协和专家教你 完美备孕PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

协和专家教你 完美备孕PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

绪论 备孕启动前，先了解一下这些优生知识吧16

备孕时间表，清清楚楚告诉你孕前该干啥16

备孕，有多重要18

摒弃不良生活习惯，保持身心健康18

根据自己的情况做好孕前准备18

提前6个月～1年制订怀孕计划19

孕前准备，夫妻要做什么19

放松心情来备孕，“好孕”水到渠成20

紧张、焦虑、心理压力大也会引起不孕20

压力过大会导致假性怀孕20

缓解过大的心理压力20

别把怀孕当成唯一“正事儿”21

孕前进行遗传学咨询，是优生的第一步22

孕前为什么要进行遗传学咨询22

遗传学咨询应在什么时候做22

必须进行遗传学咨询的夫妻23

什么是伴性遗传病23

选择胎儿性别，预防X伴性显性遗传病24

选择胎儿性别，预防X伴性隐性遗传病24

选择胎儿性别，预防Y伴性遗传病25

第一章 想要个好宝宝，妈妈需做哪些准备28

养护卵巢 调控女性身心变化的28天生理周期28

月经期28

卵泡期29

黄体前期30

黄体后期31

内分泌正常，是孕育宝宝的基本保证32

性激素正常分泌是正常排卵的必要条件之一32

控制月经周期的女性基础性激素——雌激素32

怀孕不可或缺的性激素——孕激素33

优质卵子的孕育必须基于健康的卵巢34

想受孕，先要有正常的卵巢功能34

女性不孕或早期流产与卵巢功能有关34

卵巢功能会受哪些因素影响34

卵巢也会早衰35

为什么卵巢会早衰35

养护卵巢要从生活细节做起35

孕育优质卵子，有“秘诀”36

补铁，为卵子提供营养36

豆制品让卵子肥肥的37

远离止痛药或安眠药37

美容院的卵巢保养，不可信37

不可乱用药物促排卵37

想要卵巢健康卵子优，这些食材少不了38

养护子宫 养护好孕育宝宝的子宫40

子宫——胎宝宝生长的“暖房”40

子宫内膜——孕育新生命的“土壤”41

调理好宫寒，让胎宝宝“住”得舒服42

宫寒会让胎宝宝失去“阳光的温暖”42

子宫有四怕，“幸孕”还需护好子宫42

“寒则凝”，女人经不起寒凉42

这样辨别体内寒气43

热水泡脚祛寒法43

宫寒女性要常搓脚心43

调养子宫的黄金穴位44

足三里穴：帮助受孕44

气海穴：温中回阳45

天枢穴：保暖补气45

想要子宫健康温暖，试试这些食材46

调养病症 月经不调会让“好孕”迟迟不来48

月经不调常见症状48

什么情况下必须治疗月经不调49

不良生活习惯，可导致月经不调49

肥胖与月经不调相互影响50

饮食调理月经不调51

艾灸调治月经不调51

严重的痛经孕前要调理好52

痛经有两类52

原发性痛经可能来自不良生活习惯54

中医可调理好原发性痛经55

痛经严重者应就医55

多囊卵巢综合征患者如何备孕56

什么是多囊卵巢综合征56

多囊卵巢综合征的表现56

如何预防和治疗多囊卵巢综合征56

多囊卵巢综合征患者这样备孕57

“三高”患者备孕指导58

高血压患者这样备孕58

糖尿病患者如何备孕59

高脂血症女性也能顺利怀孕59

孕前要把贫血调理好60

如何判断是否贫血60

贫血有什么症状60

贫血会伤害胎儿60

缺铁性贫血需药补60

不贫血了可食补61

四物汤可治疗贫血61

注意生活细节，利于改善贫血61

流产后，如何再次怀孕62

孕早期流产，优胜劣汰居多62

习惯性流产不能忽视62

流产后再怀孕最好等1年62

习惯性流产后不要焦虑63

流产后，什么时候可同房63

保持好心情，有利于再孕63

宫外孕后怎样备孕64

什么是宫外孕64

宫外孕常见症状64

引起宫外孕的原因64

宫外孕如何治疗64

术后常复查，怀孕要在半年后65

注意调养，增强抵抗力65

第二章 生宝宝不是一个人的事，爸爸的努力很重要68

为“好孕”修炼，男性怎样做68

体重要控制在合理范围内68

育前3个月停止服用这些药物68

备育男性要做好心理准备69

怀孕会影响性生活69

孕期丈夫要承担起家务活69

宝宝出生后，男性的家庭责任更重69

精子健康是“好孕”的保障70

精液的组成70

受精的经过是这样的70

精子的产生需要苛刻的条件71

世界卫生组织规定的正常精液标准72

异常精子的种类72

精子异常会导致流产72

少精、弱精极易被忽视73

精液量排出过多过少都会影响生育73

备育男性要精心呵护精子74

精子既不喜欢高温，也不喜欢低温74

高频振动易导致精子成熟障碍74

电磁辐射易使精子畸形74

备育男性要少吃这些杀精的食物75

备育男性想要高质量的精子，试试这些食物76

天然维生素E——提高精液质量76

番茄红素——增加精子数量、提高精子活力77

某些激素类药品——可用于治疗少精77

“伟哥”不可靠，要靠营养素78

壮精食谱推荐79

性生活频率拿捏好，精子质量更佳80

性生活时间间隔太久会影响优生80

间隔多长时间再同房有助于优生80

孕前3个月调整性生活频率80

影响男性优生的工作81

高强度的工作81

有毒有害工作81

纠正影响优生的不良习惯82

改掉使用手机的不良习惯82

最好不要使用电热毯82

经常趴着睡不利于生育83

长时间侧睡可能使精索打结83

要优生，养肾很关键84

养好肾，给宝宝良好的先天之本84

经常熬夜，肾虚找上门84

吸烟、酗酒易伤肾84

久坐不动的人易肾虚84

经常憋尿会影响肾功能84

性生活过度会伤肾84

饮食有度，为肾脏减负85

按摩养肾法85

及时调理好影响“造人”的病症86

睾丸炎症，损害男性生育能力86

睾丸受伤的处理方法86

输精管梗阻让“种子”无法输送86

生殖道感染易使精子活力降低87

男性性功能障碍会影响生育吗87

备育男性的饮食调养方案88

备育男性的营养和优生88

备育男性一定要吃的壮阳食物88

这些食物会影响男性备育89

运动适度，精子质量才会好90

剧烈运动会降低精子质量90

剧烈运动后精子复原需要时间90

暂时告别长时间骑车90

散步是备育男性的优选运动方式90

备育男性这样运动最适宜91

第三章 孕前6个月：做做孕前检查，改改生活方式94

孕前全面体检做起来94

孕前检查是送给宝宝的第一份保险94

错过了孕前检查也不要怕94

孕前检查不能用婚前检查代替94

备孕女性孕前常规检查95

备孕女性孕前特殊项目检查96

备育男性检查项目97

孕前检查别忘了口腔97

优生五项（TORCH）检查99

35岁以上备孕女性“好孕”准备100

年龄大了生孩子安全吗100

高龄女性必须告诉医生的事儿100

自然受孕1年内怀孕仍属正常100

培养好的生活习惯，延缓卵子老化100

高龄女性特别需要做哪些孕前检查101

二胎妈妈“好孕”准备102

备二孩，首先需征求大宝的意见102

备二孩需要做哪些孕前检查及监控102

头胎是顺产，最好1年后再受孕103

头胎是剖宫产，最好2年后再受孕103

头胎为顺产，二孩大多能顺产103

头胎为剖宫产，二孩并非不能顺产103

营造一个易于受孕的环境104

备孕女性需要远离的工作104

白领女性备孕须知104

备孕和怀孕过程中要警惕药物危害105

不利于受孕的情况106

“好习惯”也可能对怀孕不利106

经期性生活，会引起不孕症106

女性莫贪凉，保护你的孕能力106

清洁不要过犹不及107

熬夜也能熬出不孕不育症107

孕前坚持运动，把身体状态调节到最佳108

孕前运动的作用108

运动要把握好度109

不运动就不能成功怀孕吗109

适合备孕女性的运动方式110

有氧运动110

无氧运动110

有氧、无氧混合运动110

孕产专家推荐的运动建议表111

备孕女性运动强度的把握很重要112

备孕女性的每周运动建议112

备孕女性可通过数心率或脉搏判断运动强度112

使用RPE量表自测运动强度113

滋养骨盆的瑜伽运动114

站立前屈式114

眼镜蛇式115

随时随地的拉伸运动116

三角式116

跑步运动看似简单讲究多117

跑步机慢跑与场地慢跑的建议117

跑步机慢跑与场地慢跑的对比117

第四章 孕前3个月：及时排毒素，做好营养储备120

孕前为什么要排毒120

毒素易伤害到胎儿120

毒素易引发妇科疾病120

毒素易导致乳腺疾病121

毒素易导致女性肾虚121

胎宝宝对毒素的免疫力低下121

母体血液干净，胎宝宝免疫力更强122

血铅会严重伤害胎宝宝122

孕前3个月最好查血铅122

日常生活如何排铅122

清除血液毒素，大蒜、橄榄油来帮忙123

睡眠是孕前最好的“滋补品”124

睡眠排毒时刻表124

午睡也不能放松124

改善肠道活力，不便秘不藏毒125

拒绝“精打细算”，肠道需要适量粗膳食纤维125

坚持多喝水，给肠子洗洗澡125

让肠道清清爽爽的水果家族126

适量多吃这些食物，护肠排毒效果好127

孕前营养储备很关键128

孕前3个月的饮食原则128

孕前3个月助孕食物推荐129

减少咖啡饮用量129

备育男性需纠正的饮食习惯129

肥胖女性适当减肥，更有利于怀孕130

看看自己是否超重130

控制主食摄入量130

饮食低脂低钠、少油少糖130

保证膳食纤维的摄入130

每周监测自己的体重130

减肥菜谱推荐131

素食女性备孕怎么吃132

素食者需额外补充的营养素132

二二一比例进餐法133

素食备孕女性要吃一些坚果133

孕前3个月需补叶酸134

叶酸能有效预防胎儿神经管畸形134

需要重点补充叶酸的人群134

孕前怎样补充叶酸135

备孕女性必须补充叶酸制剂135

微量元素可以改善受孕环境136

补碘预防“呆小病”136

补锌预防先天畸形136

补铜促进胎宝宝正常发育136

补锰促进胎宝宝智力发育136

提高受孕率的天然“助性”食物137

双向调节雌激素的豆浆137

备孕时饮用酸奶益处多137

第五章 孕前1个月～1周：为那个时刻做足准备140

找准排卵日，让“好孕”如期而来140

基础体温测量法找排卵日140

日程表法找排卵日143

宫颈黏液法找排卵日143

通过B超监测找排卵日146

通过排卵试纸找排卵日146

通过排卵期出血和排卵痛找排卵日147

孕前一周为受孕准备好环境148

营造舒适的、利于优生的家居环境148

尽量在家中受孕148

避开黑色受孕时间149

排卵期前减少性生活次数149

学点助孕法，提高受孕率150

合适的体位让精子更顺利进入子宫150

一次完美的性爱能提高命中率150

这些信号表明你可能怀孕了151

困乏劳累151

白带增多151

呕吐151

基础体温上升151

停经151

确认怀孕的几种方法152

验尿——准确率99％152

基础体温——需要一直坚持测152

验血——准确率100％（不用空腹）152

B超——可以排除宫外孕152

用验孕试纸检测是否“中标”153

尿液检测原理153

同房后多久能用试纸测出是否怀孕153

验孕试纸的使用方法153

验孕试纸为什么会呈现弱阳154

宝宝来了，怎么呵护155

孕50～60天是“事故”高发时段155

孕早期出现流产征兆时需测HCG值155

不可过量服用叶酸155

叶酸代谢基因障碍的孕妈妈要额外补充叶酸155

孕前没有补充叶酸需注意什么156

孕妇能不能接种疫苗156

孕早期用药对胎宝宝的影响157

预防感冒并谨慎用药157

阴道出血是先兆流产的最直接症状159

阴道出血伴腹部痉挛或腹痛可能是宫外孕159

医生怎么诊疗孕早期阴道出血159

意外之喜，要还是不要160

做完X射线检查后发现怀孕怎么办160

最好让胎宝宝自己做选择160

怎么精准推算预产期161

按末次月经推算161

按引起妊娠的性生活日期推算161

按初觉胎动的日期推算161

根据B超检测推算预产期161

预产期日历——一眼看出预产期162

第六章 自然怀孕有困难，试试人工受孕166

不孕不育是这样界定的166

什么是不孕不育166

不孕和不育的区别166

不孕症的诊断年限166

滴虫阴道炎会引起不孕167

滴虫阴道炎症状167

治疗期间每次月经后复查167

临床上常用甲硝唑来治疗167

输卵管通了吗168

如何判断输卵管是否通畅168

输卵管不畅的治疗手段169

备育男性也要积极配合170

导致男性不育的原因170

如何检查出男性不育的原因171

什么情况下可以选择人工受孕173

你需要为辅助治疗做哪些准备173

试管婴儿技术让更多女性圆梦174

什么是试管婴儿技术174

哪些人适合做试管婴儿174

试管婴儿技术分类175

25～35岁女性试管婴儿成功率高175

做试管婴儿前的检查和准备176

做试管婴儿手术前需注意什么176