图书介绍
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- 史文主编 著
- 出版社： 延吉：延边人民出版社
- ISBN：9787806486870
- 出版时间：2001
- 标注页数：102页
- 文件大小：44MB
- 文件页数：110页
- 主题词：
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图书目录
PART1 气质瑜伽入门以及准备事项2
何为气质女人2
女性的气质在于身心的协调统一3
外界准备4
关于瑜伽腹式呼吸5
PART2 内在美——你的美由内而外8
内在健康与气质的关系8
平衡你的神经系统9
加强脊柱前屈伸展式9
犁式10
下犬式12
婴儿式13
挺尸式放松13
站立背部前屈14
强健你的呼吸系统15
骆驼式15
鱼式16
增强你的循环系统18
手抓脚趾站立伸展式18
头碰膝前屈伸展坐式19
养护女性保健系统20
蝴蝶式前屈20
锻炼你的脊柱系统21
弓式21
上犬式22
眼镜蛇第一式23
PART3 外在美同样重要25
乌泽健康的头发25
美兔式25
双角式26
水嫩红润的脸蛋儿28
肩倒立28
三角伸展式29
香肩美背30
后仰支架式30
船式31
坐山式32
丰胸33
收背扩胸式33
五体投地式34
纤美手臂35
牛面式35
四肢支撑式36
腰腹部37
双腿伸展式37
侧腰扭转式38
加强侧腰扭转式39
风吹树式40
脊柱扭转式41
降落伞式42
猫伸展式43
三角侧伸展式44
推磨式45
翘臀46
虎式46
蝗虫式47
桥式48
战士腰部扭转49
消除大象腿50
幻椅式变式50
马面式变式51
吸腿放松52
下蹲式53
战士一式变式54
战士第三式55
迷人小腿56
鸟王式56
毗温奴式57
双腿交叉58
校正XO型腿59
腿部伸展式59
神猴瞎努曼式60
足踝61
蛙式61
让身姿优雅62
单腿站立平衡式62
顶天立地式63
鸽王式64
树式65
PART4 工作并美丽着--办公室瑜伽67
电眼67
眼睛保健式67
掌心护眼68
颈肩背69
侧腰扭转69
脊柱伸展70
肩背绕环71
肩背下压放松72
耸肩放松73
腰部74
抱头侧腰伸展74
猫伸展式75
三角扭转伸展式76
鱼式变式77
臀部78
椅子虎式78
支架式79
美腿80
鸟王式80
腿部放松81
修长小腿式83
减压84
大梦初醒式放松84
飞翔式85
减压呼吸法86
头顶靠椅式87
鸵鸟式变式88
预防电脑综合征89
肩膀综合练习89
冥想94
美人瑜伽食谱95
气质美女的必读图书105
瑜伽自我修炼建议表106