图书介绍
肾好人不老 胃好命就长PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张霆编著 著
- 出版社： 天津：天津科学技术出版社
- ISBN：9787557621797
- 出版时间：2017
- 标注页数：245页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：257页
- 主题词：补肾－养生(中医)；益胃－养生(中医)
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图书目录
上篇 肾为生命之源2
第一章 肾虚是百病之源，远离疾病从肾养2
了解你的肾脏2
养肾迫在眉睫4
肾虚是怎么回事5
什么人易肾虚7
年轻人同样会患肾病9
女人同样要养肾10
简单测试，告诉你是否肾虚11
不可不知的补肾误区12
第二章 四季养肾有讲究，一年都要护好肾15
春季养肾，保暖是关键15
夏季养肾，主要防燥热16
秋季养肾，应以防寒为主17
冬季养肾，正是好时节18
冬季补肾，让女人不再畏寒21
第三章 运动健肾，在家就能把肾养23
太极养肾法23
手足操健肾法25
踮脚强肾法26
腹式呼吸提肾气28
瑜伽瘦身护肾法30
五禽戏健肾法32
叩齿咽津健脾强肾法34
金鸡独立健肾法35
倒退行走养肾法36
腰部锻炼健肾法38
第四章 激活肾经，唤醒人体自愈潜能40
养肾要穴太溪穴40
补肾壮阳命门穴41
培补下元关元穴43
滋肾清热照海穴45
妇科疾病搓八髎47
调理月经三阴交50
消除耳鸣涌泉穴52
强腰养肾腰眼穴53
充盈气血肾俞穴55
美容养颜筑宾穴56
第五章 中药养肾，温和补泄不伤身59
补肾填精中药材59
滋补肾阴中药材62
温补肾阳中药材65
补益肾气中药材68
固肾涩精中药材72
清泻肾火中药材75
调补精气用虫草78
延年益寿何首乌80
强健肝肾用杜仲82
生精补髓选鹿茸83
益气养阴用黄精85
补肾明睛决明子86
滋阴补肾找锁阳87
第六章 食材养肾，会吃让你生命更旺盛89
养肾首选黑色食物89
黄鳝益气驱肾寒91
青鱼补肾又补脑92
泥鳅益肾防不举94
海带滋阴利二便96
蚕蛹温阳止消渴98
鳝鱼性温驱肾寒100
甲鱼滋阴利气虚101
羊肉壮阳驱体寒103
驴肉壮阳益气血105
牛骨髓益精壮阳107
鹌鹑益精补五脏110
海虾壮阳滋脾胃112
山药滋精防早泄113
第七章 纠正不良习惯，养肾细节是关键116
饮食过冷，肾阳损耗116
吸烟饮酒，肾受煎熬118
浓茶解酒，害肾不浅119
暴饮暴食，肾脏超负121
长时憋尿，肾病上门122
强力举重，肾脏受损123
加班熬夜，肾脏遭殃125
饮食过咸，肾脏受损126
房事无度，耗竭肾精127
药物减肥，肾脏在哭129
下篇 胃乃生命之本132
第一章 脾胃受伤，五脏都遭殃132
脾胃伤，人折寿132
治脾胃即可以安五脏133
正气以人体胃气为主135
脾胃虚弱，女人易老137
脾胃好，女人气色好140
小儿脾胃虚弱，生长受影响141
第二章 读懂这些信号，胃病及早知道144
口味异常，胃有异常144
鼻头变色，脾胃失调145
脸色蜡黄，脾胃虚弱146
耳鸣目眩，脾胃亏损147
手脚冰凉，脾胃虚寒148
食欲不振，胃是病根150
恶心呕吐，疑为胃症152
烧心反酸，胃酸过多153
便秘不通，肠胃炽热155
第三章 一日三餐吃对了，胃也就不累了160
护脾胃，从吃好饭开始160
怎样才算吃好早餐？161
怎样才算吃好午餐？163
怎样才算吃好午餐？165
饥饱无常，胃脏遭殃167
贪凉饮冷，脾胃虚寒168
狼吞虎咽，肠胃病变169
暴饮暴食，肠胃不适171
冷热交替，胃受刺激172
辛辣油腻，黏膜损伤174
饮食不洁，食之大忌176
第四章 食物是最好的补药，选对食物养好胃179
常食粗粮，让肠胃更健康179
南瓜玉米粥，养胃好粥到181
粳米养胃气，通血脉183
荞麦：开胃宽肠益气力185
小米入胃经，主治脾胃湿188
蜂蜜味甘美，辅助治溃疡190
五谷加小枣，胜似灵芝草193
栗子主益气，厚肠胃195
山药双补阴阳、兼顾三脏198
脾胃虚弱：开胃健脾莲肉糕201
脾胃虚寒：肉豆蔻莲子粥203
猪肚汤：补养脾胃之良方205
第五章 打通脾胃经，不花钱也养生208
足阳明胃经：促进人体自我消化208
常揉阴陵泉等穴，保养脾胃祛湿气212
按揉手心劳宫穴，调理肠胃好方法214
动动脚趾，也能促进胃健康216
挤压肚脐神阙穴，有效防止肠胃炎218
按压合谷穴，快速止腹泻220
打嗝反胃，就按这几个小穴位223
第六章 顺时养生，一年四季护好胃227
春火大，易伤肝，保肝护脾是关键227
夏湿重，易脾虚，健脾祛湿是关键228
秋气燥，易阴亏，益气温中是关键230
冬气寒，寒邪重，温胃暖脾是关键231
第七章 中医小验方，寻常胃病一扫光233
慢性胃炎，不妨吃点“草”233
白芨、大黄，减轻消化道溃疡234
炒米调汤，快速止泻236
生姜泻心汤，治疗胃中不和有奇效237
枳术汤，对付胃病效果好239
附子理中汤，防治肠胃功能紊乱242
呃逆不止，试试八角茴香汤244