图书介绍
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- （美）罗比·路德维格著；郭在宁译 著
- 出版社： 南昌：江西人民出版社
- ISBN：9787210103707
- 出版时间：2018
- 标注页数：252页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：264页
- 主题词：女性－人生哲学－通俗读物
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图书目录
第一章 开始崭新的中年生活1
消极情绪如同高压锅3
期待中年的改变6
我的中年世界10
新一代中年13
步入中年时的典型转变18
让我们启程吧21
第二章 青春期能教给你的事23
第二次青春期25
调整适应26
争取独立26
重新整合28
发展个性29
青少年与中年生活的对比30
不断变化的身体30
激素的波动30
情绪过山车31
青春期心态的魔力34
巧用青少年视角36
从音乐开始37
探究你的过去38
第三章 以复原力面对遗憾39
中年的遗憾41
遗憾中的机遇之光43
与遗憾相处44
遗憾造就更好的未来48
“人只有一辈子”51
帮助你对遗憾免疫的复原力53
像青少年一样重塑复原力55
最成功的中年人59
第四章 不受焦虑和压力控制的中年生活61
中年压力的各个方面64
遗憾和未竟梦想带来的压力66
长期低水平压力的危害70
压力如何影响你的思维72
压力如何导致抑郁75
压力如何影响你的生理健康78
压力如何导致药物滥用79
重视中年压力和焦虑81
通过正念战胜焦虑82
通过冥想改善焦虑的大脑84
一次赶走一种压力86
向青少年学习：设定边界87
学会拒绝88
关注自己89
更好地处理压力93
第五章 健康生活每一天97
医学进步放缓时间100
中年生育奇迹101
既需要重视也需要放松的更年期104
让我们谈谈性107
永远都要照顾好自己109
能够让你更年轻的饮食111
对中年女性格外重要的食物和营养114
中年女性需要限制摄入的食物和营养116
运动的重要性118
睡眠的重要性121
失眠的原因122
失眠时应该做的事123
向青少年学习：努力养成健康的习惯125
健康朋友的积极影响129
第六章 定义中年之美131
媒体与新型中年生活133
美丽需要努力137
享受老去140
外表的困境143
形体问题145
魅力源于自省146
护肤二三事148
探索新的护肤方法149
发掘你的性感一面151
穿出你想要的生活154
紧跟流行，表现个性156
向青少年学习：找到你的灵感之源157
岁月印记也是一种肯定159
第七章 找到真爱161
中年感情生活163
完美恋爱需要你主动付出166
中年婚姻的真实状态168
中年婚姻关系中的遗憾171
让中年婚姻重回正轨173
重新书写你的爱情故事177
好好说话178
避免攻击对方179
当婚姻走到尽头180
如果你对重新恋爱缺乏自信182
制订一份恋爱标准183
走出家门，开心约会185
向青少年学习：利用社交网络187
爱上单身中年生活191
第八章 是谋生，还是享受生活193
中年女性和金钱196
学会理财200
中年的智慧202
中年工作危机203
向青少年学习：热情展望下一步211
让自己忙起来215
第九章 开拓精神家园219
探索精神世界的时机222
精神追求对中年的益处224
利他主义的力量228
中年的感恩之心229
做一个精神世界更丰富的女性231
向青少年学习：拍照发社交网络233
寻找生命的意义234
第十章 发现新的目标和意义237
拥抱变化239
定义你的中年目标241
实现有意义生活的秘诀243
向青少年学习：开启新篇章245
生活会变好的248
致谢249
出版后记251