图书介绍
十五分钟快速保健：养生益寿的简易功法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 杨君游编著 著
- 出版社： 北京：中国国际广播出版社
- ISBN：9787507808179
- 出版时间：2009
- 标注页数：129页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：139页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
生命在于运动1
简便易行的跑步健身法3
散步为您增添活力4
常练腿脚防衰老6
常爬楼梯有益健康长寿7
“倒行逆施”好处多9
有效防止衰老的五项要求11
三一二经络保健法12
脊柱龙形保健操14
“晃海”晃出健康来15
“揉七”健身养生法16
兜肾囊健身养生功17
祛病延年十六诀17
揉腹祛病强身法19
熨烙按摩调和气血法22
耳廓按摩的保健疗法23
预防感冒的按摩保健操24
头部保健天天做25
顺手摩发梳头功27
预防牙病叩齿法28
旋睛浴眼鸣天鼓28
“动手动脚”的强身健脑法29
双脚负重保健法30
毛巾热溻保健法31
导引保健法32
太极拳的养生之道33
气功养生健身法35
站桩功的三调和七式39
舒股瑜伽健身法41
腹部发音可养生42
五分三调消除疲劳法42
简便快捷的疲劳消除法43
揉擦丹田可治病44
适度拍打健身法44
按摩脚心健身法46
冷水刷浴健身法47
日光浴强体健身法48
冷水浴做“血管体操”49
健身球疏络保健法50
圆木滚轮健身法51
北方春秋两季放风筝52
骑自行车做健身54
寓动于静的静默养生法55
平衡阴阳的静坐养生法56
少私寡欲静养心神57
延年益寿一定要把肾精养护好59
“少言语，内养气”的养生原则60
护理脾胃的养生原则61
长寿必须护肝脏62
心理健康的养生原则64
学会控制自己的情绪65
保持一种乐观的生活态度66
把日常点滴的生活小事做好67
保持一种必要的紧张状态69
笑口常开才能少病少灾70
遗忘也有积极的一面71
勤奋用脑有助于延缓大脑衰老72
“老来俏”是一种长寿之道73
信念是生命常青的绿叶75
需要来点阿Q精神77
人际和谐才能长寿享快乐79
何妨偷闲学少年80
结伴音乐多长寿81
寄情方寸有益身心健康83
垂钓养性乐在其中84
养花怡情又祛病85
修身养性练书法86
串门是有益的养生之道87
积极的心理暗示有益健康88
带病延年的普遍性及其中道理89
顺其自然的自我调息法90
调整身体机理的断食养生法92
老年人要注意摄食适量与营养平衡94
饮食清淡 少吃盐糖97
节制饮食延缓衰老98
细嚼慢咽利于养生99
多食硬果能健脑强身100
花粉是理想的天然补养剂102
巧选菜肴防衰老103
人体也需要补充磁105
顺应生物钟养生法107
选择起居有规律的生活方式108
科学运时防衰老109
及时消除睡眠障碍111
仰卧而眠有益于健康113
晚上早睡觉有利于皮肤保养115
选择合适的睡觉姿势116
不妨趁空打个盹117
中老年夫妻最好同床而眠118
每天坚持做提肛运动119
欲得长生腹中清119
解手时要咬紧牙关120
洗澡养生大有讲究122
香汤沐浴的祛病养生法123
会阴肛门要常冲洗124
晚上睡前洗个脚125
早晨起来先喝杯凉开水126
能促进血液循环的盐疗法127
到大自然中去沐空气浴128