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第一章 你是成熟退休者吗1

第二章 退休之后嗨起来7

第三章 积极地消费生命9

第一节 活到老、学到老、玩到老9

第二节 百岁健身不心疼10

第三节 老年极限运动让人汗颜10

第四节 国外百岁老人在忙啥14

第四章 跨越退休综合征17

第一节 聚焦退休综合征18

第二节 问诊退休综合征19

第三节 化解退休综合征20

第四节 放飞关在笼子里的心21

第五节 重新塑造独立人格22

第六节 其实你就在安全地带23

第七节 给我一个本色晚节23

第八节 退休后你要成为你自己25

第九节 警惕“65岁现象”26

第十节 大脑支开“脚手架”预防“恐岁病”27

第十一节 退休后要走出“友善病”28

第十二节 要做好工作重心大转移29

第十三节 停止你的“过度活跃”30

第十四节 赢在退休拐弯处31

第十五节 理性看待人生落差32

第十六节 磨合“退休之痒”33

第十七节 走出“自我否定意识”34

第十八节 走进“退休亚文化圈”35

第十九节 把握“悟道”的通关契机36

第二十节 升级退休幸福系统37

第二十一节 给退休者规范的退休培训38

第二十二节 让我们大笑着退休39

第二十三节 让我们风风光光退休40

第二十四节 实现人生的华丽转身42

第五章 再铸生存价值系统44

第一节 再次确立人生意义45

第二节 国内学者谈人生意义45

第三节 域外学者谈人生价值46

第四节 如何确定人生意义49

第六章 主宰生命记忆系统51

第一节 愿景让生活更美好52

第二节 积极管控生命目标53

第三节 怎样遴选人生目标53

第四节 如何管理核心愿景54

第五节 愿景管理的辩证思考55

第六节 如何实现愿景56

第七节 把控决定命运的10％56

第八节 如何在退休后好运连连57

第七章 打开心理支撑系统58

第一节 放下——腾空自己的人格空间59

第二节 宽容——拓宽自己的智慧空间65

第三节 从容——安定自己的灵魂空间66

第四节 戒律——维护自己的生存空间69

第五节 尊重——升华自己的生活空间71

第六节 给予——实现自己的生命空间74

第八章 拓展多元智能商数75

第一节 灵商——约会你的潜能力76

第二节 德商——提升你的道德力79

第三节 心商——强化你的自控力81

第四节 情商——驾驭你的情感力85

第五节 乐商——激发你的生命力90

第六节 关商——网络你的黏合力95

第七节 胆商——自励你的探索力98

第八节 逆商——反弹你的抗击力100

第九节 健商——均衡你的平衡力103

第十节 憨商——坚韧你的钝感力104

第十一节 志商——相信你的意志力107

第十二节 记忆商——健壮你的记忆力109

第十三节 创意商——开发你的创造力111

第九章 监控自我拯救系统113

第一节 “错觉”的伤害不容忽视113

第二节 莫把“幻觉”当“浮云”114

第三节 诺奖数学家与“鬼”同行114

第四节 警惕“日落综合征”116

第五节 思路障碍是大病警报117

第六节 “会写天书”得了什么病118

第七节 惧怕病毒是患上强迫症118

第八节 “妄想”老人将房产赠邻居119

第九节 “防摸老太”的超价观念119

第十节 “遗忘症老人”违约金被保护120

第十一节 “似曾相识”也是病121

第十二节 为啥一夜间性情大变122

第十三节 “卖自己”得了什么病123

第十章 老来福才是真幸福124

第一节 幸福的源头在大脑124

第二节 幸福是心理满意度125

第三节 幸福可以自我测评125

第四节 幸福金钥匙在自己手中126

第五节 奠定幸福的十二块基石126

第六节 偷走幸福的十个贼127

第七节 更幸福的十大秘诀128

第八节 幸福平衡术十招鲜129

第九节 幸福的八大功效129

第十节 八大幸福提醒130

第十一节 终极幸福是什么133

第十一章 百岁幸福此刻筹谋134

第一节 夸父规划十点提醒135

第二节 幸福人生百岁规划136

第三节 退休日种下一颗退休树138

第十二章 西塞罗论老年恐惧139

第一节 西塞罗论工作139

第二节 西塞罗论衰老140

第三节 西塞罗论快乐141

第四节 西塞罗论死亡143

第五节 西塞罗论热爱老年145

第十三章 马尔腾谈长青秘籍146

第一节 不要让年龄上身146

第二节 内心一定要年轻147

第三节 选择单纯的生活147

第四节 心理本身是补药147

第五节 追求快乐和满足148

第六节 给自己最伟大的希望148

第十四章 莫洛亚讲衰老艺术149

第一节 白发红心——很少有人意识到自己老了149

第二节 生命阴影——50岁是衰老的开端150

第三节 爱的剥夺——堕入情网的老人150

第四节 心灵枯竭——老年吝啬的根源151

第五节 戏剧晚年——全家人一起装配角151

第六节 衰老之战——把最后的岁月变成幸福152

第七节 永不放弃——感情、心灵、身体都需要锻炼153

第八节 制订计划——让孤独、烦恼、衰老惧怕你153

第九节 整日繁忙——生活有目标才能老得慢154

第十节 退休生活——享受最美妙的时光154

第十五章 波伏瓦解析第二性155

第一节 通过母爱女人才完全实现自我155

第二节 在女儿身上寻找自己的分身156

第三节 母亲的骄傲和嫉妒156

第四节 通过儿子她将拥有世界157

第五节 外祖母的迫切和慷慨157

第六节 女人与衰老的斗争158

第七节 通过共谋女人联结在一起159

第十六章 于光远、李敖、季羡林谈老有不为160

第一节 于光远论退居“二线”160

第二节 李敖论老年人和“棒子”162

第三节 季羡林论老年“十忌”166

第十七章 换个角色参与社会171

第一节 退休角色变化的特点171

第二节 退休角色变化的主要形式171

第三节 怎样看待自己的角色转变172

第十八章 让退休生活艺术化173

第一节 完美的生活都是上品的文章174

第二节 把情趣流露于言行就是美满生活174

第三节 艺术的生活就是本色的生活175

第四节 生活言行之中主张风度176

第五节 生活态度以严肃豁达为追求177

第六节 生命有善恶之分177

第七节 艺术美感的价值是超实用的178

第八节 生活中最高的伦理是艺术179

第九节 神是大艺术家创造至高的善180

第十节 真、善与美无隔阂是一体181

第十九章 做小版本的“神”182

第一节 专注而享受地做事182

第二节 简单而幸福地生活183

第三节 让生命轻盈空灵185

第四节 灵魂生活是生命的最高阶段186

第二十章 上慈下孝和谐双修187

第一节 孝道文化的基本内涵187

第二节 孝道并非养老的“擎天柱”188

第三节 孝道的亲情呼唤189

第二十一章 家庭契约双向自立190

第一节 如何与子相约191

第二节 如何与父相约191

第三节 如何与妻相约193

第四节 如何隔代帮扶194

第二十二章 隔代教育三代共赢195

第一节 隔代教育责任重大195

第二节 隔代教育存在误区196

第三节 半隔代教育更合理196

第四节 隔代教育要讲究现代意识197

第五节 不同时代观念的碰撞197

第六节 隔代寄养需防人格障碍199

第二十三章 婆媳PK中成长成熟201

第一节 50后婆婆PK80后媳妇201

第二节 婆媳相处十大黄金定律203

第三节 婆媳生活方式PK204

第四节 婆媳理财观念PK205

第二十四章 维护退休者合法权益208

第一节 如何解决房产纠纷208

第二节 如何给房产“加名”209

第三节 如何做好保险理赔210

第四节 如何收养212

第五节 财产如何仅由儿女继承213

第六节 如何处理医疗纠纷214

第七节 如何正确办理公证216

第八节 如何规避再就业风险218

第二十五章 让保命钱赶上CPI220

第一节 养老开销知多少220

第二节 一生养老花多少221

第三节 提前算计养老规划221

第四节 独家理财的建议221

第五节 全家理财的忠告222

第六节 储蓄如何收益大222

第七节 银行存、取、贷的省钱经223

第八节 投保疾病、意外险223

第九节 投资的黄金搭档224

第十节 退休族理财有十诫224

第二十六章 臣服生命自我修复系统226

第一节 节气影响精神活动226

第二节 生物钟子午流注养生227

第三节 黄金分割养生法233

第二十七章 延缓衰老延长生命234

第一节 衰老的节奏234

第二节 衰老源于自由基235

第三节 如何延缓身体衰老236

第四节 如何推迟心理衰老238

第五节 如何调节免疫系统238

第二十八章 盯紧心理自愈体系240

第一节 近四成老人情绪抑郁240

第二节 抑郁症的十种认知错误242

第三节 如何走出并远离抑郁242

第二十九章 化顽疾为挚友244

第一节 如何预防癌症244

第二节 学会与癌为友245

第三节 乐观地积极治疗245

第四节 抗癌明星俱乐部246

第三十章 破解巴马长寿密码247

第一节 巴马地磁比其他地方高247

第二节 巴马空气负氧离子很高248

第三节 弱碱性六环小分子水248

第四节 太阳能量：80％阳光为4至14微米波长的远红外线249

第五节 土壤中有世界最纯正、最原始的乳酸菌249

第六节 年平均气温：20℃250

第七节 为60岁老人“补粮”250

第八节 性生活频率很低251

第九节 长寿遗传基因252

第十节 巴马生活方式与生活习惯252

第三十一章 为何美国百岁老人多254

第一节 成年子女没有绝对义务赡养父母254

第二节 美国九成老人不与子女居住254

第三节 美国老人也帮子女照看孩子255

第四节 子女主动劝父母进养老社区255

第五节 美国老人有活力很阳光不服老255

第六节 美国老人退休后喜欢做义工256

第七节 在美国居住安全感比中国强256

第八节 赌场为什么是美国人的好去处257

第九节 不要轻易去帮助美国老年人257

第十节 美国没有必须退休的年龄标准257

第三十二章 让百岁梦走进生活258

第一节 百岁梦想照进现实258

第二节 不要拒绝活到百岁260

第三节 职业：做什么长寿262

第四节 养蜂：神针能回春263

第五节 音乐：生命的火花265

第六节 书画：寿从笔端来267

第七节 学霸：学历高者寿269

第八节 高僧：慈悲为怀者寿271

第九节 游戏：能婴儿者寿272

第十节 医生：百岁仍坐堂275

第十一节 园艺：常向花鸟觅健康277

第十二节 工作：让退休者更长寿279

第十三节 劳动：延长心跳次数280

第十四节 阳光：让心和灵魂暖暖的282

第十五节 饮水：喝够微量元素285

第十六节 饮食：寿从嘴里省出来288

第十七节 饮食：一口咀嚼30次291

第十八节 饮食：怎样吃才能长寿293

第十九节 地磁：生命的第四要素296

第二十节 信步：日行三千逍遥步298

第二十一节 熟睡：返老还童的丹药302

第二十二节 乐观：超级寿星心境好303

第二十三节 胸襟：百寿老人皆豁达305

第二十四节 怡情：化解人生烦恼307

第二十五节 老友：保持广泛的社交308

第二十六节 女性：向天山童姥学习309

第二十七节 老伴：神仙眷侣羡煞人312

第二十八节 糖友：改变习惯寿百年313

第二十九节 肺疾：开阔胸襟寿百岁315

第三十节 慢性病：零存整取寿百年315

第三十一节 老癌：寿逾期颐有秘籍317

第三十二节 健脑：脑寿命就是人寿命319

第三十三节 排毒：让时光倒退20年321

第三十四节 血管：清清爽爽一百年323

第三十五节 心眼：心明眼亮寿自高325

第三十六节 养性：泰然自若者寿327

第三十七节 养心：信念坚定者寿328

第三十八节 养慈：慈者天将救之331

第三十九节 养仁：仁者以德助寿333

第四十节 养精：让爱爱也百岁334

第四十一节 养气：要善养浩然之气337

第四十二节 养神：能中和者必久寿338

第四十三节 为善：大德必得其寿340