图书介绍
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- 孙伟著 著
- 出版社： 北京;西安：世界图书出版公司
- ISBN：9787519248451
- 出版时间：2018
- 标注页数：163页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：179页
- 主题词：失眠－防治
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图书目录
NO.1 常识→关于睡不着的一切4
一、你睡得好吗？4
二、人为什么会失眠？6
三、全世界都在用的治疗法9
四、崩溃！失眠持续作怪11
五、我失眠，所以我会抑郁吗？13
六、怕失眠比失眠可怕18
七、睡眠的深与浅、长与短22
八、睡眠手环可靠吗？24
NO.2 行动→上、下、不、动、静28
一、抓住睡眠三要素28
二、理想生物钟不动摇30
三、让床喜欢你33
四、“乐眠操”的秘密36
五、身体喜欢被“扫描”42
六、肌肉放松＋正念呼吸46
七、呼与吸不简单51
NO.3 药物→如何选择，如何戒除？56
一、要不要吃？56
二、如何分类？58
三、药的历史60
四、选择顺序61
五、对症下药65
六、预防成瘾66
七、如何停药？67
八、酒能助眠吗？69
九、常用药典72
药物彩插77
十、高频疑问82
NO.4 理心→透视你的心、身、灵86
一、层层剥开心理“洋葱”86
二、思维，不一定就对90
三、做个情绪“拆弹”专家93
四、听听身体说什么99
五、穿透潜意识104
六、记下你的梦107
七、用催眠化解冲突115
八、到达真我寂静之境123
九、在关系中根治失眠128
NO.5 分享→8个失眠故事140
一、都是成绩惹的祸140
二、完美主义IT男的苦恼142
三、不相信男人的失恋女孩144
四、被忧虑打倒的孕妇146
五、夺走睡眠的高血压148
六、不许失败的霸道总裁150
七、退休了，失眠却开始上班152
八、失眠30年的钉子户154
参考文献156
人物/药品/专有名词158
跋161