
六、生命以放松为美，放松是生命的极限追求19
第二章 放松的本质21
一、什么是放松21
二、放松的品质——生命最优化22
三、放松的分类25
四、放松的意义28
第三章 放松的原理29
一、生命的松紧平衡机制29
二、放松训练的原理：让头部放松、腹部用力，实现放松用力32
三、放松的生理调节35
四、为什么选择声乐作为生命放松研究的依据37
第四章 放松的方法43
一、放松法的概念43
二、放松法的起源44
三、放松法的分类44
四、放松的训练48
五、放松训练的作用49
六、放松反应的理论基础50
第五章 假声放松法（鼻声放松法）53
一、人声的分类：什么是假声，什么是鼻声53
二、假声的放松价值：假声是放松的标志，拥有假声就拥有放松57
三、假声放松法训练61
四、假声放松法的功用64
五、假声放松法的优点和意义72
第二篇 放松的应用73
第六章 歌唱放松论（歌唱的原理）73
一、歌唱放松的重要性73
二、歌唱放松的本质74
三、歌唱放松的机理75
四、歌唱放松的方法76
五、歌唱放松的训练（发声放松法、声功）85
六、鼻声唱法训练精要95
七、学会三种唱法（通俗唱法、民族唱法、美声唱法）98
八、歌唱放松训练的价值99
第七章 演奏放松论100
一、放松不是独立的演奏技术100
二、演奏技术需要放松104
三、技术终需化为放松118
第八章 放松养生论120
一、问题的提出120
二、放松养生的理念121
三、放松养生的原理127
四、放松养生实践138
五、放松养生的意义148
第九章 心理治疗放松论149
一、从心理障碍的成因看：紧张是心理障碍的成因149
二、从心理障碍的表现看：紧张是心理障碍的表现153
三、从心理治疗的目的看：减少或消除紧张，恢复放松心态是心理治疗的目的153
四、从心理治疗的方法看：放松身心是心理治疗的根本154
五、从健康的人格看：放松无私，顺其自然157
六、鼻声疗法（假声疗法）158
七、例析：放松戒毒论162
八、例析：学会放松，征服失眠——献给真正想摆脱失眠的人166
第十章 放松态教育论175
一、反思教育，教育反思：放松态教育是根本175
二、放松态教育的基本原理：放松无我、放松养生、放松生慧176
三、把放松理念转化为教育法则180
四、受教育者如何建立放松态194
五、谈谈家庭教育199
第十一章 体育运动放松论205
一、什么是运动中的放松205
二、体育运动需要什么207
三、放松给体育运动带来什么208
四、运动放松211
五、放松运动212
六、学会放松运动216
第十二章 放松美学论224
一、美是什么，什么是美224
二、美是放松225
三、放松是美230
四、审美类型234
五、美感与放松感237
六、美育243
第三篇 松紧平衡论246
第十三章 松紧平衡论——自然的统一原理246
一、松紧平衡论的基本观点246
二、概念的思考与界定248
三、组成：松紧平衡机制252
四、结构：“内紧外松”的松紧平衡机制254
五、功能：紧张中心是控制中心，平衡中心是流通中心，放松中心是动力中心255
六、演化（松紧平衡系统发展论）259
七、松紧平衡n元思维论（系统的n元组成机制）265
八、松紧平衡统一场论269
九、松紧平衡论的价值和意义276
第十四章 基于松紧平衡论的生物学原理分析278
一、生物体的组成结构分析：符合松紧平衡机制278
二、生物体的机能分析：符合松紧平衡调节机制281
三、生物个体的发育分析：遵循松紧平衡系统发展论290
四、生物群体的进化分析：由放松到紧张是生物进化的规律291
第十五章 基于松紧平衡论的心理学原理分析294
一、两种基本的心理与心理反应：放松心理和紧张心理；放松反应和紧张反应294
二、情绪类型分析：放松情绪和紧张情绪297
三、人体心理的松紧平衡机制分析299
四、人力因素分析301
五、个性类型分析303
六、放松需要论305
第十六章 以松紧平衡论解析音乐的原理313
一、调是音乐的紧张中心（静止中心）313
二、节拍是音乐的平衡中心320
三、节奏是音乐的放松中心（运动中心）324
四、音乐的起源：先有音调，后有节奏，再产生节拍329
五、音乐是松紧之音333
第十七章 以松紧平衡论破解《易经》337
一、解思想：以松紧平衡破解阴阳之道337
二、解结构：以松紧平衡n元思维论破解阴阳五行八卦系统344
三、解内容：以生命放松论破解《易经》六十四卦卦义350
四、解疑问：依据松紧平衡论破解《易经》中的疑难问题352
五、解价值：从松紧平衡论与阴阳论比较中破解《易经》和松紧平衡论的价值354
第十八章 以松紧平衡论解构中医学原理356
一、以“松紧”取代“阴阳”356
二、以“三中心”构建“三元”358
三、以“五中心”取代“五行”361
四、健康之路源于放松养生364
五、松紧平衡论是立医之本367
第十九章 生命放松学展望371
附录：生命放松学建构概论372
索引376
后记379