图书介绍
网球运动员体能与心理训练手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 周海雄，郑建岳，许强编著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500934950
- 出版时间：2009
- 标注页数：346页
- 文件大小：54MB
- 文件页数：358页
- 主题词：网球运动－身体训练－手册；网球运动－心理训练－手册
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图书目录
第一篇 身体素质训练3
第一章 身体素质概述3
第二章 速度素质8
第一节 速度素质概述8
第二节 发展速度素质的途径12
第三节 一般性速度素质的练习方法16
第四节 网球专项速度素质的练习方法20
第三章 力量素质30
第一节 力量素质概述30
第二节 影响力量素质的因素32
第三节 发展不同力量的途径36
第四节 发展力量素质的注意事项39
第五节 网球力量练习方法42
第六节 力量练习动作与肌肉工作66
第七节 网球击球动作的肌肉工作顺序72
第八节 力量练习计划75
第四章 耐力素质78
第一节 耐力素质概述78
第二节 影响耐力素质的因素80
第三节 发展耐力素质的途径82
第四节 网球耐力素质练习特点及要求85
第五节 一般性耐力的练习方法86
第六节 网球专项耐力素质的练习方法94
第五章 柔韧素质97
第一节 柔韧素质概述97
第二节 影响柔韧素质的因素98
第三节 发展柔韧素质的途径100
第四节 柔韧素质的练习方法101
第六章 灵敏素质与协调能力122
第一节 灵敏素质122
第二节 协调能力124
第三节 提高灵敏、协调和平衡能力的练习方法126
第七章 各年龄阶段身体练习指导131
第二篇 网球心理训练137
第一章 优秀网球运动员的心理特征137
第二章 责任感140
第一节 责任感概述140
第二节 增强责任感的方法141
第三章 行为动机145
第一节 行为动机概述145
第二节 常见的动机问题及其对策146
第四章 目标设置149
第一节 目标概述149
第二节 目标设置（定向）的原则152
第三节 目标设置的方法154
第五章 自信157
第一节 自信概述157
第二节 常见的自信问题及其对策158
第六章 情绪控制164
第一节 情绪概述164
第二节 唤醒水平与表现167
第三节 常见的焦虑问题及其对策169
第七章 注意集中172
第一节 注意的分类及影响因素172
第二节 集中注意的方法174
第八章 自我谈话179
第九章 表象183
第十章 赛前心理准备和比赛中的心理问题189
第一节 赛前心理准备189
第二节 比赛中的心理问题191
第三篇 状态测试与评估199
第一章 状态测试的目的和意义199
第二章 体能测试和评估202
第一节 柔韧性测试202
第二节 灵敏与速度测试207
第三节 爆发力测试211
第四节 肌肉力量和耐力测试215
第五节 有氧耐力和体成分测试220
第六节 制订体能训练计划222
第三章 网球运动员心理能力自我评价223
第一节 运动员心理技能自我评价223
第二节 运动员身心测试238
第四章 网球运动员综合能力的评估250
第一节 运动能力优缺点评估250
第二节 运动能力和风格的自我评估253
第四篇 网球训练计划253
第一章 网球训练计划概述259
第二章 网球专项发展计划263
第一节 基础训练阶段Ⅰ（4～7岁）263
第二节 基础训练阶段Ⅱ（7～10岁）265
第三节 发展训练阶段Ⅰ（10～13岁）267
第四节 发展训练阶段Ⅱ（13～15岁）269
第五节 衔接训练阶段（15～18岁）272
第六节 高级训练阶段（18岁以后）275
第七节 职业网球运动员的培养279
第八节 网球运动员各阶段发展要素283
第三章 年度训练计划和大周期287
第一节 年度计划287
第二节 大周期各阶段计划295
第四章 中周期和小周期301
第五章 训练日和训练课304
第五篇 网球专门练习311
第一章 提高力量为主的专门练习311
第一节 实心球练习311
第二节 跳跃练习315
第三节 橡皮筋牵拉练习321
第四节 力量与平衡练习326
第二章 提高移动能力为主的专门练习330
第一节 网球场内单个动作练习330
第二节 网球场内组合动作练习341
参考文献345