养肾补虚看这本就够了PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

养肾补虚看这本就够了PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 肾为先天之本，养生必养肾3

第一节 初识肾脏4

藏精——先天之本，传宗接代之本4

健美——肾气充足，让人容光焕发6

生骨——肾主骨生髓，肾好骨骼就健壮7

代谢——肾好，体内水液代谢就正常8

五脏——各脏的盛衰皆有赖于肾的健旺9

益寿——肾强一倍，人活百岁11

肾虚——百病之源，健康需从养肾开始12

辨别——肾虚分肾阴虚和肾阳虚13

第二节 肾虚信号14

头发——头发枯黄，早生华发14

双眼——两眼呆滞，动作迟缓15

双耳——耳轮干枯，听力减退17

唾液——流口水，肾不好是根源18

牙齿——牙齿松动，肾虚是“罪魁祸首”19

面色——久病伤肾，则面色青黑20

腰背——腰酸背痛，可能是肾虚21

两便——二便异常，预示肾功能失常22

记忆力减退——肾虚亏损的标志23

畏寒——身体怕冷多为肾阳虚24

虚喘——肾虚亏，上气不接下气25

胫酸——小腿酸软，肾虚走不动25

爱上火——肾阴虚惹的祸26

打喷嚏——经久不止要考虑肾虚27

足心痛——涌泉穴处疼痛异常28

足跟痛——足跟一侧或两侧疼痛29

股阴痛——大腿内侧疼痛多肾虚30

第三节 肾虚原因32

先天不足——“肾况”不佳32

饮食不节——伤了脾胃累及肾34

滥服药物——肾不能承受之重35

放纵性欲——“色”是伤肾钢刀36

久坐不动——长时间盯电脑易伤肾37

情志不疏——胆战心惊肾气虚38

压力过大——肾“伤不起”39

劳逸失当——过劳过逸使肾“两头受气”40

饮食过咸——伤及血液累及肾41

过食寒凉——过了嘴瘾却伤了肾42

抽烟喝酒——易导致肾气衰弱、肾精亏损43

反复感冒——寒气直接伤害肾脏43

剧烈运动——冬季大汗淋漓，阳气外泄44

减肥不当——要苗条别让肾受到损伤46

紧身衣裤——应提防健美伤肾46

第四节 补肾误区48

误区1：男人“不行”就补肾48

误区2：肾虚，壮阳药一吃就灵49

误区3：肾虚意味着性功能障碍50

误区4：憋尿是对肾的“锻炼”52

误区5：养肾跟女人没关系53

误区6：年轻人不会得肾病55

第二章 食物养肾：餐桌上自有补肾“上品”57

第一节 补肾食材58

桑葚——补肾固精的“民间圣果”58

山药——不温不燥补肾上品药61

韭菜——温肾行气的“起阳草”64

核桃仁——补肾温肺的“固精药”67

板栗——益补肾气的“干果之王”70

小米——益肾气还可以养脾胃73

黑芝麻——补肾润脏的“上品仙药”76

黑木耳——滋补强肾的“黑色瑰宝”79

黑米——滋阴补肾的“米中之王”82

黑枣——补肾固精的“营养仓库”85

黑豆——补肾乌发的上好佳品88

海虾——补肾就靠它91

黄鳝——肾寒之人的补养品94

鲈鱼——益筋骨、补肝肾的佳品97

狗肉——喝了狗肉汤，能把棉被当100

猪肉——五畜之中猪肉最补肾103

鸭——体质偏热者的养肾食品106

山羊肉——堪比人参的大补之物109

第二节 因人汤补112

狗肉白菜汤——补肾助阳，温补脾胃112

杜仲牛尾汤——益肾健胃，大补元气112

干贝冬瓜汤——滋阴补肾，利水消肿113

海参鸽蛋汤——补肾气，抗衰老113

海参猪肉汤——改善男子肾虚症状114

杜仲腰花汤——温补肝肾，强腰止痛114

鸽肉鸡蓉汤——补肝肾，益精血115

补阳乳鸽汤——补中益气，温补肾阳115

枸杞子鲫鱼汤——补肾固精，健脾和胃116

牛肾山药汤——壮腰健肾，涩精止痛116

茴香腰片汤——助阳益肾，补腰和胃117

第三节 因人粥补118

黄豆粥——补益肝肾，延缓衰老118

芡实粉粥——益肾固精，健脾止泻118

猪腰枸杞粥——益肾阴，补肾阳119

牛奶山药燕麦粥——益肾健脾，壮骨髓119

海参粥——补肾益精，养血润燥120

核桃粥——补肾益肺，润肠通便120

黑豆泥鳅粥——养肾生精，提高精子质量120

虾蟹粥——补肾壮阳，改善肾气虚弱121

鸭汁粥——益肺肾，消水肿121

肉苁蓉羊肉粥——补肾壮阳，益精补血122

何首乌粥——补肝益肾，养血通便122

金樱子粥——益肾固精，缩尿止遗123

枸杞子粥——滋补肝肾，益精明目123

第三章 中药养肾：药房里买得到的补肾良药125

第一节 补肾中药126

生地黄——滋阴补肾的首选药品126

玄参——滋阴降火的护肾“君药”129

女贞子——治疗阴虚内热的良药132

黄精——补肾益寿的滋补良药134

肉桂——温煦脾肾，调治虚寒证136

巴戟天——鼓舞阳气的壮阳专家139

仙茅——温肾阳、壮筋骨之专药142

杜仲——善治肾虚、腰腿疼痛的良药145

锁阳——阴阳双补的“不老药”148

冬虫夏草——固精益气，专补命门151

何首乌——降落人间的补肾仙草154

枸杞子——补肾生精的天赐良药157

五味子——补虚劳的“五味之果”160

鹿茸——温肾壮阳的东北三宝之一163

第二节 补肾茶酒165

核桃酒——益肾壮阳，壮腰固本165

淫羊藿酒——益肾壮阳，祛风除湿165

杜仲酒——益肾补肝，通利筋骨166

枸杞子酒——补肾养肝，壮筋骨166

黄芪山药杜仲茶——补脾益气，温肾助阳167

韭菜子酒——补肾壮阳，涩精固精167

黑豆首乌茶——滋补肝肾，乌须黑发168

鹿茸山药酒——补肾壮阳，强壮筋骨168

虫草人参酒——滋阴补肾，补脾益肺169

黑豆蜂蜜茶——滋补肝肾，润肠通便169

杜仲天麻茶——益肾补肾，平肝潜阳169

桑葚枸杞茶——补益肝肾，促进性欲170

韭菜红糖茶——温肾壮阳，增强性功能170

枸杞子绞股蓝茶——滋补肝肾，增强免疫力171

第三节 补肾中成药172

六味地黄丸——补肾阴，抗衰老172

杞菊地黄丸——滋阴补肾，养肝明目173

麦味地黄丸——滋肾养肺，用于肺肾阴亏173

知柏地黄丸——滋阴补肾，清泻虚火174

大补阴丸——滋阴填精，清热降火175

左归丸——滋阴补肾，填精益髓175

右归丸——温补肾阳，填精益髓176

金匮肾气丸——补肾助阳，化气行水176

济生肾气丸——温补肾阳，化气行水177

五子衍宗丸——补肾益精，改善精液质量178

金锁固精丸——补肾固精，固涩止遗178

七宝美髯丹——滋养肝肾，乌须黑发179

第四章 经穴养肾：身体里的养肾“大药房”181

第一节 肾经上的养肾大穴182

涌泉穴——肾气之源泉，腰膝壮实不软182

太溪穴——治疗慢性肾病的“回阳药”183

然谷穴——升清降浊，远离遗尿、遗精185

大钟穴——通调二便、强腰壮骨的要穴186

复溜穴——专治水液代谢失常187

第二节 其他养肾大穴190

关元穴——封藏真元，开启补肾“阀门”190

气海穴——人体生命动力的“元阳之本”191

肾俞穴——调动肾经气血的不二大穴192

命门穴——强腰膝，调治夜尿多193

足三里穴——健脾补肾的保健大穴195

三阴交穴——三阴经交会的养生名穴196

第五章 运动养肾：小动作里有大功效199

第一节 极简养肾运动200

做壮腰功——简单有效的养肾小动作200

做健足功——健肾之道始于“足”下202

踮踮脚尖——打通肾经，小动作有大功效204

按膝静坐——补肾静心的好办法206

常鸣天鼓——肾虚耳聋、耳鸣去无踪206

做做倒立——舒缓压力的强肾壮腰功207

缩肛运动——简便又实惠的“回春术”208

打打哈欠——最适合办公一族的强肾法210

十指梳头——防治肾虚白发又快又好211

小便踮脚——别出心裁，强肾强精213

金鸡独立——恢复精力的好方法214

常蹲马步——强腰肾，提高性能力215

练贴墙功——贯通督脉，提高肾功能216

第二节 其他养肾运动218

常踢毽子——一盘一拐也能把肾养218

练太极拳——刚柔相济的养肾“慢运动”219

经常倒走——退退步也能轻松把肾养221

常散步——闲庭信步轻松把肾养223

走猫步——让“性福”生活悄悄回笼224

仰卧运动——预防肾病的小妙方226

五禽戏——华佗发明的“健肾操”228

手足操——简便易行的健肾运动231

瑜伽——来自印度的养肾大法232

第六章 细节养肾：生活细节决定肾脏健康237

第一节 饮食养肾法238

多食“黑”——补益肾精不疲劳238

喝足够的水——帮助肾脏清除废物239

饮茶要清淡——酒后喝浓茶最伤肾240

美味豆浆——四季皆宜的补肾佳品241

第二节 起居细节养肾法243

睡眠养肾——最好的补肾“良药”243

热水泡脚——温肾助阳，改善酸软乏力245

中药泡脚——睡前一盆汤，养肾护肾方246

药浴养肾——用对药、洗对澡也能把肾健249

小便有方——男性便后别急着坐252

注意保暖——固护肾阳的第一步253

耳朵按摩——肾开窍于耳，揉耳能补肾255

第七章 对号入座：养肾要因人而异259

第一节 老人养肾260

脚心按摩——养肾始于“足”下260

腿部按摩——益精填髓，改善腰膝酸软261

叩齿吞津——肾虚齿松天天把牙动262

视力减退，食疗补肾助你明目增视263

活血通络，骨质疏松喝骨头汤吃果仁265

多病老人，补肾养肾吃上有讲究267

调养肾气，饮食、运动双管齐下效果好268

第二节 男人养肾270

健脾养肾汤粥——适合中年男性的养肾佳品270

“办公男”养肾——按摩转腰疗效好271

端坐强肾操——补肾固精又壮腰膝273

肾虚腰痛等，保肾药膳助你一臂之力274

远离坏习惯，男人养肾要养成好习惯275

房事勿过度，节制性欲有助于养肾277

交合宜有时，应酬之后不可“醉以入房”278

新婚蜜月期，三管齐下把肾养280

男性不育症，治疗应以补肾为主281

第三节 女人养肾283

女性肾虚会有哪些信号283

肾气旺盛，女性才会容颜姣好284

美颜保肾，保元汤养出十足女人味285

滋阴养肾，女人不吃药的养肾宝贝288

性冷淡，女人慎防肾阳虚289

女人养肾阴，阴道不会再干涩291

肾虚，女强人当心“性福”力不从心292

科学补肾，做个“肾”气凌人的俏佳人294

滋阴暖宫，女人养肾的两款膳食方296

补肾健脾，女性提高“孕力”的四大宝贝298

修正生活，纠正不良习惯让你肾不虚299

第四节 儿童养肾301

小儿遗尿，养好肾，宝宝不再“画地图”301

饮食不当，儿童肾伤的罪魁祸首303

小儿多动症，补肾健脾法治疗304

远离五迟、五软，养好肾，宝宝更健康306

远离鸡胸、龟背，健肾养肾，宝宝身体壮307

第八章 肾病治疗：身体无病一身轻311

第一节 健忘312

健忘是怎么回事312

对症靓汤疗法313

对症靓粥疗法315

对症按摩疗法316

第二节 耳鸣耳聋317

耳鸣耳聋是怎么回事317

对症靓汤疗法318

对症靓粥疗法319

对症按摩疗法320

对症贴敷疗法321

第三节 肾虚腰痛323

肾虚腰痛是怎么回事323

对症药酒疗法324

对症菜肴疗法325

对症贴敷疗法327

对症按摩疗法327

第四节 慢性疲劳综合征329

慢性疲劳综合征是怎么回事329

对症靓粥疗法330

对症贴敷疗法332

对症按摩疗法332

对症刮痧疗法333

第五节 阳痿335

阳痿是怎么回事335

对症靓汤疗法336

对症靓粥疗法337

对症菜肴疗法339

对症按摩疗法340

对症刮痧疗法340

第六节 早泄342

早泄是怎么回事342

对症靓粥疗法343

对症菜肴疗法344

对症外洗疗法346

对症按摩疗法346

对症艾灸疗法347

第七节 遗精349

遗精是怎么回事349

对症靓粥疗法350

对症药酒疗法351

对症按摩疗法353

第八节 更年期综合征354

更年期综合征是怎么回事354

对症靓粥疗法355

对症靓汤疗法357

对症按摩疗法358

对症艾灸疗法359

第九节 脱发白发360

脱发白发是怎么回事360

对症靓汤疗法361

对症靓粥疗法362

对症按摩疗法364

对症艾灸疗法365