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上篇 总论1

第一章 健美的概念、研究范围及古代审美观1

第—节 健美的概念1

第二节 健美的研究意义和范围3

一、健美的研究意义3

二、健美的研究范围4

第三节 古代的人体审美4

第二章 中医健美学源流及特点9

第一节 中医健美学源流9

一、先秦时期9

二、汉唐时期10

三、宋金元时期12

四、明清时期14

五、现代14

第二节 中医健美特点15

一、整体观念15

二、恒动观念17

三、多样简便的方法17

第三章 中医健美学的理论基础19

第一节 五脏19

一、五脏功能与健美19

二、五脏与肢体健美23

三、五脏与五宫健美26

一、气28

第二节 气血津液28

二、血29

三、津液29

第三节 经络30

一、经络系统的组成与十四经的分布30

二、经络的生理功能31

三、经络学说在人体健美方法中的应用32

四、常用耳穴图33

第四章 健美?养35

第一节 调理饮食35

一、饮食对健美的影响35

二、调理饮食的方法44

一、情志对健美的影响47

第二节 调摄情志47

二、调摄情志的方法48

第三节 适应环49

一、环境对健美的影响49

二、适应环境的方法51

第四节 运动锻炼52

一、运动对健美的影响52

二、运动锻炼的方法53

中篇 健美篇55

第五章 体型的健羹55

第一节 体型的审美观55

一、身高的审美56

三、躯体的审美57

二、胖瘦的审美57

四、四肢的审美58

五、人体各个部位之间的比例审美59

六、体姿的审美60

第二节 体型分类60

第三节 影响体型健美的因素63

一、先天遗传63

二、肾虚精亏64

三、脾胃虚损65

四、饮食失宜65

五、闲逸过度66

六、不良习惯67

七、环境影响67

第四节 体型健美的方法68

八、情志刺激68

一、体型的气功健美69

二、体型的体操健美89

三、体型的按摩健美105

四、体型的针灸健美107

五、体型的药物健美107

六、体型的饮食健美110

七、体型的姿态健美111

第六章 头面五官的健美113

第一节 头面五官的审美观113

一、颈项的审美113

五、眼睛的审美114

四、额部的审美114

二、头颅的审美114

三、脸形的审美114

六、鼻的审美115

七、口唇齿的审美115

八、耳朵的审美115

九、匀称协调美115

第二节 影响头面五官健美的因素116

一、脏腑虚损116

二、经络阻滞119

三、不良习惯120

四、药物对牙齿健美的影响120

第三节 头面五官健美的方法121

五、睡眠不足121

一、头面五官的气功健美122

二、头面五官的穴位按摩健美127

三、头面五官的药物健美132

四、头面五官的营养健美134

五、改善不良习惯134

第七章 皮肤毛发的健美135

第一节 皮肤毛发的审美观135

一、皮肤的审美135

二、毛发的审美136

二、肾气亏损138

一、脾失健运138

第二节 影响皮肤毛发健美的因素138

三、情志刺激139

四、营养失调139

五、气候变化140

六、不良习惯140

七、睡眠不足141

八、其他因素141

第三节 皮肤毛发健美的方法142

一、皮肤毛发的气功按摩健美142

二、皮肤毛发的针灸健美145

三、皮肤毛发的药物健美146

四、皮肤毛发的营养健美152

五、皮肤毛发的其他健美方法153

第八章 小儿的健美156

第一节 小儿的健美发育156

一、小儿的年龄分期及其发育特点156

二、小儿健美发育水平的判断157

三、小儿发育对成人健美的影响159

第二节 影响小儿健美的因素160

一、影响胎儿发育的因素160

二、影响出生后小儿发育的因素165

第三节 小儿健美的方法166

一、优生健美167

二、胎养健美169

三、胎教健美171

四、小儿喂养健美173

五、小儿抚育健美175

第九章 妇女分娩后的健美178

第一节 妊娠和分娩后体型皮肤的变化及原因178

一、体型的变化178

二、皮肤的变化179

第二节 妇女分娩后体型皮肤健美的方法180

一、运动健美180

二、悬垂腹按摩健美194

五、乳房的保护196

四、饮食调养196

三、针灸健美196

第十章 老年人的健美198

第一节 老年人的衰老198

一、老年的年龄划分198

二、衰老的征兆199

三、老而不衰200

第二节 影响老年人健美的因素200

一、家族遗传201

二、逆竭阴精201

三、饮食不调202

四、起居不节202

五、劳逸失常203

七、违于天时204

六、喜怒无制204

八、地域低劣205

第三节 老年人健美的方法205

一、老年的养神健美205

二、老年的气功健美207

三、老年的饮食健美227

四、老年的起居健美229

六、老年的针灸健美237

下篇 损美性疾病证治篇239

第十一章 体型损美疾病证治239

第一节 肥胖239

第二节 消瘦242

第三节 瘿病245

第四节 鹤膝风248

第一节 上胞下垂252

第十二章 头面五官损美疾病证治252

第二节 眼弦赤烂255

第三节 目斜视259

第四节 睫毛倒入262

第五节 口眼斜264

第六节 酒渣鼻267

第七节 龋齿271

第八节 牙宣275

第十三章 皮肤毛发损美疾病证治279

第一节 面部皱纹279

第二节 面色黧黑282

五、老年的药物健美282

第三节 雀斑286

第四节 蝴蝶斑289

第五节 粉刺292

第六节 瘊子296

第七节 白癜风301

第八节 癣305

第九节 癜痕疙瘩309

第十节 痣312

第十一节 脱发314

第十二节 头发早白318

第一节 解颅323

第十四章 小儿损美疾病证治323

第二节 滞颐326

第三节 鸡胸龟背329

第四节 五软332

第五节 五迟335

第六节 疳证338

第七节 小儿麻痹症343

第十五章 老年损美疾病证治347

第一节 老年性震颤347

第二节 老年肢体痿废350

第三节 老年性痴呆354

附录一 历代美容验方选录358

附录二 古今度量衡比较表378