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Part 1 主食及淀粉类13

宜吃13

大米13

健康大米饭13

烧鸭煲仔饭13

小米15

小米绿豆粥15

小米蔬菜球15

糙米17

糙米杂粮饭17

圣女果豆腐糙米饭17

糯米19

糯米木瓜蒸饭19

芒果糯米饭19

面粉21

七彩小笼包21

芹菜小笼包21

薏米23

薏米瘦肉冬瓜粥23

橙子结瓜薏米汤23

玉米25

蒸玉米粒25

香油玉米25

燕麦27

燕麦牛奶草莓羹27

红豆燕麦牛奶粥27

少量食用29

蛋糕29

香蕉巧克力蛋糕29

卡兰柠檬巧克力蛋糕29

黑米31

黑米饭31

黑米粥31

黑米杂粮小窝头32

黑米杂粮饭32

Part 2 肉、蛋类35

宜吃35

猪血35

韭菜猪血35

春笋炒血豆腐35

鸡蛋37

西红柿鸡蛋拌面37

葱花蒸鸡蛋37

鸭蛋39

芹菜叶蒸鸭蛋39

咸鸭蛋芥菜汤39

皮蛋41

皮蛋瘦肉粥41

黄瓜皮蛋41

鹌鹑蛋43

鹌鹑蛋蔬菜汤43

冬瓜鹌鹑蛋汤43

少量食用45

猪肉45

鱼蓉瘦肉粥45

胡萝卜炒肉丝45

鸡肉47

鸡肉卷47

双椒松子鸡丝47

鸭肉49

熟炒鸭片49

五香烧鸭49

鸽肉51

鸽子银耳胡萝卜汤51

四宝煲老鸽51

鹌鹑肉53

莲子鹌鹑煲53

腰豆鹌鹑煲53

禁吃54

猪肝54

猪小肠54

猪肺54

猪脾54

猪肾55

猪胰55

猪心55

牛肝55

牛肾56

鸡肝56

鸭肝56

马肉56

Part 3 水产类59

宜吃59

海参59

木瓜海参盅59

海参西蓝花饭59

海蜇皮61

菜心海蛰皮61

金针菇海蜇荞麦面61

少量食用63

鲫鱼63

鲫鱼蒸水蛋63

豆豉鲫鱼汤63

草鱼65

草鱼煨冬瓜65

茶树菇草鱼汤65

鲤鱼67

糖醋全鲤67

鲤鱼炖冬瓜67

鲈鱼69

蒜瓣烧鲈鱼尾69

家常烧鲈鱼69

鳕鱼71

西芹腰果银鳕鱼71

油菜汆鳕鱼71

鳝鱼73

黄瓜炒鳝鱼73

生爆鳝片73

螃蟹75

铁板神仙蟹75

清蒸大闸蟹75

海藻77

芝麻拌海藻77

凉拌海藻77

禁吃78

紫菜78

鱼干78

带鱼78

沙丁鱼78

鲢鱼79

乌鱼79

白鲳鱼79

蛤蜊79

牡蛎80

淡菜80

干贝80

草虾80

Part 4 蔬菜、菌菇类83

宜吃83

大白菜83

大白菜拌西红柿83

板栗煨白菜83

空心菜85

清炒空心菜85

腰果炒空心菜85

芹菜87

芹菜粥87

蒸芹菜叶87

芥蓝89

芥蓝拌豆腐皮89

白灼芥蓝89

马齿苋91

马齿苋薏米绿豆汤91

凉拌马齿苋91

芥菜93

什锦芥菜93

泡酸芥菜93

苋菜95

椒丝炒苋菜95

橄榄油芝麻苋菜95

黄瓜97

五彩黄瓜卷97

拍黄瓜97

冬瓜99

冬瓜苦瓜汤99

果味瓜排99

南瓜101

南瓜苹果沙拉101

椒香南瓜101

苦瓜103

素炒苦瓜103

豉汁苦瓜103

丝瓜105

丝瓜薏米粥105

丝瓜肉末炒刀削面105

白萝卜107

酸辣萝卜丝107

泡双萝107

胡萝卜109

胡萝卜蔬菜汤109

酱香胡萝卜109

西红柿111

奶油西红柿111

蜂蜜西红柿111

茄子113

蒜香茄子113

鱼香茄子113

山药115

松花蛋炒山药115

山药炖鸡腿115

红薯117

红薯胡萝卜丁117

姜丝红薯117

芋头119

香芋南瓜煲119

芋头汤119

圆白菜121

炝炒圆白菜121

手撕圆白菜121

土豆123

烤土豆123

椒盐土豆丝123

马蹄125

马蹄炒玉米笋125

大蒜炒马蹄125

木耳127

白菜木耳炒肉丝127

小葱黑木耳127

少量食用129

西蓝花129

西蓝花炒胡萝卜129

西蓝花玉米浓汤129

菠菜131

胡萝卜炒菠菜131

虾米拌菠菜131

竹笋133

竹笋拌黄瓜133

清拌竹笋133

金针菇135

金针菇炒三丝135

拌金针菇135

禁吃136

黄豆芽136

芦笋136

香菇136

茼蒿136

Part 5 水果类139

宜吃139

苹果139

草莓苹果沙拉139

苹果蔬菜沙拉139

梨141

雪梨汁141

雪梨菠萝汁141

菠萝143

盐水菠萝143

菠萝甜汁143

橙子145

橙子汁145

橙子水果拼盘145

橘子147

橘子汁147

橘子沙拉147

哈密瓜149

哈密瓜球149

哈密瓜菠萝汁149

红枣151

红枣银耳莲子汤151

饴糖红枣姜汤151

李子153

李子牛奶饮153

李子菠萝汁153

芒果155

鲜芒果冰淇淋155

芒果飘雪155

柠檬157

柠檬蜜水157

冻柠茶157

枇杷159

枇杷糖水159

枇杷果冻爽159

葡萄161

葡萄汁161

梨子葡萄柠檬汁161

石榴163

石榴水果牛奶饮163

石榴汁163

桃子165

桃汁165

桃子燕麦牛奶羹165

西瓜167

西瓜汁167

西瓜沙拉167

香蕉169

蓝莓香蕉牛奶羹169

香蕉牛奶169

杨桃171

杨桃汁171

杨桃水果拼盘171

木瓜173

木瓜汁173

木瓜炖奶173

少量食用175

樱桃175

樱桃汁175

糖水泡樱桃175

猕猴桃177

猕猴桃雪糕177

芹菜猕猴桃梨汁177

杨梅179

梦幻杨梅汁179

杨梅汁179

火龙果181

火龙果汁181

火龙果水果拼盘181

火龙果牛奶182

火龙果水果捞182

Part 6 豆类、豆制品185

少量食用185

绿豆185

萝卜绿豆天冬粥185

鸽子绿豆汤185

芸豆187

话梅芸豆187

芸豆小枣187

黑豆189

姜汁黑豆豆浆189

糯米黑豆粥189

豆腐191

家常豆腐191

胡萝卜丝烧豆腐191

豆腐干193

美味卤豆腐干193

农家小香干193

豆浆195

黑豆大米豆浆195

绿豆浆195

禁吃196

黄豆196

青豆196

扁豆196

赤小豆196

Part 7 干果类199

宜吃199

核桃199

小蒜拌核桃仁199

琥珀桃仁199

板栗201

板栗饭201

板栗酱汁鸡201

莲子203

辣味莲子203

葱花莲子203

少量食用205

腰果205

香油腰果205

腰果莴笋炒山药205

花生207

陈醋花生207

老醋四样207

甜杏仁209

甜杏仁大米豆浆209

豆腐甜杏仁花生粥209

榛子211

桂圆榛子粥211

杏仁榛子椰汁211

芝麻213

黑芝麻花生粥213

黑芝麻煎饼213

黑芝麻核桃面皮214

芝麻土豆丝214

Part 8 饮品类217

宜饮217

牛奶217

纯正香草奶昔217

柠檬奶茶217

苏打水219

西芹苏打汁219

冰糖苏打梨汁219

红茶221

山楂红茶221

润肤红茶221

少量饮用223

普洱茶223

普洱茶223

桂花普洱茶223

绞股蓝茶225

杜仲绞股蓝茶225

车前绞股蓝茶225

酸奶227

酸奶核桃仁227

芒果酸奶汁227

绿茶229

柴胡绿茶229

勿忘我绿茶229

黄芪231

黄芪普洱茶231

西洋参黄芪茶231

忌饮232

白酒232

啤酒232

肉汤232

火锅汤232

Part 9 调味料235

宜吃235

榨菜235

榨菜炒鸭胗235

榨菜炒白萝卜丝235

生姜237

姜汁牛奶237

生姜炖冬瓜237

醋239

醋拌茄子239

花生醋菠菜239

蜂蜜241

蜂蜜水241

蜜姜汁241

橄榄油243

橄榄油拌蔬菜沙拉243

橄榄油拌蝴蝶面243

玉米油245

玉米油炒丝瓜245

玉米油煎西红柿饼245

葱247

葱油珍菌247

葱花芹菜炒土豆247

少量食用249

花生油249

花生油炒南瓜丝249

花生油焖茄子249

色拉油251

色拉油拌西芹251

色拉油烤西葫芦251

大蒜253

蒜泥青椒253

蒜香黄瓜253

酱油255

酱油冬瓜255

油泼茄子255

禁吃256

鸡精256

酵母粉256

醪糟256

枸杞256