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第一章 中医是一种文化现象3

一、把中医放在隐名中3

二、把中医放在谜语中4

三、把中医放在对联中5

第二章 经络是中医的灵魂9

一、人体经络是阴阳五行五色五味的缩影9

二、心脏不好，用热水泡泡脚12

三、人中穴在急救中能帮大忙13

四、按摩手掌可以治病13

五、上臂发青可能是肺寒的缘故14

六、牙痛与大肠经有关16

七、足少阴肾经病不可怕17

八、胃中寒胀满找胃经18

九、鼻炎受膀胱经的影响19

十、有将军肚可拍打足少阳胆经20

十一、奇经八脉是养生的关键21

十二、阴脉之海：任脉23

十三、阳脉之海：督脉24

十四、十二经脉之海：冲脉25

十五、敲带脉有利于减肥26

十六、阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉27

十七、心情郁闷，按摩心包经穴位27

十八、耳聋可能是三焦经有病变28

十九、神奇的穴位29

第三章 中医的看病之道35

第一节 “望闻问切”的经典故事35

一、扁鹊见蔡桓公35

二、华佗的望闻问切非同一般36

三、张仲景看气色驱“魔”38

第二、看病之“望”38

一、是上火还是虚寒，看舌就知道38

二、莫名出汗当心有病40

三、中医的望神知病41

四、中医的望色知病42

五、病是可以从口看出来的43

六、顺藤摸瓜，看透病理性的笑45

七、眼睛里秀出病的蛛丝马迹46

八、透过耳朵看肾46

九、“走”出的疾病47

第三节 中医看病之“闻”49

一、医生在听什么49

二、人体对声音到底有什么影响51

三、为什么美女的体味是“天香”53

第四节 中医看病之“问”56

一、问寒热，有病及时发现56

二、问出汗，看准病的虚实56

三、问疼痛，找准病的位置57

四、“睡不着”还是“睡不醒”要问清57

五、细问饮食口味57

六、厚着脸皮问二便59

七、女人的月经要细细问59

第五节 中医看病之“切”63

一、“切脉”可诊查身体各个脏腑63

二、寸口脉是“切”的主要部位64

三、常见病脉有哪些64

四、是什么影响了脉象66

第四章 好好学习中医的非药物疗法69

第一节 中医按摩69

一、要留住美貌，关键是按准穴位69

二、冬季按摩三穴位可健肾固精70

三、用按摩减肥，能得到意想不到的结果71

四、耳部按摩助健康72

五、按摩可治白内障，让你有明亮双眼72

六、你很疲劳吗，用按摩消除它74

七、用按摩手法治疗急性腰扭伤76

第二节 中医针灸77

一、针灸的发展趣谈77

二、针灸疗法简便、灵验78

三、用针扎人，痛不痛79

四、针灸也要讲究补和泻80

五、针灸减肥，用针扎下你的赘肉81

六、针灸治疗高血压，有很多穴位可扎83

七、顽固的神经性皮炎也可用针灸驱走83

八、全面认识传统针灸的“放血疗法”84

第三节 中医刮痧86

一、什么是刮痧，有哪些病可用它来治86

二、把握刮痧手法，让你成为行家87

三、刮痧该使用什么工具88

四、让扯痧、挤痧、放痧各尽所能89

五、“出痧”会损害皮肤吗？90

六、身体不同部位的刮痧技巧90

七、刮痧可以实现面部美容92

第四节 中医拔罐93

一、拔罐疗法让人松爽93

二、拔火罐要拔得明明白白94

三、拔罐后反应异常该怎么处理95

四、向你介绍7种药罐的拔法96

五、要想身体安，火罐经常沾97

六、火罐用得巧，感冒也驱走98

第五章 中医的十二时辰养生法103

一、子时（23:00～1:00）是深睡的时候103

二、丑时（1:00～3:00）适合养肝血103

三、寅时（3:00～5:00）肺经当令要“肃降”104

四、卯时（5:00～7:00）要大便104

五、辰时（7:00～9:00）要吃好早饭105

六、巳时（9:00～11:00）切记要养脾106

七、午时（11:00～13:00）要小睡片刻106

八、未时（13:00～15:00）吸收精华107

九、申时（15:00～17:00）是学习的好时机107

十、酉时（17:00～19:00）补肾最重要107

十一、戌时（19:00～21:00）静心神108

十二、亥时（21:00～23:00）阴阳交和108

第六章 要顺应四时保养人体113

第一节 春季养生113

一、春天是祛病养肝的好时机113

二、春捂重在腿脚113

三、顺应规律，克服春困114

四、春天不能小看花粉病115

五、春天要严防旧病复发115

六、春季进补重“甘平”116

七、春季锻炼不要过火116

八、美味而诱人的春季食补粥117

九、春季不能“房劳”过度119

第二节 夏季养生121

一、夏季养生清为贵121

二、夏季午睡怎么睡121

三、盛夏“阴暑”伤人更狠122

四、面瘫只因太贪凉123

五、夏季为何皮肤病越来越重123

六、寒凉刺激，颈椎和后背都遭罪125

七、苦夏要努力与癌症抗争126

八、夏季蚊子最爱咬谁126

九、绿豆汤禁忌人群127

十、夏季赤脚健身很有益128

第三节 秋季养生129

一、当心“秋燥”伤人129

二、秋天，请注意补锌130

三、天凉未寒好锻练130

四、男性秋季不能忘记防阳痿132

五、巧做秋天的稀粥133

六、秋季性生活要有所收敛134

七、秋后游野泳容易伤身134

八、秋季水果要挑着吃136

九、人为什么要悲秋137

第四节 冬季养生138

一、冬季养生在于“藏”138

二、天寒地冻时更要保护胃139

三、把冻伤的损害降到最小140

四、冬夜泡脚要加点中药141

五、冬天的雾是杀人的刀142

六、在冷天中适当吃冷143

七、冬天不能学“猫”144

八、冬天的早晨莫洗头144

九、克服冬天里的脱发尴尬145

十、有些病是“捂出来”的145

第七章 只要用心，养生秘方无处不在149

第一节 用心饮食149

一、吃素：净其身，清其心149

二、粗粮要多吃150

三、保护心脏的9种食物152

四、吃红薯有利于通便154

五、吃“苦”是用来防癌的154

六、想要血管年轻，多吃碱性食物156

七、牛奶喝得要科学156

八、白开水是最好的饮料157

九、水，并不是越纯越好158

十、酒后咖啡让人体很受伤158

第二节 好好睡眠159

一、衰老与睡眠有关吗159

二、营造良好的睡眠环境160

三、放松心情，自然入眠161

四、“高枕”真能无忧吗162

五、睡觉最好别蒙头163

六、和衣而卧是不行的164

七、伏案睡易伤颈椎和肠胃164

八、睡觉打鼾不能忽视165

九、熬夜应如何保养166

十、夏日午睡“四不要”166

第八章 让小顽疾消失得无影无踪171

一、让你的皮肤不再痒痒171

二、怎样发现自己是否患有颈椎病172

三、肩膀疼痛你别慌，治疗此症有偏方173

四、痔疮不可怕，十款方法让你轻松治疗175

五、痒死人的疥疮，让硫磺对付177

六、用板蓝根驱走烦人的扁平疣179

七、银屑病是可以治好的180

八、与白癜风再见，让皮肤更美184

九、有色斑不必太忧愁，可用饮食疗法185

十、清热祛风、凉血利湿驱除青春痘188

十一、把过敏性鼻炎治好，让你不再打喷嚏189

第九章 排毒其实也没那么难195

一、人体的毒是从哪里来的195

二、合理配制营养均衡的“排毒套餐”196

三、吃花生可以排毒197

四、分清好坏脂肪，排毒减肥198

五、吃香蕉了，为何还是便秘198

六、喝点食醋，排毒清体199

七、喝茶排毒，品味茶香200

八、常吃菠萝减肥又健康201

九、花不只是用来看的，还可用来排毒202

十、民间的米汤是个宝204

十一、经络按摩可排毒204

十二、排毒减肥不一定非得饿着205

十三、靓汤香菜排毒兼瘦身208

第十章 长寿不再是梦211

一、人为什么会衰老211

二、欣赏可以延缓人的衰老212

三、充满爱心有利于对抗衰老213

四、幽默是健康快乐的“催化剂”214

五、爱好书画多长寿215

六、小声哼唱，其妙无穷217

七、莫让孤独缠上你218

八、给自己减压，不要未老先衰219

九、善待自己是养生的根本220

十、不要在虚荣心中短命了221

十一、不要胡思乱想，情志病夺命没商量222

十二、长寿与嫉妒无缘222

附录：中国传统养生诗词233

一、长寿“清字歌”223

二、抗衰防老中药歌223

三、身心知损歌224

四、养生长寿十要诀224

五、保生铭225

六、能中和必长寿226

后记227