图书介绍

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魏辛夷，张兵著著
出版社：北京：中国商业出版社
ISBN：9787504463555
出版时间：2009
标注页数：211页
文件大小：88MB
文件页数：209页
主题词：睡眠－养生（中医）

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图书目录

第一章睡眠：人生第一道“美餐”1

“每天睡得好，八十不见老”3

睡眠是最好的“补药”4

睡眠是抵御疾病的“防线”5

欠下睡眠债，会让身体很受伤7

生命在于运动，睡眠在于质量8

云雀、蜂鸟、猫头鹰，你属于哪一类11

一个人一天需要多少睡眠12

“30以前睡不够，30以后睡不着”的谜底14

延伸阅读：褪黑素是体内的安眠药15

第二章深睡眠是最好的“滋补品”17

睡眠的精华—深睡眠19

深睡眠和浅睡眠是怎么一回事20

睡眠的主宰者—大脑睡眠区22

深睡眠时间愈长，寿命越长23

深睡眠为“美容时间”24

错过深睡眠，醒后易疲劳26

让运动增加你的“深睡眠”27

凌晨0～3点，务必要深睡眠29

补啥都不如补深睡眠31

延伸阅读：睡眠与人的性格有关33

第三章掀起“梦”的盖头来35

梦与睡眠之谜37

“一夜无梦”睡眠质量就高吗39

梦能否充当疾病的“预言家”40

梦是最好的睡眠调味剂42

轻撩开“梦游”的面纱44

关于梦呓的那点事儿47

性梦，“源”来如此49

梦的解析—心理的“镜子”51

延伸阅读：记录梦境的几个小技巧53

第四章睡眠障碍的“前世今生”55

失眠，“黑暗中的杀手”57

80％的失眠与心理有关58

胃不和则卧不安60

嗜睡其实是“失睡”62

早醒，抑郁症的“信号兵”63

打鼾未必睡得香66

夜半抽筋，惊醒梦中人68

睡觉流口水，千万别大意71

夜间磨牙，可能是身体发出的疾病信号73

疾病是睡眠的“绊脚石”74