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第1章　健康的脸，青春的脸2

一、颜面部的解剖特点　2

1．颜面皮肤的特点　2

2．颜面血管的特点　3

3．颜面骨骼的特点　4

4．颜面美容的特点　4

5．颜面关节的特点4

二、健康的脸是什么样的　5

三、你应知晓的与颜面相关的解剖知识6

1．颜面部分区　6

2．主要骨骼名称、部位与疾病的相关性　6

3．肌肉　7

4．颞下颌关节　8

5．血管　8

6．神经　9

7．涎腺10

四、认识保护颜面部的皮肤　11

1．皮肤的一般常识　11

2．皮肤的分层　12

3．皮肤附属器　13

4．皮肤的保护作用15

5．颜面皮肤病的预防　16

五、怎样关心自己的脸17

1．养成每天看脸的好习惯17

2．察“颜”观色看健康　18

3．触摸轻压找感受　20

第2章　识别信号，发现疾病22

一、从脸的形态、面容、表情看健康22

1．从面部形态研究历史　22

2．头面部形态与疾病　24

3．面部形态的异常　28

4．面容与表情的异常　31

二、从脸色看健康　32

1．面色发红　32

2．面色青紫　35

3．面色发黄　37

4．面色发白　40

5．面色发黑　41

6．面部杂色　41

三、从口腔里的颜色看健康　42

1．牙齿与牙龈的颜色　43

2．舌的颜色与形态　44

3．改变舌颜色的常见疾病　44

4．中医舌诊的小知识　46

四、从凸凸凹凹的脸上看健康　47

1．眶下区　48

2．颊区　49

3．耳前区　50

4．唇部及唇周围区51

5．颌下颏部区　51

附录：面部疖痈预防治疗小常识　53

1．颜面部疖痛　53

2．面颈部淋巴结炎　53

3．面部皮脂腺囊肿　54

五、从颜面部的自我感觉看健康　55

1．颜面部疼痛　55

2．颜面部常见疾病疼痛的部位、性质及症状　56

3．颜面部麻木与运动异常　56

4．语言不清　58

六、从眼、鼻、耳的变化看健康　59

1．眼睛　59

2．耳　61

3．鼻　62

七、与颜面部美容疾病相关的20个名词解释　63

第3章　自我按摩，呵护颜面70

一、认识源远流长的按摩法　70

1．从历史沿革变化看　72

2．从手法变化看　72

3．从手法有明显区别看　72

4．从小儿按摩法看　73

5．从治疗范围看　73

6．从从业人员看　74

二、按摩经络与腧穴基本知识　74

三、脸部减肥按摩法　77

1．一般按摩法　77

2．穴位按摩法　77

3．指压减肥法　78

四、脸部保健按摩法　78

1．抚平皱纹的面部按摩法　78

2．明目减皱的眼睛按摩法　80

3．简易好用的脸部按摩操　80

五、头屑过多的按摩法83

六、耳廓的保健养生按摩法　83

七、梳头与按摩异曲同工　84

第4章　面膜护肤，青春常在86

一、认识护肤有功的面膜　86

二、如何为自己挑选面膜　88

1．选择面膜3要点　88

2．各种类型的面膜　88

三、面膜的使用技巧与误区　90

1．使用面膜的技巧　90

2．使用面膜的误区　90

四、自制面膜　92

1．美白为主的面膜　93

2．清洁为主的面膜　94

3．滋润为主的面膜　95

4．抗皱为主的面膜　97

5．治疗疾病为主的面膜　99

6．去死皮为主的面膜　101

五、几种天然原料自制面膜　102

第5章　美容化妆，锦上添花106

一、颜面部化妆的变迁史106

二、化妆品的种类107

三、保存好颜面部化妆品110

四、颜面部粉饰类化妆品的种类及使用要点　111

五、冬夏化妆有别112

六、化妆品可以引起皮炎115

七、化妆性皮炎与预防　116

八、专家教你选购化妆品117

九、洗面奶与皮肤保洁120

十、化妆水、乳液与皮肤保护122

十一、四季护肤保养要点124

1．春季护肤要点　124

2．夏季护肤须知125

3．秋季护肤知识　127

4．冬天护肤有讲究　128

十二、时尚男性美容护肤129

1．干性皮肤　130

2．油性皮肤　130

3．混合性皮肤　130

4．过敏性皮肤　130

5．暗疮性皮肤　131

6．色素斑点性皮肤　131

7．衰老性皮肤　131

十三、让美丽的黑发飘起来131

1．做好洗发、润发、焗油　133

2．防止阳光对头发的损伤　133

十四、四季护发134

第6章　整容诱人，需要认知136

一、心态与美容　136

二、颌面部美学小常识137

1．面部美学小常识　137

2．眼部美容小常识　138

3．颊部美学小常识　139

4．鼻部美学小常识　139

5．口唇美学小常识　140

第7章　美食美味，美肤美容142

一、植物类142

1．桑葚142

2．柠檬　142

3．苹果143

4．大白菜143

5．香菇143

6．松子仁143

7．杏仁144

8．乌梅144

9．米糠144

10．地瓜145

11．鲜枣145

12．黄瓜145

13．冬瓜146

14．无花果146

15．洋葱146

16．番茄146

17．西瓜　146

18．樱桃　147

19．石榴147

20．胡萝卜147

21．橄榄　147

22．葡萄147

23．柚子147

二、动物类148

1．鱼类148

2．猪皮149

3．牡蛎149

4．海带149

三、中医美容处方　150

1．粉剂150

2．溶液剂151

3．软膏剂151

4．糊剂153

5．面膜剂153

四、冬季食疗美容美肤食谱155

1．归圆炖鸡肉　155

2．黑木耳红枣瘦肉汤155

3．桂圆炖蛋155

4．柏子仁粥155

5．莲实美容羹　156

6．养颜茶156

7．木耳红枣汤　156

8．马蹄甘蔗汁　156

9．白果薏米糖水　156