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人生首功数睡眠1

1.睡眠与觉醒1

2.人体藏有“钟表”2

3.睡眠与脑电图3

4.眼快动睡眠的发现4

5.觉醒的维持5

6.主动睡眠学说6

7.人类为什么要睡眠7

8.睡眠对人体的作用8

2.梦的内容及其回忆10

1.梦的发生10

千古之谜话幽梦10

3.梦需要量的变异11

4.梦境是附属活动12

5.常做梦有益心身14

6.精神分析法析梦15

7.梦的心理学两家说17

8.梦与疾病18

9.中医话梦19

1.阴阳昼夜节律说21

寝卧起居中医说21

2.卫气昼夜运行说22

5.睡得好有标准23

4.睡眠与脏腑23

3.营气昼夜运行说23

6.卧如弓24

7.寝卧的方位25

8.睡眠的时间习惯27

9.卧室的环境28

10.多睡硬板床29

11.枕被与睡眠30

12.夜生活要适度31

2.难眠有原因33

1.什么叫失眠33

失眠是桩苦恼事33

3.眠不足害处多34

4.失眠的分类及临床表现35

5.失眠也称不寐36

6.失眠的病因病机37

1.肝郁化火型39

辨证论治失眠法39

2.痰热内扰型40

4.心脾两虚型41

3.阴虚火旺型41

6.血虚肝热型42

5.心胆气虚型42

8.瘀血阻络型43

7.心肾不交型43

1.小麦45

助眠食物任君选45

2.黄豆46

4.山药48

3.芝麻48

5.猪心49

6.猪脑50

7.牛奶51

8.蜂蜜52

10.牡蛎53

9.鱼头53

11.桂圆54

12.桑椹55

14.大枣56

13.核桃56

15.莲藕57

16.芡实58

17.百合59

19.枸杞60

18.酸枣仁60

20.银耳61

22.黄花菜62

21.芹菜62

23.茯苓63

24.麦冬64

只将食粥致神仙65

2.百合粉粥67

1.糯米麦粥67

4.莲子粉粥68

3.红枣粥68

6.栗子桂圆粥69

5.桑椹粥69

9.莲子糯米粥70

8.桂圆肉粥70

7.桂圆莲子粥70

12.柏子仁粥71

11.咸鸭蛋蚝豉粥71

10.桂莲山药粥71

14.人参苓冬粥72

13.酸枣仁粥72

16.山药蛋黄粥73

15.八宝粥73

19.地黄枣仁粥74

18.远志枣仁粥74

17.山药桂圆粥74

22.何首乌粥75

21.芡实茯苓粥75

20.百合杏仁粥75

24.党参玉竹粥76

23.苡米莲子粥76

27.夜交藤粥77

26.双仁粥77

25.磁石粥77

29.小麦红枣粥78

28.小米枣仁粥78

32.茯苓龙眼肉粥79

31.大枣桑椹粥79

30.远志莲粉粥79

35.竹叶粥80

34.秫米粥80

33.黄芪人参粥80

37.羊肉粥81

36.龙眼枸杞粥81

39.核桃仁粥82

38.芡实木耳粥82

40.甘麦大枣粥83

亦药亦食助眠菜84

2.百仁全鸭87

1.桂圆童子鸡87

3.芡实煮老鸭88

5.莲子鸡蛋89

4.枣圆蒸鸭89

8.枸杞肉丝90

7.灵芝粉蒸肉饼90

6.莲子百合煨猪肉90

11.天麻猪脑盅91

10.参归炖猪心91

9.灵芝心子91

13.灵芝兔92

12.灵芝双鞭92

15.山药奶肉羹93

14.墨鱼包莲肉93

17.三宝猪肉汤94

16.银耳杜仲羹94

19.天麻鱼头95

18.黄芪猴头汤95

21.龙眼纸包鸡96

20.银耳鸽蛋汤96

22.首乌肝片97

25.玉竹参猪心98

24.芹菜炒香菇98

23.生煸枸杞叶98

26.冰糖蒸莲子99

29.石菖蒲拌猪心100

28.杞子炖羊脑100

27.猪心芪参汤100

32.琥珀莲子101

31.淮杞炖牛肉101

30.枸杞南枣鸡蛋101

34.灵芝银耳羹102

33.太白鸭子102

36.气血滋补汤103

35.黑豆汤103

38.通神龙凤龟104

37.四物肝片汤104

40.益智牡蛎煎105

39.杞苗炒猪心105

41.安神强身鸽106

42.健脾补脑汤107

44.安神健脑酒酿108

43.益智乌鸡108

45.健脑火锅109

47.归参鳝鱼羹110

46.当归羊肉羹110

49.虫草红枣炖甲鱼111

48.参归腰片汤111

51.豆豉酱猪心112

50.当归墨鱼丝112

53.煎烧海带豆腐113

52.虫草炖金龟113

55.苦菜蛋花汤114

54.清蒸莲子鳗鲡鱼114

57.水晶驴肉115

56.定志蚝豉汤115

58.山鸡藕面片116

谷糠安神有奇效117

1.米糠枣莲粥118

4.枣糠饼119

3.谷糠夏草汤119

2.谷糠安神汤119

6.甘麦杵头糠汤120

5.谷糠桃芝丸120

9.米糠百合饮121

8.谷糠茯苓汤121

7.谷糠补肾汤121

12.谷糠四仁聪脑汤122

11.谷糠银耳汤122

10.谷糠龙牡煎122

14.麦皮牛奶粥123

13.杞糠菊花粥123

喝杯药酒好睡觉124

1.定志酒125

2.龙眼酒126

4.神仙延寿酒127

3.人参七味酒127

5.扶衰五味酒128

7.龟台四童酒129

6.玫瑰花酒129

9.三石酒130

8.冬虫草酒130

11.长生酒131

10.丹参酒131

13.阳春酒132

12.养神酒132

15.天门冬酒133

14.杞枣酒133

17.仙茅酒134

16.五加酒134

20.仙凤酒135

19.补益杞圆酒135

18.当归酒135

22.远志酒136

21.沈氏延寿酒136

24.茯苓酒137

23.参葡酒137

26.蛤参酒138

25.菟虾酒138

29.春寿酒139

28.地骨酒139

27.蛤蚧参茸酒139

31.菊花酒140

30.黄精酒140

33.首乌酒141

32.人参枸杞酒141

35.养心安神酒142

34.灵芝酒142

1.八宝饭143

吃点心中安心神143

3.参枣米饭144

2.麦门冬牡蛎烩饭144

5.菟丝子笋饭145

4.黄精烤鱼饭145

7.椰子糯米蒸鸡饭146

6.椰子米饭146

9.龙眼肉长寿面147

8.小米面糊147

11.淫羊藿山药面148

10.莲子锅蒸148

12.蔓荆子烩面149

14.人参鸡油汤圆150

13.糯米粉搊粉150

16.山苓包子151

15.人参菠菜饺151

18.莲子茯苓糕152

17.茯苓包子152

20.黄馍糕153

19.桑椹蛋糕153

22.茯苓面154

21.龙眼淮药糕154

25.归脾花生脆饼155

24.龙眼饼子155

23.麦芽饼155

26.精杞松花饼156

28.枣泥麦饼157

27.芝麻糖157

30.鹌鹑蛋糕158

29.玉米碗糕158

茶饮也有安寐效159

2.安神茶160

1.菊花茶160

4.莲芯茶161

3.脑清茶161

6.柏子仁茶162

5.菖蒲茶162

8.苦参茶163

7.茶树根茶163

10.刺五加茶164

9.五味子茶164

12.人参茶165

11.绞股蓝茶165

13.灵芝茶166

16.枸杞子茶167

15.合欢花茶167

14.蜂蜜茶167

18.龙眼枣仁饮168

17.生脉饮168

20.百麦安神饮169

19.龙眼冰糖茶169

23.枸枣助眠茶170

22.核桃牛奶饮170

21.防衰安神茶170

25.甘麦大枣饮171

24.枸杞枣仁茶171

27.人参莲肉饮172

26.百合鸡子黄饮172

30.益中安神饮173

29.荔枝红枣饮173

28.参枣饮173

32.莲子桂圆饮174

31.莲子百合麦冬饮174

34.牛奶蛋黄饮175

33.萱草忘忧饮175

37.二绿合欢茶176

36.丹参茶176

35.川芎茶176

40.豆麦茶177

39.灯心竹叶茶177

38.茉莉花茶177

按摩送你入梦乡178

1.按头安神法179

2.擦面安神法180

3.梳发安神法181

4.拍项安神法182

5.摩眼入睡法183

6.摩耳入睡法184

8.捏脊安神法185

7.摩鼻入睡法185

9.按摩背部助睡法187

11.临睡按摩法188

10.按摩足趾助睡法188

12.养心安神按摩法189

14.点足体按摩法190

13.健脑安神按摩法190

16.额三线按摩法191

15.头部安眠按摩七式191

18.耳后三穴按摩法192

17.轻重交替按摩法192

19.足反射区按摩法193

21.辨证取穴按摩法195

20.五步穴位按摩法195

22.拍打入睡法197

23.顽固失眠按摩法198

24.对症穴位按摩199

25.经穴按摩助眠法200

兜袋敷药酣然卧202

1.菊花枕203

3.镇心枕204

2.灯心枕204

6.菊丹芎芷枕205

5.菖蒲枕205

4.当归枕205

8.荞麦皮枕206

7.决明枕206

10.琥珀枕207

9.艾蒿枕207

14.大豆枕208

13.陈茶枕208

11.蚕砂枕208

12.磁石枕208

17.湿敷前额法209

16.冷敷额头法209

15.热熨眼睑法209

18.敷磁法210

21.栀子桃仁膏211

20.龙琥敷手心法211

19.风油精涂太阳穴法211

23.丹参宁心包212

22.养心膏212

25.菖蒲郁金敷脐散213

24.吴茱萸敷脐粉213

28.珍丹硫磺敷脐散214

27.丹志膏214

26.调神糊214

31.南星敷足心散215

30.朱砂安神帽215

29.磁朱帽215

32.交泰敷足心膏216

1.沐浴森林法217

沐浴自然一身轻217

2.走进田园219

3.躲进岩洞居高山220

4.向阳光要健康221

5.泥沙也宁神222

6.温水浴入睡法223

7.蒸气浴入睡法224

8.助睡药浴方225

9.海水浴入睡法226

10.温泉浴入睡法227

12.浴巾利眠推按法229

11.助眠沐浴按摩法229

13.足浴入睡法231

14.助睡足浴方232

16.摆弄花木宁神法234

15.郊游漫步怡心法234

安神助眠有专功236

1.放松入静功240

2.静坐养生法241

3.空松功244

4.站桩功246

5.益智动静功248

7.曹氏操纵入睡法250

6.睡前功250

8.真气运行法251

9.意守助睡功254

10.采日精月华功255

11.健脑安神功257

12.混元益气功258

13.气功助睡术259

14.导引行气保健功260

15.安神水火既济功261

16.马王堆导引健身功262

17.五势睡功263

18.五行安眠功265

19.内功安神势266

20.小周天安眠功267

21.壮体安神功269

22.卧禅睡功270

23.运指安神聪脑功271

24.静卧入睡法273

25.阴阻调和功274

26.饮泉食枣功276

28.太极无为睡仙功278

27.卧式吸抵法278

30.宁心安睡功280

29.意守虚无助睡法280

1.宁志膏282

顽固失眠用膏方282

4.不寐膏283

3.蜂蜜桑椹膏283

2.杞圆膏283

5.葆春膏284

7.健身长春膏285

6.洞天长春膏285

8.人参滋补膏286

10.五味子膏287

9.扶元益阴膏287

12.丹参膏288

11.养血归脾膏288

15.玉灵膏289

14.牛髓膏289

13.补精安神膏289

17.胡桃蜜膏290

16.琼玉膏290

19.珍珠母膏291

18.华佗菖蒲膏291

21.补心安神膏292

20.灵乌二仁膏292

1.针灸治疗失眠有良效294

针灸运动益睡操294

2.辨证取穴针刺法296

3.头穴针刺治疗法297

4.针灸并用法298

7.梅花针叩刺法299

6.背俞穴挑刺法299

5.穴位温和灸法299

8.耳针治疗失眠法300

9.耳穴压绿豆法301

10.耳穴压药粒法302

12.拔罐治疗失眠法303

11.无痛穴位理疗法303

13.适当运动可助睡304

14.睡前健足操305

15.床上十二段锦306

16.清晨卧床保健操307

17.八敲健脑安神操308

19.甩手操310

18.消除失眠晃海操310

20.健身球治失眠法311

21.室内运动安神法312

22.睡不着做家务313

24.打打太极拳314

23.放风筝畅心神314

1.以情制情疗法316

调心催眠哄入睡316

3.行为分析治失眠法317

2.快活和气两奇方317

4.刺激控制指导法318

5.生物反馈技术法320

6.理性情绪疗法321

7.支持性心理治疗322

8.自我催眠法323

9.借助器物自我催眠法326

10.他人催眠法327

安神成药知多少330

1.养血安神丸331

2.柏子养心丸332

4.健脑丸333

3.安神补心丸333

5.脑伤宁334

7.朱砂安神丸335

6.琥珀多寐丸335

8.磁朱丸336

10.枕中丸337

9.宁神定志丸337

11.交泰丸338

13.补肾益脑丸339

12.补脑丸339

14.延寿丹340

16.脑立清341

15.天麻王浆341

17.牛黄清心丸342

19.丹七片343

18.理气舒心片343

21.五加参冲剂344

20.血府逐瘀丸344

22.益气聪明丸345

24.龟龄集散346

23.全鹿丸346

25.五味子丸347

26.天王补心丹348

28.二至丸349

27.知柏地黄丸349

29.三才封髓丹350

31.生脉冲剂351

30.八珍丸351

33.人参养荣丸352

32.归脾丸352

35.灵芝强体片353

34.北京蜂王精353

37.镇静安眠丸354

36.神经衰弱丸354

39.益春宝口服液355

38.脑灵片355

42.人参首乌精356

41.参芪精356

40.健脑冲剂356

44.安神补脑液357

43.眠安康口服液357

45.甜梦口服液358

1.干脆起来走一走359

奇趣快眠小偏方359

3.怎样让你的眼睛闭上360

2.抓左手催眠法360

5.高枕无忧法361

4.自制催眠盘361

7.憋气助你入睡362

6.睡前少喝水362

9.失眠的时差疗法363

8.助睡中药睡前服363

12.名医验方选粹364

11.倒数99364

10.侧耳倾听声音364

13.民间偏方精华369

14.临床妙方撷菁375

15.食疗便方集锦379