图书介绍
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- 庄洁，田石榴主编 著
- 出版社： 北京：科学出版社
- ISBN：9787030547804
- 出版时间：2018
- 标注页数：56页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：69页
- 主题词：运动性疾病－损伤－防治－青少年读物
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图书目录
第一章 运动与青少年健康1
青少年生长发育的规律2
一、体格生长发育2
二、体能发育3
三、青少年主要身体素质的发展特点5
运动对青少年健康的影响7
一、运动对骨骼和肌肉的影响8
二、运动对心肺功能的影响9
三、运动对神经系统的影响10
四、运动对内分泌、免疫功能的影响11
五、运动对心理健康的影响12
第二章 青少年常见疾病13
常见疾病14
一、视力下降14
二、单纯性肥胖16
三、青少年脊柱侧弯17
四、青少年缺铁性贫血18
青少年的健身运动处方18
一、运动处方概念18
二、青少年不同阶段的运动特征19
三、青少年常用的运动处方21
第三章 青少年常见运动损伤23
运动损伤概论24
一、运动损伤概述24
二、运动损伤的分类25
运动损伤的原因26
一、对运动损伤的预防认识不足26
二、对运动动作和技能不熟悉26
三、教学及训练安排不合理26
四、运动参加者自身状态不良27
五、缺乏医务监督27
六、场地、器材、服装不符合卫生要求27
七、训练中缺乏保护和帮助27
运动损伤的预防原则与方法28
一、准备活动29
二、伸展32
三、合理安排运动36
四、运动保护器材36
五、贴扎术36
六、加强容易受伤关节的力量训练41
运动损伤的一般处理原则和方法42
一、常见运动损伤的现场急救42
二、运动损伤的一般处理原则和方法46
三、常见运动损伤的处理48
第四章 青少年营养与健康51
青少年时期的营养需要52
一、糖类、脂肪、蛋白质52
二、维生素53
三、矿物质53
四、水54
青少年时期常见症状的营养建议55
一、青春痘55
二、近视55
三、学业压力56
四、青春期女生56