图书介绍
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- 刘翔宇，李钢强主编 著
- 出版社： 北京：北京理工大学出版社
- ISBN：7564016388
- 出版时间：2008
- 标注页数：282页
- 文件大小：45MB
- 文件页数：295页
- 主题词：生活－卫生习惯－普及读物
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图书目录
1分钟 卫生好习惯3
盖上马桶冲厕所3
洗衣服前先分类5
读过报纸要洗手6
为家人换把新牙刷8
出门前换双干净的鞋垫10
把干洗的衣服拿出去晒晒11
洗衣机用过别急着关机门13
把卧室里的花搬出去15
生病了，用白开水服药17
拿走卫生间的香水19
饭后一定要漱口20
不要用热水洗脸22
用温热水刷牙24
抹布放入开水锅里煮一煮25
半年了，把家里的筷子换掉吧27
别用卫生纸擦拭餐具、水果29
看完电视过一会儿再睡觉31
每天都要开窗33
1分钟 烹饪好习惯37
晚些再关吸油烟机37
炒菜时打开门39
每日每人摄盐不过6克41
调成慢火再炒菜43
做饭中间勤洗手44
买回来的蔬菜食用前再洗46
削皮吃的水果也要洗48
尽快把食物从烤箱或微波炉中拿出来50
把冰箱温度调高一点52
大叶蔬菜请用手撕53
解冻的食物别再放回去55
远离工作中的微波炉57
狠狠心，把剩饭剩菜倒掉59
做完饭再收拾60
出门时把垃圾袋一同拎出去62
1分钟 办公好习惯67
闭上眼睛转动眼球1分钟67
去最远的饮水机打水69
接打电话，请站起来71
花1分钟爬楼梯，而不是花5分钟等电梯73
用完电脑请洗手75
把空调温度设高一些76
想去厕所，千万别忍着78
挑一个健康的办公坐姿80
动动手腕转转头82
把领带和丝巾松一松84
拿出1分钟，擦擦办公室门把手86
让你的口腔动起来87
把纸和文件从办公桌上拿开89
每两天简单擦1次电脑91
说个“不”字很容易93
1分钟 减压好习惯97
每天拍几张照片97
拿出1分钟给朋友发个邮件98
对着镜子笑一笑100
大声告诉自己“你真棒！”102
提前为下班做好准备104
把工作留在办公室里105
把困难写下来，再撕掉107
准备一瓶减压精油109
睡前喝杯温牛奶111
吃几颗美味坚果113
换个姿势，换个心情114
深呼吸116
跟自己说说话118
想哭就哭出来120
随身携带1个橡皮球121
1分钟 瘦身好习惯127
睡前1分钟完美下半身127
点餐时用白肉代替红肉130
勤喝水132
天天称体重134
聚餐时挨着男士坐135
9点之后不吃任何东西137
午饭前先喝杯酸奶139
买食物前先看营养标签140
杀掉馋虫，拒绝油炸食品142
背包里备好健康零食144
把3顿饭分成5顿吃145
把最瘦时的照片贴在冰箱上147
用有瘦身作用的精油泡澡149
放弃可乐，改成绿茶150
有一个明确、实际的减肥目标153
1分钟 运动好习惯159
起床前先做仰卧屈膝拉伸159
看E-mail时的运动160
挪挪电脑桌椅，颈腰不再疼162
公车上的1分钟运动164
坐1分钟“看不见的椅子”166
电话听筒的另类用途168
1分钟告别鼠标手170
去洗手间的路上也运动172
1分钟盆骨倾斜练习174
洗手间里的健身法177
坐马桶时，运动你的括约肌179
堵车时的1分钟运动181
坐着也能运动183
做个鬼脸也健身185
1分钟瑜伽天天练189
1分钟 养生好习惯195
醒来别急着起床195
起床后用手指梳梳头196
清晨喝1杯淡盐水198
服药后溜达1分钟199
每天嚼几颗大枣和枸杞201
常搓双手健大脑203
1分钟养目法205
睡前喝1杯葡萄酒206
睡前按摩腹部1分钟208
1分钟干洗脸养生法210
1分钟腹式呼吸211
1分钟拇指揉鼻213
1分钟揉捏耳郭215
1分钟手掌按摩216
1分钟足底按摩218
1分钟叩齿也养生219
学会1分钟道家养生221
1分钟 美容好习惯225
睡前切几片小黄瓜贴在脸上225
喝热水时先用蒸汽蒸蒸脸226
回到家立刻摘胸罩228
洗头时轻轻按摩头皮230
工作累了，泡一杯美容茶231
出门别忘擦防晒霜233
每天轻轻按摩颈部1分钟235
跟我学1分钟丰胸操237
1分钟面膜DIY239
洗发后，先将水分印干242
素食美人学学指压对抗松弛243
正确认识去死皮245
每天按摩唇部1分钟247
用两边牙齿咀嚼食物248
嚼口香糖时看一看表250
化妆前先清洁工具251
肚脐美容，要慎行253
1分钟 性爱好习惯259
做爱前先喝1杯水259
房事之前先去洗洗手260
放下第二杯咖啡262
尽量避免服用避孕药264
选择优质避孕套266
激情过后拒绝冷饮268
房事后清洁勿用湿巾270
夫妻1分钟性爱瑜伽271
每天接吻1分钟274
换一盏亮度可调的床头灯275
换掉卧室里的大床277
准备好几句有杀伤力的情话279
爱抚对方的性敏感区280