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第一篇 篮球运动的对抗规律与对抗技术1

第一章 篮球对抗规律的反映与表现2

一、无球队员间的攻防对抗2

二、持球队员与防持球队员间的对抗3

三、争夺攻、防篮板球的对抗3

第二章 对抗是现代篮球比赛的特点4

一、高度与速度统一4

二、身体与技术结合5

三、进攻、防守、篮板球三者平衡5

四、全面与特长互衬6

五、智力、意志与技术统一7

第三章 篮球对抗技术的演变与发展8

一、篮球攻防技术与攻防对抗技术8

二、影响篮球攻防对抗技术发展的几个因素10

第四章 对抗技术的基础21

二、关于篮球基本功22

一、关于基本功22

三、篮球基本功的内容24

第五章 对抗技术动作的特点26

一、大多是两个单一基本动作组成27

二、在对抗中产生、演变和发展27

三、是队员形成个人特长的前提28

四、对抗技术动作在运用中的特点28

一、有球队员的进攻任务34

第六章 有球对抗的目的任务34

第二篇 有球对抗34

二、防有球队员的目的与任务35

(一)防有球队员的目的35

(二)防有球队员的任务35

(三)防有球队员的原则35

第七章 有球对抗的基本动作方法36

一、传球37

二、运球38

三、投篮40

五、防有球队员的动作方法45

四、持球突破45

第八章 有球对抗技术的运用要点48

一、传球技术运用要点48

(一)手指手腕力量和技巧的运用是提高传球速率的关争49

(二)掌握传球落点的一般规律是有目的传球的前提49

(三)扩大视野、准确判断、隐蔽传球意图，是传球及时到位的基本保证50

(四)传球与其他技术动作相结合是传球攻击性的必要措施50

二、运球技术运用要点50

(三)手脚的协调配合是有效控制球的基础51

(一)正确、规范的运球手法是有效控制球的关键51

(二)拍按球点的选择是有效控制球的前提51

(四)抬头运球，扩大视野，是有效控制球的条件52

(五)掌握时机是有效控制球的要要方面52

三、投篮技术运用要点53

(一)勇敢顽强、沉着冷静的思想作风，是合理运用投篮技术的前提53

(二)掌握正确的投篮技术动作和多种投篮方式，苦练投篮基本功，是合理运用投篮技术的关键53

(三)把握投篮时机，是合理运用投篮技术的重要条件54

(四)良好的身体素质，是合理运用投篮技术的基础55

四、持球突破技术运用要点56

(一)队员的战术素养、持球突破技术的熟练程序，是实现快速突破的保证56

(二)正确的准备姿势，是实现快速突破的前提56

(三)持球突破前的假动作，是实现有效突破的条件56

(四)持球突破时的最后加速，是实现有效突破的关键57

五、防有球队员的技术运用要点57

(一)防有球队员的技术运用要求57

(二)防有球队员进攻的基本策略58

(三)不同情况的技术运用要点59

(四)防有球对手技术运用时应注意的问题60

第九章 有球对抗技术动作的运用和变化61

一、有球进攻技术动作的运用和变化61

二、防有球进攻技术动作的运用和变化81

(一)防守动作概念上的发展81

(二)防守技术运用上的发展84

(三)防守技术动作方法上的发展88

第三篇 无球对抗100

第十章 无球对抗的目的任务100

一、无球队员的进攻任务101

二、防无球队员进攻的任务和原则102

第十一章 无球对抗技术的动作方法103

一、基本站立姿势103

二、起动104

三、跑与跳105

四、停与转108

五、基本步法110

六、防守选位与断球115

第十二章 无球对抗技术运用要点117

一、无球队员进攻技、战术运用要点117

(一)提高脚步移动质量，是无球队员进行有效进攻的基础118

(二)掌握接球技术要点，是无球队员进行有效进攻的保证120

(三)与假动作有机结合，是无球队员进行有效进攻的重要措施121

(四)重视协同配合，是无球队员进行有效进攻的必备条件122

二、防无球队员进攻的技术运用要点124

(一)防无球队员进攻的技术要点125

(二)防无球队员进攻的战术运用要点127

第十三章 无球对抗技术在实战中的运用和变化128

一、无球队员进攻技术的运用和变化128

(一)与假动作结合，从无球到有球进攻129

(二)与有球进攻动作结合，从无球到有球进攻138

(三)与有球进攻动作结合，从无球到有球再到无球进攻144

(四)与基础配合结合，从无球到有球进攻148

二、防无球队员进攻的技术运用和变化155

(一)防内线无球队员155

(二)防外线无球队员161

(三)全队战术中，防无球队员进攻171

第四篇 抢篮板球对抗176

第十四章 争抢篮板球的作用和任务177

一、抢进攻篮板球的作用和任务177

二、抢防守篮板球的作用和任务177

第十五章 抢篮板球的技术运用178

一、抢篮板球的三要素178

(一)意识178

(三)配合与战术组织179

(二)技术179

二、抢篮板球的基本要求180

三、抢篮板球技术运用要点180

(一)抢进攻篮板球技术运用要点180

(二)抢防守篮板球技术运用要点180

四、抢篮板球的方法及运用181

第五篇 对抗技术教学与训练193

第十六章 对抗技术教学训练概述194

一、坚持一个原则195

(一)从实战需要出发195

(二)从严要点196

(三)从难对抗198

二、落实两个环节199

(一)对抗技术训练的目标199

(二)练习方法和手段200

(一)对抗技术的特点206

(二)从实战出发，练与战结合206

三、注意三个问题206

(三)教学训练的三个环节207

第十节章 对抗技术教学训练208

一、进攻技术教学训练209

(一)脚部移动，摆脱抢位的练习209

(二)强化个人进攻技术的练习221

(三)进攻基础配合中的对抗练习248

(四)进攻对抗技术的定量训练248

(一)防守移动练习264

二、防守技术教学训练264

(二)防不同位置的无球队员进攻270

(三)不同战术的防守练习273

(四)攻击性防守技术练习275

(五)防守配合练习276

三、攻守转换训练279

四、抢篮板球对抗训练282

(一)提高弹跳力练习282

(二)抢篮板球的技术动作练习283

(三)结合其他技战术的练习284