图书介绍
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- （美）艾姆迈特·海尼斯（Emmett Hines）著；温宇红译 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500920520
- 出版时间：2001
- 标注页数：238页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：244页
- 主题词：体育教育理论与实践
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图书目录
致谢1
第一部分 准备游泳1
第一章 为健身而游泳3
第二章 充分装备10
第三章 诊断自己对游泳的适应水平23
第四章 用正确的方式游泳33
第五章 热身、伸展和放松65
第二部分 游泳训练区域73
第六章 绿区83
第七章 蓝区102
第八章 紫区119
第九章 黄区137
第十章 橙区161
第十一章 红区182
第三部分 按训练区域训练200
第十二章 制定训练计划202
第十三章 训练计划范例209
第十四章 检查进展222
附录A T-时间测试巡航速度表229
附录B 巡航时间表233
附录C 巡航包干时间和目标速度表236