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篇首语2

上篇 缩小挫折破坏度的好心态2

第一章 坦然面对挫折，生气是跟自己过不去2

不跟自己过不去2

遇事不钻牛角尖3

不生气就要清楚知道自己要什么5

欲望太盛心难静7

消极心态严重损害健康8

平静是福10

顺其自然是最好的活法11

过什么样的生活全在于你自己13

气度决定人生高度15

气量是一种修养17

难得糊涂18

吃亏是福20

坚韧中守住阳光21

第二章 不要为了一粒沙而放弃快乐的人生旅程23

生命如此短促，怎顾得计较小事23

既然酸甜苦辣皆人生，不妨心往好处想25

人生没有过不去的坎26

做自己的主宰27

靠你自己站起来29

宿命，只是弱者安慰自己的借口30

勇敢做你害怕的事32

惟有埋头，乃能出头33

可能改变的，只有想法34

争气，但是不要盲目攀比35

第三章 不生气就是战胜了自己38

战胜自己，我便是强者38

打败自己这个敌人40

人生最大的挑战就是自己42

战胜自己是一个不断超越的过程44

最终击败你的只有自己46

成功，就是要战胜自己49

靠自己拯救自己51

第四章 每天给自己一个笑脸53

为自己的快乐而活53

以积极主动的态度面对生活54

心态决定命运56

让乐观主宰自己58

能放下是快乐59

耐心地等待下一个春天60

选择快乐61

制造快乐63

每天别忘了给自己一个笑脸64

第五章 不要因为一件小事给自己树敌67

不要太“自我”67

不去轻易树敌69

巧妙使用语言71

谨遵以和为贵的法则75

与难相处的人相处76

能屈能伸才是大丈夫78

第六章 夫妻没有谁对谁错，当然也没有谁高谁低80

和“不完美”的人相爱80

爱的精髓是宽容82

男女婚后心理差异83

婚姻只有一个信念：不离不弃86

第七章 突破自己的思维定势88

思维定势束缚你的自由88

跳出“非此即彼”的思维怪圈89

不为错过了的后悔90

换一种思维方式生存91

思维惯性是沉重的包袱93

换个角度思考问题94

第八章 对对手宽容是对自己的解脱96

量小非君子，无度不丈夫96

超越局限的自身97

宽容的人不拿别人的错误惩罚自己99

宽容的人不再患得患失100

宽容的人都有良好的心理外壳101

宽容和豁达是智者的大度102

以包容的心对待他人103

温和的回答能带来好运104

给别人让路也是给自己让路105

让自己豁达起来106

第九章 调整心态的理念和方法108

正面暗示技术108

光明思维技术109

自我形象技术110

放松人静技术112

榜样激励技术113

第十章 尽量追求人生的平衡与和谐115

人生成败的关键在于心理平衡能力115

人生的自我平衡116

运用三大调适能力维护人生平衡117

转移你的情绪注意力117

怒气消解法119

自嘲一下又何妨121

下篇 用对方法，从挫折上站起来124

第十一章 正确地认识自我，评价自我124

乔韩窗口理论帮你认识自我124

认识自我才能克服自卑126

正确地评价自己129

挑战自我，变自卑为自信130

充满自信，精神就不会崩溃132

成就绝不会超过自信所能达到的高度133

知足，人生才能富足135

第十二章 努力完善自我，也要接受不完美的自己137

什么都怕，那就什么都干不成137

别总想着给自己留退路139

如果你是懦夫那你就是自己最大的敌人141

训练你的意志143

有时候要大智若愚144

人要靠自己活着而且必须靠自己活着146

第十三章 勇于选择，更要敢于放弃148

放下自己的有色眼镜148

不要因小事失掉光明150

放弃眼前的私利152

放弃盲目的执著154

放弃失败的资本155

放弃也是一种选择157

好汉能吃眼前亏159

进退结合乃做人之真谛160

舍得放弃就会迎来光明162

第十四章 如果不能决定结果，一定要多关注过程164

生气不如争气164

自省是大智大勇166

每天总结自己169

成大事者皆自律172

在精神层面上变得富足174

要争气就不要怕吃苦176

从基层开始一步一个脚印地走下去178

享受旅途中的寂寞180

只有自强不息，才能给自己争气182

不断学习，提高能力184

不要局限住自我，要不断向自我挑战186

第十五章 激发忍耐力和进取心188

冰雪的消融等待春的到来188

坚韧中守住阳光190

沙粒下的珍珠192

积蓄奋战的力量194

天才，无非是长久的忍耐196

第十六章 超越苦难和挫折198

只有痛苦会留下教训198

挫折承受能力的差异200

超越苦难，战胜挫折202

从折磨你的人那里获得好运气205

善待失意207

不放弃就有机会208

放弃，意味着没有机会209

不要听任脆弱的意志摆弄211

弹出倒霉的“尘埃”213

遇到挫折时，何不学会及时转化214

勇敢地站起来，做一个大写的人215

没有永恒的幸运，也没有永久的霉运216

聪明的人善于把苦难当作成长的机会217

第十七章 运用潜意识的力量220

暗示的力量220

潜意识的非凡记忆功能223

把潜意识应用到学习语言上来224

潜意识思维：延缓衰老的进程225

第十八章 成为工作上不可代替的人228

只有成为老板最需要的人，你才可能被重用228

感激你的工作229

要做好工作，就离不开服从232

对任何工作都要积极主动234

设法多做事，而不是少做事236

不找任何借口238

任何事情都要努力做“到位”242

勇于承担责任244

工作无小事248

培养对工作的兴趣和热情252

不只是为了薪水工作253

第十九章 做自己最想做的人255

听从内心的呼唤255

燃烧成功的欲望257

野心有助成功258

让自己去判断260

清除颓废的毒素261

击败犹豫的恶习262

培养对工作的兴趣264

要敢于创造自己的财富265