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第一章 特效穴位——人体的自疗大药1

打开身体的药库——经络穴位2

什么是经络2

什么是穴位2

经络对人体的重要作用3

如何感觉经络穴位的存在3

快速准确取穴的诀窍4

小小穴位作用大4

快速取穴，帮你轻松找到穴位5

经络穴位按摩，气血通则百病消8

按摩是安全有效的家庭保健方式8

按摩的常用手法10

穴位按摩的注意事项及禁忌15

配合针灸，疗效更佳18

第二章 从头到脚，你不可不知的常用特效穴23

头面部特效穴位24

百会穴：抑郁烦躁失眠一扫光24

四神聪穴：安神定志，帮助睡眠24

太阳穴：保持大脑活力的回春穴25

印堂穴：保持鼻子健康的奇穴25

风池穴：治疗风病的特效穴25

神庭穴：促进大脑发育26

颧髎穴：增强面部肌肉力量26

下关穴：让你的口腔更健康26

睛明穴：还你一个明亮的世界27

四白穴：让眼睛更加明亮27

头维穴：缓解湿邪头痛27

迎香穴：缓解鼻腔各种不适28

人中穴：紧急救命最及时28

攒竹穴：缓解眼睛疲劳28

哑门穴：言语疾患不苦恼29

听会穴：保五官健康按听会29

听宫穴：让你耳聪听力好29

翳风穴：抵御外邪的哨兵30

承泣穴：让你拥有一双明亮的眼睛30

丝竹空穴：明目止痛按此穴30

大迎穴：迎五谷之气，保养鼻窍31

颊车穴：缓解牙痛最有效31

耳门穴：守卫耳朵健康的门户31

风府穴：头痛感冒按一按32

阳白穴：缓解眼部疼痛32

人迎穴：缓解咽痛有办法32

天柱穴：支撑头部的柱石33

瞳子髎穴：消除眼角鱼尾纹33

承浆穴：缓解口疮的特效穴33

胸腹部特效穴位34

中府穴：治疗肺病首要穴34

天枢穴：改善肠腑功能34

子宫穴：调节女性生殖功能35

带脉穴：防治经期间疾患35

章门穴：统治五脏疾病35

期门穴：疏肝理气，化积通瘀36

中极穴：妇科疾病不用愁36

关元穴：男藏精女蓄血36

气海穴：像大海一样补充元气37

神阙穴：回阳救逆，开窍苏厥37

水分穴：分走腹痛一身轻37

中脘穴：腹部问题好解决38

建里穴：和胃健脾治胃病38

膻中穴：治疗胸闷气急之要穴38

天突穴：咳喘呕逆降下来39

肩井穴：缓解各种肩部疼痛39

大巨穴：调通小便效果好39

上肢部特效穴位40

尺泽穴：咳嗽发热首选穴40

孔最穴：缓解咳嗽气喘40

列缺穴：头颈找列缺41

阳溪穴：治疗头面五官疾患41

太渊穴：气血不足，太渊来助41

少商穴：治疗热邪内郁42

合谷穴：气血运行的发动机42

曲池穴：降压止痛不用愁42

少海穴：平复心火睡眠佳43

神门穴：让你气定神闲43

手三里穴：举手即按的养生大穴43

少泽穴：改善产后缺乳44

后溪穴：通经络，正脊柱44

通里穴：宁心醒神开心窍44

内关穴：安抚胃更贴心45

劳宫穴：振奋精神抚情绪45

外关穴：帮你赶走头痛45

中渚穴：缓解肩颈背痛46

阳池穴：人体的小太阳46

少冲穴：急救中风，速掐少冲46

腰背部特效穴位47

大椎穴：感冒发热不用愁47

天宗穴：生发阳气解肩痛47

大杼穴：促进肩部血液流通48

风门穴：提高抵抗力防感冒48

肺俞穴：散发肺脏之热48

心俞穴：养心第一要穴49

膈俞穴：缓解呃逆盗汗49

肝俞穴：肝脏保健穴49

胆俞穴：外散胆腑之热50

脾俞穴：养脾调胃助饮食50

胃俞穴：胃腑的保健穴50

三焦俞穴：调脏腑、理三焦、散热51

肾俞穴：改善肾脏的血液循环51

大肠俞穴：缓解各种肠胃疾病51

关元俞穴：专治小腹实热痛52

小肠俞穴：缓解各类腹痛、腹泻52

膀胱俞穴：外散膀胱腑之热52

志室穴：夫妻保健妙穴53

长强穴：改善肛肠疾患53

腰阳关穴：除湿活络53

命门穴：补肾、益气、强腰54

身柱穴：强壮督脉，保护脊柱54

至阳穴：壮阳益气强腰背54

夹脊穴：调节脏腑功能55

定喘穴：专治肺部疾患55

八髎穴：防治下焦病症55

下肢部特效穴位56

足三里穴：养生保健第一穴56

丰隆穴：调理脾脏可降脂56

解溪穴：缓解头晕目眩57

内庭穴：清胃泻火治热证57

隐白穴：治疗血证特效穴57

太白穴：缓解各类肠胃疾病58

公孙穴：健脾化湿，和胃止痛58

商丘穴：排毒通便健肠胃58

三阴交穴：妇科疾病的克星59

阴陵泉穴：泌尿系统保健穴59

血海穴：滋阴养血祛瘙痒59

承扶穴：扶直你累弯的腰60

委中穴：腰痛背痛求委中60

承山穴：保护劳动者的腿脚60

昆仑穴：常按昆仑血压降61

申脉穴：祛寒止痛利腰膝61

涌泉穴：两眼清泉润全身61

太溪穴：滋阴益肾大穴62

照海穴：保养卵巢特效穴62

复溜穴：肾脏功能调理师62

阳陵泉穴：抽筋疼痛及时了63

丘墟穴：脚部不适好消除63

足临泣穴：头痛医脚很神奇63

大敦穴：让足部不再感觉冰冷64

行间穴：通肝经，止疼痛64

太冲穴：养护肝脏健康64

第三章 四季养生的特效穴疗法65

春季养肝66

夏季养心68

秋季护肺70

冬季补肾72

按摩＋泡脚，效果更佳74

第四章 不同人群养生的特效穴疗法75

晚年不生病的秘诀76

按摩特效穴，让孩子更健康78

适合孕产期的特效穴按摩80

女性养颜按摩，让美丽无忧82

这样按摩，男人恢复魄力86

第五章 日常保健的特效穴疗法89

疲劳综合征（三阴交穴、足三里穴、内关穴）90

春困乏力（太阳穴、神门穴、涌泉穴）91

眼睛疲劳（承泣穴、睛明穴、太阳穴）92

食欲不振（脾俞穴、胃俞穴、足三里穴）93

贫血（气海穴、膈俞穴、血海穴）94

手足多汗（肺俞穴、肾俞穴、脾俞穴）95

四肢冰凉（三阴交穴、太溪穴、涌泉穴）96

胸闷心烦（膻中穴、内关穴、合谷穴）97

肥胖症（中脘穴、天枢穴、曲泉穴）98

清除肺内垃圾（中府穴、大杼穴、肺俞穴）99

增强肝功能（太冲穴、太溪穴、肝俞穴）100

第六章 常见病的特效穴疗法101

感冒（风池穴、大椎穴、迎香穴）102

咳嗽（肺俞穴、鱼际穴、中府穴）104

咽炎（天突穴、照海穴、列缺穴）106

支气管炎（神阙穴、孔最穴、定喘穴）108

扁桃体炎（商阳穴、曲池穴、内庭穴）110

鼻炎（印堂穴、迎香穴、合谷穴）112

头痛（列缺穴、丝竹空穴、率谷穴）114

眩晕（百会穴、大杼穴、涌泉穴）116

失眠（神门穴、照海穴、百会穴）118

心律失常（内关穴、膻中穴、心俞穴）120

便秘（天枢穴、支沟穴、大肠俞穴）122

打嗝（内关穴、天突穴、翳风穴）124

呕吐（内关穴、中脘穴、足三里穴）126

腹泻（神阙穴、足三里穴、涌泉穴）128

腹痛（上巨虚穴、下巨虚穴、曲泉穴）130

胃痛（中脘穴、胃俞穴、公孙穴）132

胃下垂（中脘穴、幽门穴、建里穴）134

第七章 缓解慢性病的特效穴疗法135

糖尿病（腕骨穴、足三里穴、涌泉穴）136

高血压（曲池穴、涌泉穴、太冲穴）138

高脂血症（大椎穴、脾俞穴、丰隆穴）140

冠心病（内关穴、至阳穴、心俞穴）142

慢性肝炎（肝俞穴、期门穴、太冲穴）144

慢性胆囊炎（膈俞穴、期门穴、阳陵泉穴）146

中风后遗症（风府穴、委中穴、合谷穴）148

第八章 改善颈肩腰腿痛的特效穴疗法150

颈椎病（肩井穴、大椎穴、天宗穴）150

肩周炎（三间穴、肩井穴、肩髎穴）152

落枕（后溪穴、大椎穴、天宗穴）154

腰椎间盘突出（筋缩穴、委阳穴、委中穴）156

膝关节炎（血海穴、阳陵泉穴、膝阳关穴）158

坐骨神经痛（环跳穴、腰阳关穴、昆仑穴）160

第九章 让两性生活和谐的特效穴疗法161

月经不调（中脘穴、归来穴、志室穴）162

痛经（关元穴、三阴交穴、地机穴）164

闭经（肾俞穴、关元穴、曲骨穴）166

带下病（命门穴、阴陵泉穴、带脉穴）168

乳腺炎（尺泽穴、少泽穴、乳根穴）170

乳腺增生（膻中穴、少泽穴、太冲穴）171

更年期综合征（足三里穴、心俞穴、气海穴）172

阳痿（曲骨穴、会阳穴、长强穴）174

遗精（涌泉穴、三阴交穴、肾俞穴）176

早泄（足三里穴、肾俞穴、八髎穴）178

前列腺炎（太溪穴、中极穴、曲骨穴）180