图书介绍
大学生健康运动与急救PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 袁文惠主编 著
- 出版社： 郑州：黄河水利出版社
- ISBN：9787807344322
- 出版时间：2008
- 标注页数：189页
- 文件大小：18MB
- 文件页数：196页
- 主题词：健身运动－高等学校－教材；急救－高等学校－教材
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图书目录
第一章 大学生健康之路1
第一节 健康的概念与评价1
第二节 影响健康的因素3
第三节 亚健康对生活质量的影响及防治4
第四节 大学生现代生活方式与健康7
第二章 大学生营养与健康9
第一节 饮食与营养9
第二节 饮食与健康21
第三节 大学生饮食状况与自我评价35
第三章 大学生饮食与体重40
第一节 体重比例与测量40
第二节 体重增长与饮食43
第三节 肥胖发生的原因及危害45
第四节 大学生怎样科学减肥47
第五节 控制体重与厌食症50
第四章 大学生运动与健康52
第一节 身体需要经常运动52
第二节 运动对身体的好处52
第三节 运动与健康的心脏54
第四节 怎样才算健康56
第五节 有氧运动57
第六节 无氧运动59
第七节 肌肉运动60
第八节 柔软运动61
第九节 步行增进体能63
第十节 健身房内的运动64
第十一节 超负荷运动65
第十二节 运动后心率恢复68
第五章 大学生身体素质的练习70
第一节 柔韧素质70
第二节 力量素质72
第三节 速度素质75
第四节 耐力素质78
第五节 灵敏素质80
第六节 身体素质的多维转移83
第六章 大学生体育锻炼的处方84
第一节 体育锻炼处方的概念与兴起84
第二节 健身运动处方的原则85
第三节 怎样制定健身运动处方88
第四节 实用健身运动处方94
第五节 应用运动处方应注意的问题99
第七章 轻度运动损伤与急救106
第一节 常见运动损伤106
第二节 运动损伤后的治疗108
第三节 损伤后的康复运动与恢复109
第八章 严重运动创伤与急救110
第一节 运动创伤与急救概述110
第二节 出血性运动损伤的处理方法112
第三节 出血性运动损伤的包扎方法117
第四节 心肺复苏的救法与措施123
第五节 运动休克的急救方法127
第九章 运动骨骼损伤与救助133
第一节 骨折133
第二节 脱臼134
第三节 运动劳损135
第四节 运动骨折救助过程中夹板的使用方法135
第十章 运动中受伤者的运送方法139
第一节 伤者运送的目的及事项139
第二节 伤患者的运送方法139
第十一章 游泳与溺水的救护147
第一节 游泳运动简介147
第二节 水中救生时的游泳方式148
第三节 救生技能与方法165
第四节 岸上急救方法179
附录：国家学生体质健康标准183
参考文献189