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头部保健按摩1

1 拿揉五经2

2　梳理头部2

3　叩击头部3

4　推抹前额3

5　开天门3

6　推坎宫4

7　运太阳4

8　揉耳后高骨5

眼部保健按摩6

1 分抹眼周7

2　摩掌熨目7

3　按摩攒竹7

4　按摩睛明8

5　按摩四白8

6　指击眼眶8

耳部保健按摩9

1　按揉耳周诸穴10

2　双鸣天鼓10

3　提拉耳尖10

4　按摩耳轮11

5　按摩耳垂11

鼻部保健按摩12

1 推鼻柱13

2 按迎香13

口部保健按摩14

1 叩齿15

2　鼓漱15

3　运舌15

4　牙龈按摩15

咽喉部保健按摩16

1 按揉天突17

2　捏揉喉结17

颈部保健按摩18

1 拿捏颈项19

2　拿捏肩井19

3　按揉颈肌20

4　拨颈筋20

5　拿风池21

6　？肩背21

7　拍肩背22

上肢保健按摩24

1 拿捏上肢25

2　抖臂松筋25

3　叩击上肢25

4　按揉曲池25

5　按揉臂臑25

6　按揉肘部26

7　按揉腕部26

8　摇腕关节26

9　抹五指节27

10　捻五指节27

胸部保健按摩28

1 按揉膻中29

2　拿捏胸肌29

3　拍击胸部29

乳房健美按摩30

腹部保健按摩33

1 摩揉腹部34

2　按揉三脘34

3　揉脐34

4　按揉天枢35

5　点按任脉穴35

6　摩揉小腹35

腰部保健按摩36

1　拳击腰肌　37

2　拨揉腰肌　37

3　抱腿滚腰　37

4　俯卧后伸　38

5　仰卧起坐　38

6　按揉命门　39

7　按揉腰眼　39

8　擦腰骶　39

9　捶腰阳关　40

10　腰背委中求（拿委中穴）　40

下肢保健按摩　41

1 拿捏大腿　42

2　叩击下肢　42

3　拿捏小腿　42

4　按揉足三里43

5　点按三阴交　43

6　摇踝关节　43

7　搓擦涌泉　44

减肥按摩法46

腹部健美减肥按摩法　47

1　按揉腹部　47

2　点按穴位　48

3　指压腹部　48

4　按揉下腹　48

5　提捏腹部　49

附 健美锻炼　49

腰部健美减肥按摩法50

1　按揉腰部　50

2　擦腰骶　50

3　指压腰脊　50

4　点按穴位　50

5　抬腿　51

6　捏腰　51

7　搓腰　51

髋、臀部健美减肥按摩法52

1　按揉髂嵴三点　52

2　按摩大转子三点　52

3　按摩臀中央五点　53

4　按摩承扶三点　53

5　顶按臀部　53

6　拍击髋臀　53

肩、背、臂部健美减肥按摩法　54

1　捏拿双肩　54

2　捏拿上臂　54

3　揉按肩背54

4　拍击肩背及肩臂　55

大腿健美减肥按摩法56

1　搓揉大腿　56

2　指压六经　57

3　按揉膝部　58

4　揉腹股沟　58

5　拍击大腿　58

小腿健美减肥按摩法59

1　捏揉小腿　59

2　？小腿肚　59

3　拍击小腿　59

经络强身按摩62

头胸部穴位63

1　按百会　63

2　揉印堂　63

3　运太阳　63

4　叩头顶　63

5　按膻中　63

腹部穴位64

1　按中脘　64

2　按神阙　64

3　按关元　64

腰部穴位65

1　按肾俞　65

2　按命门　65

3　按腰眼　65

下肢穴位66

1　按足三里　66

2　按三阴交　66

3　擦涌泉　66

益寿延年按摩67

1　按风池、揉太阳　68

2　按肩井、拍胸部　68

3　按内关、揉郄门　68

4　按中脘、按天枢　69

5　按足三里、按三阴交、横擦腰骶　69

6　搓涌泉　69

亚健康保健按摩70

头面部手法71

1 开开门　71

2　推坎宫　71

3　运太阳　71

4　揉耳后高骨71

5　拿揉五经　71

6　叩击头部　71

7　揉印堂72

8　重拿肩井　72

9　拿风池　72

10　拿捏颈项　72

11 按百会　72

12　拍肩背　72

咽喉部手法73

1　按揉天突　73

2　捏揉喉结　73

3　按人迎、按水突　73

4　按揉廉泉　74

5　按揉膻中　74

腰背部手法75

1 按揉腰背膀胱经　75

2　按揉肩胛　75

3　按揉夹脊　76

4　按压脊柱　76

5　揉擦腰骶　77

6　拍肩背　77

腹部手法79

1　按揉中脘　79

2　按揉天枢　79

3　揉脐　79

4　按揉气海、按揉关元　79

5　摩揉腹部　79

感冒防治按摩81

1　按肩井、按风池　82

2　开天门　82

3　抹坎宫　82

4　揉太阳　82

5　按迎香　82

6　擦鼻旁　82

7　按足三里　83

8　捏肺经　83

9　拿合谷　83

10　掐揉外关　83

失眠防治按摩84

1 推发际　85

2　抹颧弓　85

3　按揉足三里、按揉三阴交　85

4　擦腰部　85

5　擦涌泉　85

6　按神门、按内关　86

7　揉胃脘　86

8　揉太阳、揉睛明86

头痛防治按摩87

1　按揉头部　88

2　按揉太阳　88

3　分抹坎宫　88

4　捏揉颈项　88

5　按揉肩井　88

6　叩击头顶　88

7　按四神聪、按百会　89

8　掐揉列缺　89

9　掐揉后溪　89

10　按揉痛点　89

11 按揉外关、曲池，掐率谷　90

12　按揉百会、足三里、三阴交，擦腰骶，揉气海　90

13　拿昆仑，掐至阴　91

14　掐内庭，按鱼腰，按揉合谷　91

15　掐足窍阴，按揉阴陵泉　92

颈肩痛防治按摩93

1　按揉颈肌　94

2　拿风池　94

3　拍肩背　94

4　按揉枕骨下缘　94

5　拳击颈肩　94

6　按揉痛点　95

7　推压项韧带　95

8　横擦颈项　95

9　按揉肩井　95

腰腿痛防治按摩96

1 按揉腰肌　97

2　横擦腰骶　97

3　叩击腰脊97

4　拨揉腰肌　97

5　下肢按摩　97

高血压防治按摩98

1 推桥弓　99

2　按揉并擦腰骶　99

3　拿揉小腿　99

4　搓擦涌泉100

5　指击眼眶100

6　抹眼球100

7　按揉发际100

8　按揉太阳、按揉风池　100

9　摩耳根100

10　捏拿颈项101

泄泻防治按摩103

1　按揉三脘104

2　按揉天枢104

3　点气海、关元104

4　摩揉腹部104

5　揉脐104

6　按揉腰背膀胱经104

7　横擦腰骶105

8　按揉足三里、上巨虚105

9　揉胃脘105

10　按揉天枢、中脘105

11　按揉足三里、点按三阴交105

便秘防治按摩106

1　按揉中脘107

2　揉天枢107

3　揉脐107

4　按揉气海、关元107

5　摩揉腹部107

6　推左侧腹108

7　摩揉小腹108

8　按揉大肠俞108

9　推七节骨108

10　揉擦腰骶109

11　推揉并叩击八髎109

面瘫防治按摩111

1 擦面112

2　捏面112

3　推抹前额112

4　指压攒竹、承泣、颧髎、迎香　112

5　指振地仓、颊车、下关及敏感点　113

6　运太阳113

7　拿风池113

8　拿捏肩井113

9　拿合谷113

牙痛防治按摩116

基本手法117

1 揉口轮匝肌117

2　揉咀嚼肌117

3　揉相关穴位117

4　按揉牙痛穴118

5　叩齿118

6　按太阳118

辨证点穴法119

1　实火牙痛119

2　虚火牙痛119

痛经防治按摩121

腹部操作122

1 摩揉小腹122

2　指揉气海、关元122

腰骶部操作122

1 掌揉骶部122

2　按揉肾俞123

3　按揉八髎继擦123

下肢操作123

1　按揉血海、按揉阴陵泉123

2　重按三阴交、足三里123

颈肩部124

拿肩井124

附录125

附录一　推拿相关的体表标志126

①肩背部126

②髂前上棘126

③指蹼缘126

附录二　人体腧穴的定位方法127

①骨度分寸法127

②解剖标志法128

③手指同身寸法128

④简便取穴法128