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高血脂的自控9

高血脂是一种现代富贵文明病9

一、话说高血脂9

二、高血脂的病因10

三、高血脂分类与分型14

四、高血脂易患人群15

五、导致高血脂早发的因素15

六、高血脂的红色信号灯16

七、发病征兆18

八、高血脂对人体的危害19

高血脂的药物治疗26

一、西药合理用法26

二、中医药的合理用法41

高血脂的饮食治疗59

一、食疗原则59

二、饮食结构61

三、不同类型高血脂患者的饮食结构62

四、老年高血脂患者的饮食调理64

五、首选食物65

六、食疗宜忌73

七、食疗方79

高血脂的自防85

身体健康的“四大基石”85

一、合理膳食86

二、适量运动87

三、规律生活88

四、心理平衡88

高血脂可防治89

一、高血脂的原因89

二、高血脂的预防89

远离四个危险伙伴90

一、肥胖90

二、酒98

三、烟100

四、不良情绪103

养成良好的生活习惯103

一、定期检测血脂103

二、坚持用药不可忘106

三、顺应四时，起居有常108

四、充足睡眠求质量109

五、注意生活小细节110

预防高血脂须从儿童抓起113

一、预防动脉粥样硬化应从儿童开始113

二、大力提倡母乳喂养113

三、警惕儿童血脂水平升高114

四、科学安排儿童膳食114

不同年龄段高血脂的预防115

一、少年时期高血脂的预防115

二、青中年时期高血脂的预防115

三、老年时期高血脂的预防117

四、更年期妇女高血脂的预防119

慎防动脉粥样硬化119

一、动脉粥样硬化的信号119

二、动脉粥样硬化的危害121

三、动脉粥样硬化的预防122

慎防高血黏度（高黏血症）123

一、高血黏度的早期信号123

二、高血黏度的危害124

三、高血黏度的预防126

高血脂的心理调适128

一、修身养性、乐观豁达128

二、调理情志、七情勿过128

三、知足常乐、笑口常开129

四、适当发泄、自我调节129

五、生命不息、追求不止130

高血脂的自疗131

高血脂的心理疗法131

一、心理因素对高血脂的影响131

二、高血脂患者的心理障碍131

三、不同年龄段高血脂患者的心理疗法133

四、高血脂-其他疾病患者的心理调适136

高血脂的关怀疗法142

一、暗示疗法142

二、大笑疗法143

三、转移疗法143

四、安慰疗法143

五、爱情疗法144

六、行为疗法144

七、反馈疗法144

八、颜色疗法145

高血脂患者的自我护理145

一、高血脂患者的自我护理原则145

二、高血脂-高血压病患者的自我护理146

三、高血脂-冠心病患者的自我护理148

四、高血脂-糖尿病患者的自我护理149

五、高血脂-脂肪肝患者的自我护理150

六、高血脂-肾病综合征患者的自我护理151

七、高血脂-下肢血管性疾病患者的自我护理152

八、高血脂-甲状腺功能减退患者的自我护理152

高血脂患者的运动疗法153

一、运动是调血脂的一剂“良药”153

二、运动降脂的原则154

三、高血脂患者的运动要领155

四、不同年龄段高血脂患者的运动疗法157

五、高血脂伴其他疾病患者的运动疗法159

运动疗法处方163

一、步行运动163

二、步行爬坡运动166

三、慢跑运动167

四、爬楼梯运动168

五、骑自行车运动168

六、游泳169

七、健美操170

八、学做去脂降压操171

九、跳绳172

其他运动疗法处方173

一、前后叩击甩手法173

二、踢毽子174

三、室内器械运动疗法175

泡脚疗法177

一、泡脚疗法的医疗作用177

二、泡脚疗法的注意事项179

饮水疗法180

一、饮温开水疗法180

二、饮矿泉水疗法180

三、饮磁化水疗法181

浴疗法181

一、热水浴疗法181

二、矿泉水、米糠水浴疗法182

三、药浴疗法183

休闲娱乐疗法184

一、赏花养花184

二、写字绘画184

三、碧波垂钓184

四、养鱼观赏185

五、集邮收藏185

六、欣赏音乐185

七、棋类活动186

八、翩翩起舞186

高血脂患者宜与忌188

一、宜188

二、忌189

结束语——信心比药物更重要191

一、用开阔的眼光看待高血脂191

二、面对疾病，决不言败191