图书介绍
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- 袁超主编 著
- 出版社： 北京：农村读物出版社
- ISBN：7504850977
- 出版时间：2008
- 标注页数：206页
- 文件大小：97MB
- 文件页数：217页
- 主题词：养生（中医）
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图书目录
上篇 中医养生理论篇1
一、中医养生理论概述3
生命的起源与中医养生观3
生命的运动形式4
中医养生学的含义5
中医养生的特征6
中医养生的四种学说7
二、中医养生的基本原则10
协调脏腑10
畅通经络11
清静养神11
节欲葆精12
调息养气13
三、影响养生的七大因素14
精神状态14
睡眠质量15
科学营养16
生活习惯17
居住环境18
社交状况20
心理因素21
四、名人的养生观22
中篇 中医养生基础篇25
一、不同年龄者与养生27
儿童与养生27
青年与养生29
中年与养生30
老年与养生31
二、不同性别者与养生34
男性与养生34
女性与养生37
三、不同职业者与养生41
脑力劳动者与养生41
体力劳动者与养生43
运动员与养生45
电磁辐射高危人群与养生47
汽车司机与养生48
高温环境工作者与养生51
四、不同部位的养生53
口腔养生53
颜面养生54
头发养生56
眼睛养生57
耳朵养生59
鼻的养生60
女性胸部养生61
腰腹养生62
生殖器养生63
四肢养生65
五、因时养生67
早晨养生67
中午养生68
夜晚养生69
六、四季养生70
春季养生70
夏季养生72
秋季养生74
冬季养生75
七、不同地域与养生79
山区79
平原和盆地80
海滨81
下篇 中医养生方法篇83
一、食补85
食补养生法常识85
主要养生食物介绍87
粥与养生102
汤羹与养生102
糖与养生104
酒与养生105
茶与养生107
水果类与养生110
果蔬汁与养生120
蜜膏与养生122
二、药补养生法124
药补常识124
补气养气主要中药介绍125
补血养血主要中药介绍128
补阴养阴主要中药介绍131
补阳壮阳主要中药介绍132
补肺润肺主要中药介绍134
补益脾胃主要中药介绍135
补心养心主要中药介绍136
补肝养肝主要中药介绍137
三、运动养生法139
运动养生的原则139
易筋经140
十二段锦141
八段锦143
延年九转法144
分行外功诀145
十分钟降压操147
散步148
竞走150
慢跑150
登山151
舞蹈152
骑车153
游泳154
四、调神养生法157
调神养生的原则157
“七少”养生心法158
静坐凝神159
五、生活起居养生法161
生活起居养生的原则161
起居有时，安卧有方162
注重睡眠，消除疲劳164
春捂秋冻防感冒166
洗脚养生法167
沐浴养生法168
勤换衣裳多晒被170
房事与养生171
六、按摩养生法173
按摩养生的功能173
头颈部按摩174
面部按摩保健养生方法175
眼睛按摩方法177
耳朵按摩养生法178
肩部按摩放松法179
胸乳按摩养生方法180
腰背部按摩181
腹部按摩保健养生183
上肢按摩184
下肢按摩185
足部按摩预防百病186
七、气功养生法188
气功养生的原则188
行气玉佩铭191
调气法191
周天功192
抱朴子睡功194
陈希夷功法195
苏东坡养生诀197
八、其他养生法199
针灸养生法199
娱乐养生法200
美容养生法204