图书介绍
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- 杨霞，邵生林，周薇主编 著
- 出版社： 桂林：广西师范大学出版社
- ISBN：7563354409
- 出版时间：2005
- 标注页数：184页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：196页
- 主题词：体育锻炼(学科: 高等学校 学科: 教材)
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图书目录
第一章 健身锻炼方法概述1
第一节 健身锻炼方法的本质与相关概念1
第二节 健身锻炼方法的产生与发展5
第三节 现代健身锻炼方法的发展趋势14
第二章 健身锻炼的作用19
第一节 健身锻炼的身心效应19
第二节 健身锻炼有利于疾病的预防和康复24
第三节 健身锻炼是缓解压力的有效途径31
第四节 健身锻炼能促进人际关系的发展与完善34
第五节 健身锻炼是健康生活方式的重要组成部分36
第三章 健身锻炼的目标体系40
第一节 健身锻炼的动因40
第二节 健身锻炼的目标体系43
第三节 健身目标的制订49
第四章 健身锻炼的原理52
第一节 健身锻炼的运动学原理52
第二节 健身锻炼的生物学原理55
第三节 健身锻炼的心理学原理60
第四节 健身锻炼的行为学原理64
第五节 健身锻炼的社会学原理67
第五章 健身锻炼的障碍与参与者分析69
第一节 健身锻炼的障碍69
第二节 健身锻炼参与者的分组与其主要的健康问题73
第六章 健身锻炼的流程和计划79
第一节 健身锻炼的流程79
第二节 健身锻炼的计划82
第七章 健身锻炼的评定96
第一节 健身锻炼前的健康评定96
第二节 健身锻炼过程的监控99
第三节 健身锻炼的效果评定109
第八章 健身活动的结构与组成116
第一节 健身活动总结构116
第二节 日常身体活动与健身118
第三节 有氧运动与健身121
第四节 力量练习与健身125
第五节 柔韧性练习与健身130
第九章 针对主要健康问题的健身锻炼方法137
第一节 针对心脏病的健身锻炼方法137
第二节 针对肥胖症状的健身锻炼方法146
第三节 缓解压力的健身锻炼方法152
第四节 矫正不良的生活方式160
第十章 推荐的健身活动项目170
第一节 健身活动项目的选择分析170
第二节 推荐的健身活动项目172
参考文献182