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绪论 把明星月嫂请回家1

选择技能过硬 身心健康的月嫂1

了解月嫂的具体服务范围2

这样面试，帮你选到好月嫂3

请月嫂的六大注意事项5

如何与月嫂和睦相处6

月嫂工作中出现问题怎么处理8

经验分享：请月嫂避免六大误区10

第1章 安心坐月子——护理好，恢复快，不留病12

坐月子错误观念大盘点13

坐月子要捂13

要包头防风14

月子里不能下床14

不能洗澡、洗头14

产后不能梳头14

月子里不能刷牙15

坐月子不能剪指甲15

只喝小米粥15

鸡蛋吃得越多越补16

红糖水多多益善16

口味越淡越好16

开奶后要大量喝汤16

产后要大补16

忌吃蔬菜水果17

产后24小时特别关注18

休息，休息，还是休息18

不宜马上呼呼大睡18

密切关注产后的出血量18

妈妈应尽早下床活动19

重视产后首次小便19

体温超过38℃要当心20

产后及时更换衣物20

产后宫缩痛如何缓解21

保持会阴部的清洁21

顺产24小时注意事项21

剖宫产24小时注意事项23

居家环境与个人卫生25

居家宜安宁、整洁、舒适25

妈妈卧室要注意通风26

保持适宜的温度与湿度26

宜远离新装修的房子26

请合理安排亲友的探访26

妈妈不宜睡过软的床26

月子里卧室灯光要柔和27

宜穿宽松的棉质衣服27

衣着做到应季而变27

月子里也要戴文胸28

宜选择带后跟的软底鞋28

产后早期最好擦浴29

月子里洗澡宜用淋浴29

产后洗澡注意事项29

月子里洗头注意事项29

妈妈宜每天梳头30

月子里洗脸要用温水30

每晚用热水洗脚30

产后前3天用指漱法刷牙31

月子里刷牙注意事项31

月子里的日常护理细节32

每天保证8～10小时睡眠32

多种睡姿交替有助恢复33

月子里应劳逸结合33

积极预防产后失眠33

产后不宜久抱宝宝33

宜与宝宝同室不同床34

做好乳房的清洁34

学会正确挤奶34

正确使用吸奶器35

妈妈胀奶的处置方法35

选择舒服的哺乳姿势35

乙肝妈妈”能不能哺乳36

感冒了要停止哺乳吗36

哺乳期这些药物不能吃36

月子里要保护眼睛37

忌长时间看电视、玩手机37

月子里不要哭泣37

月子里可以用电扇、空调吗38

要不要使用收腹带38

月子里最好别化妆38

月子里怎样去除妊娠纹38

产后多久开始性生活39

月子里能不能外出39

剖宫产日常护理注意事项39

春季坐月子要警惕传染病40

夏季坐月子须谨防中暑41

秋季坐月子要防燥防上火42

冬季坐月子防寒保暖是要点43

妈妈产后锻炼促恢复44

产后运动重塑漂亮妈妈44

产后恢复锻炼宜分期做44

促进身体恢复的运动原则45

产后锻炼细节要注意45

顺产妈妈产后第1天运动推荐46

剖宫产妈妈产后第15天运动推荐47

月子里产褥操轻松做47

产后第3周尝试做点家务49

简易床上小运动促恢复50

妈妈产后健美瘦身操50

预防乳房下垂美胸操51

适合妈妈的产后瑜伽52

产后心理调适54

产后妈妈的心理变化54

月子里妈妈为何爱哭55

警惕产后抑郁悄悄来袭55

妈妈产后心理小测试55

为何抑郁易找上妈妈56

预防产后抑郁，做好这几点57

家人要多些理解与关爱57

与宝宝亲密可减轻抑郁58

听音乐可稳定情绪58

别忘了多和朋友联系58

剖宫产后的心理恢复59

产后心理减压四法59

产后焦虑不安怎么办60

产后爱发脾气怎么办60

预防常见月子病61

恶露不尽要及时就医61

月子里小心产褥感染61

产后出血不可忽视62

什么是子宫复旧不全62

产后预防子宫脱垂62

妈妈乳头皲裂怎么办63

警惕产后乳腺炎63

缓解乳房胀痛的四个方法64

妈妈要当心乳房湿疹65

产后虚汗多怎么办65

产后脚跟痛如何缓解65

牙齿松动怎么回事65

产后脱发怎么办66

产后中暑及时抢救66

不要忽视产后便秘66

产后失眠自我疗法67

第2章 营养月子餐——吃得对，乳汁足，气色好68

月子里的饮食原则69

松软可口促，进消化69

少食多餐，丰富多样69

营养均衡，荤素搭配69

多喝汤类利哺乳70

多补充优质蛋白质70

依据体质来进补70

不同阶段饮食各有侧重71

月子里饮食必知六禁忌72

月子里的饮食细节74

产后第1餐怎么吃74

剖宫产妈妈饮食注意74

月子里不能“忌盐”75

吃红糖别超过10天75

每天吃1～2个鸡蛋足够76

别急着第1天就喝催乳汤76

产后多久喝“生化汤”76

不要急着吃老母鸡77

产后一周不宜服用人参77

喝汤同时也要吃肉77

月子里能吃酱油吗77

月子里别吃鸡精、味精78

产后不宜吃巧克力78

坐月子可不可以吃零食78

月子里妈妈不宜饮茶78

月子里不要限制饮水78

妈妈要远离烟酒79

哺乳妈妈要适当补钙79

适宜妈妈吃的蔬菜80

月子里适合吃的水果80

利水消肿的食材推荐82

42天营养月子餐搭配方案83

第1周：清淡开胃恢复元气83

第2周：养血补钙利水消肿83

第3周：补血催乳，预防便秘84

第4周：合理搭配，改善体质85

第5周：注重品质，确保哺乳86

第6周：养颜瘦身，身体康复86

产后恢复特效食谱推荐88

第3章 新生儿养护——巧哺喂，长得快，身体壮112

新生儿特有的生理现象113

生理性体重下降113

“惊跳”反应113

四肢蜷曲113

鼻尖小丘疹114

螳螂嘴114

长出“牙齿”114

皮肤青色“胎记”114

乳房肿大115

假月经115

偶尔打喷嚏115

经常打嗝115

呼吸时快时慢116

新生儿“脱皮”116

生理性黄疸116

新生儿养护常见错误观念117

挤乳头117

绑腿117

睡头形117

囟门不能碰118

捏鼻梁118

裹“蜡烛包”118

不能见光119

剃满月头119

不剪指甲119

新生儿科学哺喂120

母乳是宝宝最好的食物120

哺乳前别给宝宝喂奶粉121

喂养新生儿的正确姿势121

新生儿适宜按需喂奶121

溢奶和吐奶不是一回事122

简单五招防宝宝呛奶122

不会吸吮的宝宝怎么喂123

宝宝拒绝吃奶怎么办123

喂完奶后别忘记拍嗝123

怎么判断宝宝是否吃饱124

宝宝浴后不要马上喂奶125

别让宝宝吸空奶嘴125

乳头奶嘴混淆怎么办125

新生儿需要喝水吗125

要不要给宝宝吃维生素D126

早产儿该如何喂养126

双胞胎宝宝的喂养127

唇腭裂宝宝的喂养128

母乳喂养注意事项128

人工喂养注意事项131

混合喂养注意事项133

新生儿日常护理要点135

新生儿脐带的护理135

新生儿囟门的护理136

男宝宝生殖器的护理136

女宝宝外阴的护理136

护理好褶皱处皮肤136

眼睛、鼻腔的护理136

注意保护新生儿耳朵137

如何帮新生宝宝洗澡138

抱新生儿的正确姿势139

请不要过多亲吻宝宝140

如何读懂宝宝的哭声140

怎样为新生儿选衣服141

新生儿穿多少衣服合适142

宝宝衣服清洗注意事项142

不要给宝宝戴小手套143

选袜子要看里面有无线头143

怎样给宝宝穿脱衣服143

传统尿布PK纸尿裤144

宜选用纯棉、浅色尿布145

怎么给宝宝换尿布145

如何给新生儿换纸尿裤145

纸尿裤使用注意事项146

新生儿每天睡18～20小时146

跟妈妈睡还是单独睡146

别让宝宝睡太软的床147

最适合宝宝的睡姿147

新生儿日夜颠倒怎么办147

宝宝睡眠常见的5个误区148

留意宝宝便便中的健康信号149

巨大儿护理注意事项149

早产儿护理注意事项150

双或多胞胎护理注意事项150

新生儿常见病防治152

新生儿儿湿疹怎么办152

不要忽视病理性黄疸152

新生儿“红屁股怎么办153

如何防治新生儿鹅口疮153

宝宝感冒了能吃药吗154

发生肠绞痛怎么办154

新生儿发烧怎么处理154

如何预防新生儿脱水热155

新生儿咳嗽怎么办155

新生儿腹泻怎么办155

如何判断病理性腹泻156

怎么判断宝宝生理性腹胀156

如何应对新生儿便秘156

轻松解决痱子问题157

严防新生儿肺炎158

新生儿惊厥不可忽视158

脐疝对宝宝有影响吗158

何时开始预防佝偻病159

警惕新生宝宝破伤风159

头颅血肿要细心呵护159

新生儿接种疫苗注意事项160

新生儿启蒙及智能开发161

爱的抚摸，增强宝宝抵抗力161

笑一笑，发展宝宝模仿能力162

握握小手，加强宝宝抓握能力162

温馨对话，开发宝宝语言能力162

看一看，训练宝宝视觉能力163

妙用玩具，启发宝宝探索能力163

听听音乐，促进宝宝智力发育164

练习抬头，促进感官发育164

做被动操，提高宝宝运动能力165

附录A：月子里产妇的生理变化166

附录B：新生儿生理特点及身体发育标准167

附录C：产后42天妈妈及宝宝体检项目168