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第一章 寒气是万病之根1

1.寒气是健康的头号杀手2

从《伤寒杂病论》的命名谈起3

寒气是很多病的根子4

寒气不算什么，要命的是寒气和其他病因里应外合5

2.为什么现代人“寒气逼人”7

寒气最喜欢人体的哪些部位7

受寒受风与空调综合征9

熬夜内耗气血，是寒气入侵的内应11

冰冷的饮料和寒凉的食物，使寒邪直接伤胃12

营养不足和营养过剩，都会内生寒湿14

疾病最伤正气，不可姑息养奸15

用药不当，是损伤阳气的罪魁祸首16

产后的女人更需要关心18

3.祛寒事不小，温度定死生20

人之将死，其体必冰20

别拿感冒不当病—从“天下第一方”桂枝汤说起21

不生病的诀窍就是无寒一身轻22

从根本上维持健康要从保护阳气着手24

第二章 为身体嘘寒问暖25

1.为了您和家人的健康，您必须懂得看面色和舌苔26

2.如鱼饮水，冷暖自知—“冷不冷”是判断有无寒气的最简法则28

3.一摸手和脚，就能发现寒气的蛛丝马迹31

4.做贼心虚，寒积发渴33

5.大小便也是健康的晴雨表34

6.阳气虚不虚，梦中露玄机—奇特的析梦诊病法36

第三章 充实人体的气血之源39

1.气血不足，寒气就会乘虚而入40

气血决定温度40

气血不足必然导致风寒内侵41

气血不畅，会让体内的垃圾堆积如山42

揭秘引起气血不足的五大因素43

2.补足气血从健脾开始46

温中健脾46

益气健脾47

燥湿健脾47

健脾养胃48

健脾开胃48

疏肝健脾48

3.超级补血英雄49

要健康，喝驴汤—十全大补的阿胶49

当归无敌—每个家庭都该常备的大药53

黄芪—真正属于老百姓的补药54

紫丹参—为全家老小保驾护航56

常食枸杞，寿与天齐58

立竿见影的补血神药—仙鹤草59

每天一颗枣，一生不显老60

花生可以在治病中大显身手62

羊肉这么大补的美味谁能拒绝呢64

补血神品—猪肝65

4.一见钟情的家庭补血良方66

姜糖苏叶饮66

五味枸杞饮67

黑芝麻粥68

枸杞叶粥68

黄芪人参粥69

天麻猪脑羹69

花生小豆蒸鲫鱼70

木耳红枣汤70

红枣花生衣汤71

黄芪鳝鱼汤71

韭菜炒核桃仁72

黄花熘猪腰73

泥鳅炖豆腐73

归地烧羊肉74

良姜炖鸡块75

附子炖狗肉75

蜜饯黄精76

饴糖豆浆76

山药汤圆77

丹参酒77

芝麻核桃阿胶膏78

第四章 巩固人体的先天之本79

1.肾是生命不息的原动力80

2.寒为阴邪，最易伤肾81

熬夜是肾的大敌82

劳欲最伤肾精，寒气不请自来83

3.撒一泡尿就能照见肾的影子—快速判断肾是否健康84

小便不利85

小便无力86

小便不禁86

夜尿频多86

小便发白87

小便清长87

小便泡沫多87

小便分叉88

小便后腰酸88

小便后头昏89

小便中出现血尿、蛋白和糖89

4.保肾就是保命90

给您的肾“装”上“净化器”—温肾排毒真法91

用科学的饮食巩固我们的先天之本95

这些食物可以让您虎虎生风96

补肾和经络按摩结合起来最有效98

耳朵是肾的门铃—一学就会，一拧就灵101

六味地黄丸不是补肾的万灵丹104

与肾水有关的病可用肾气丸105

第五章 养护人体的中央空调107

1.形寒饮冷则伤肺108

肺是人体的中央空调108

肺是寒邪入侵的第一道屏障109

关节的病变多与肺有关110

2.呼一口气就能判断出肺是否受寒111

呼口气可辨寒热111

咳出的痰是稀是稠，对判断寒热至关重要112

3.健肺一点通112

呼吸系统的大多数疾病都可从治肺入手114

一夫当关，万夫莫开—管好鼻子，寒气不侵115

许多过敏性疾病都可能与肺有关117

第六章 强壮我们的行走之根119

1.寒从脚下起120

足部是寒邪入侵的通道120

头凉足暖利于眠121

让脚瞬间就暖和起来的6种妙法122

2.脚是人体健康的温度计123

常见疾病的足部信号125

3.人体的大部分疾病都可以通过按摩足部解决127

泡脚治百病129

第七章 萃取人体的灵丹妙药131

1.经络穴位是人体自带的天然药库132

从《伤寒杂病论》看疾病的经络疗法133

温经通络是祛寒排毒的不二法门134

灸法可祛百病136

2.简便有效的经穴疗法138

按压肺经，可以缓解各类咳嗽139

刺激胆经，排泄积存的垃圾142

按摩涌泉，激活肾经143

胃经上的重要滋补穴位—足三里145

膀胱经是驱寒外出的主通道146

打通小周天，畅通任脉和督脉148

护好神阙穴，把寒邪拒之门外151

第八章 彻底把寒气驱出体外153

1.这样治风寒感冒，省钱又省时154

2.咳嗽—送您咳速停的法宝155

3.用这两个穴位，孝敬身患哮喘的长辈156

4.冠心病，从此不再是心病157

5.高血压，一路往“下”走159

6.低血压，再也不敢作祟160

7.天旋地转成为过去—眩晕的高效疗法161

8.天啦，我的衣服又瘦了—高血脂和肥胖这样治有奇效162

9.糖尿病也可以轻轻松松治好163

10.从此不再挥汗如雨—自汗、盗汗的速效疗法164

11.头痛，赶快请这四个穴位帮忙165

12.五分钟深睡眠166

13.让心永远不再“感冒”167

14.胃炎、胃溃疡，康复有奇方168

15.治疗胃下垂的特效方法169

16.呃逆从此去，痛苦不再来170

17.排出脾胃虚寒—慢性腹泻治疗最强法171

18.寒尽“便”来—清除便秘的不二法门172

19.痢疾，您也能自己治愈173

20.呵护好我们的将军之官—肝174

21.让女人尖叫的秘密武器174

22.让遗精永远不再是难言之痛175

23.生南瓜子—前列腺保护神175

24.腰腿疼痛去，仙福永相享176

25.猪蹄冬青汤，保佑关节天天无恙177

26.手足皴裂—内外兼治保平安177

27.今年，让手足安心过冬178

第九章 暖女人，最漂亮179

1.心、中无冷病，不怕热上身180

2.人比花美的关键在于阳气丰沛181

3.好肤质，多温肺183

养肤的关键是温肺184

想不想肤如凝脂—杏仁让我们的肌肤永远18岁186

好吃又养颜的五色食物187

4.发誓决不做冷若冰霜的美人188

气血充足才能气质高雅189

女人以肝为本191

5.经络一通，万毒无踪192

血海才是女人的蓝颜知己193

没吃过逍遥丸，就不知道什么叫快乐女人194

温经汤，寒性痛经的克星196

6.养好精气神，岁月也饶人197

祛除黑眼圈，有好吃的木耳猪肝汤198

白芷，养一张小俏脸199

做女人挺美—女性胸部保健大法200

展现女人魅力，让臀部曲线流畅无比201

第十章 让我们的身体永远四季如春203

1.学会与身体切磋204

不要以忙碌为借口忽略身体的承受能力204

静下心来，倾听身体内在的声音205

2.不生病的吃法207

病从口入不是信口雌黄207

别拿吃饭不当回事209

谷肉果菜，食养尽之211

了解您身体真正的需要212

有时候，忌口也很重要216

3.家和万病灭217

许多病是气出来的218

家是温暖的港湾，不是论争的战场220

多陪陪家人，就能换来康乐220

孝敬老人是健康之本221

参考书目223

附录 卫生部对我国居民平衡膳食的建议225