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第一章 记忆1

第一节 概论1

一、记忆的定义1

二、人类接触事物的途径2

三、记忆的种类4

第二节 瞬时记忆、短时记忆和长时记忆6

第三节 识记的类型、方法和识记与联想的关系10

一、合理运用人的各种功能10

（一）无意识记和有意识记10

（二）识记的六种类型11

二、识记的方法12

三、识记与联想的关系14

第四节 快速记忆的各种具体方法16

一、注意观察是记忆的基础17

二、图表记忆法21

三、提示回想记忆法30

四、联想记忆法33

（一）自然联想记忆法34

（二）夸张联想记忆法37

五、定位联想记忆法42

六、比喻记忆法51

七、谐音记忆法53

八、循环记忆法60

九、自测记忆法65

（一）编写歌诀的几种方法70

十、歌诀记忆法70

（二）编歌诀的几点要求73

十一、记忆数字的方法74

（一）数物理解联想法75

（二）词语替代法76

十二、“身临其境”能增强记忆效果87

十三、抽象词语的记忆89

十四、注意培养自己迅速、全面、仔细地观察事物的习惯90

一、记忆人物姓名和相貌的必要性91

第五节 迅速记忆众多人物姓名和相貌的方法91

二、记忆姓名、相貌和事件的方法92

三、详细记住对方的全部情况94

四、一星期记忆人物相貌训练法95

五、运用好记忆方法，能使你事业成功97

第六节 如何运用记忆方法学习语言99

第七节 记忆的保持和影响记忆的因素及其处理办法100

一、记忆保持量的测定100

二、影响记忆的因素及其处理办法101

（一）心理因素和生理因素对记忆的影响101

（二）记忆材料的性质和数量等以及学习方法对记忆的影响104

第八节 关于遗忘的理论与回忆和再认105

一、关于遗忘的理论105

二、回忆和再认108

第二章 练功111

第一节 气功的概念111

一、气功的起源113

第二节 气功发展的历史113

二、春秋战国时期115

三、秦汉至隋唐时期117

四、宋金元时期122

五、明清及建国以前的时期123

六、建国以后124

第三节 气功修炼中“气”的含义127

第四节 气功修炼的特点129

（一）健康长寿的自我身心锻炼129

（二）发挥人体自我调节的生理机能131

（三）产生某种超生理常态的特异功能131

第五节 气功修炼的原则132

一、明确目的，持之以恒132

二、循序渐进，顺其自然134

三、意气合一，灵活用意135

四、修持定力，排除干扰137

第六节 排浊练神功的基本功法139

一、基本功法140

（一）气功姿势140

（二）四线放松法142

（三）排浊练神法143

（四）收功145

（五）心法口诀145

（六）内视147

（七）心法口诀的妙用147

二、练功过程中出现的呼吸情况及处理办法149

三、练功过程中出现的“八触”现象及处理办法150

四、日常生活和练功过程出现情志干扰的处理办法152

五、练功注意事项155

第七节 排浊练神功的功理分析156

一、“气功姿势”的分析156

二、“全身放松”的分析157

四、“打开百会，正气灌中；白光照耀，化气增功；涌泉排浊，浊气自终；地球引力，留浊永终”的分析158

三、“打开涌泉，连接地中”的分析158

五、“穴毛全开，真气贯通；守一适中，恍惚朦胧”的分析164

六、“固气结丹，旋转收功”的分析166

七、排浊练神功的功能分析167

第八节 练功治病和练功偏差的分析168

一、练功治病的分析168

二、练功偏差的分析171

（一）怀孕期间的练功及其运用173

三、女性在怀孕、分娩和哺育期间的练功及功法运用173

（二）分娩期间功法的运用174

（三）哺育期间的练功及其运用175

（四）功法运用实例175

第九节 如何处理好练功与工作，练功与生活等各种关系176

一、遵纪守法，做好本职工作，有利于气功修炼176

二、处理好日常生活，有利于气功修炼180

第十节 内视意守各部位的作用180

第十一节 发放外气治病的一些方法182

第十二节 特异功能的开发和运用186

第十三节 排浊练神功的辅助功法188

一、扣齿、搅海和玉蟾翻浪功189

（一）扣齿189

（二）搅海189

（三）玉蟾翻浪功189

二、小周天运行法190

（一）意通小周天190

三、发气开窍固气法191

（二）真气通小周天191

四、六字诀养生法193

五、五行旋转固气法194

六、眼睛保健法195

（一）按摩穴位195

（二）外气调理195

（三）运转眼球法196

七、马步站桩练气法196

（二）马步站桩发气法197

（一）马步站桩平行法197

八、振动练功法198

九、气功拳198

十、发气旋转固气法200

（一）发气旋转法200

（二）意念旋转法201

十一、卧式练功——睡功202

（一）金蚕叶丝式--周身旋泄法202

（二）十全大补式--失气补气法202

（三）安神降压法203

（四）培元固精法203

（五）调气壮力法204

十二、安神修炼天目法204

第三章 学习207

第一节 学习的思想方法207

一、《大学》所介绍的学习方法207

（二）原文解释208

（一）《大学》的原文208

二、带着问题学习能增长你的才智211

三、排除自尊心的干扰，能使自己理智地处理问题和减少失误213

（一）自尊心干扰人的生理和心理及其处理办法213

（二）自尊心干扰人的思想及其处理办法214

第二节 阅读的方法及其运用216

一、阅读与人们日常生活的关系216

二、朗读方法及其作用218

三、默读方法及其作用219

四、不同文体阅读评判的特点220

第三节 快速阅读的诀窍227

一、默读是速读的一个起点228

二、眼脑直映的阅读要求230

三、要改变逐字阅读的习惯233

四、建立阅读的新习惯235

五、掌握关键的字句237

六、留意文中的路标238

七、预读的作用240

八、阅读速度要不断变换241

九、从严训练，贵在坚持242

第四节 快速阅读的各种技巧244

一、组读法与察读法244

二、浏览法与略读法247

三、寻读法与总体阅读法249

四、跳读法与直读法251

五、飞读法与点读法253

六、提高阅读能力的几种类型254

第五节 快速阅读的几种训练方法256

一、初次阅读能力的测试256

二、阅读理解测验260

三、阅读速度和理解率262

四、一秒钟竞赛264

五、加快眼球运动的训练266

六、扩展有效视野训练267

（一）选择成语270

七、闪示阅读训练270

（二）俗语填空272

（三）巧填对子274

八、意群阅读法276

九、字群阅读法277

（一）四字练习277

（二）五字练习277

（三）六字练习278

（四）七字练习278

（五）八字练习279

十、退缩阅读法280

十一、PQ4R阅读法281

第四章 创造284

第一节 创造的定义284

第二节 想象在创造中的运用285

一、想象的定义和意义285

二、想象的种类及其与实践的关系286

第三节 创造的一些方法289

一、博古通今，远见卓识289

（一）博古通今289

1. 积累知识289

2. 发现问题291

（二）远见卓识294

（三）提高预见能力的几种方法300

1. 注意观察，细心琢磨300

2. 活用类比，由小见大301

3. 掌握规律，克服主观303

4. 把握原则，准确预见310

二、百折不挠，坚持不懈314

三、随机应变，触类旁通318

（一）敏锐探索问题的能力319

（二）思维灵活的能力321

（三）转移经验的能力324

（四）创造联想的能力326

（五）评价的能力329

1. 科学理论的评价329

2. 科学技术的评估334

（六）联结和反联结的能力338

（七）产生思想的能力340

1. 产生思想340

2. 建立理论体系343

四、突破重围，推陈出新347

（一）突破重围348

（二）推陈出新351

1. 艺术创造的五个阶段351

2. 科学创造的五个阶段352

3. 艺术创造与科学创造的联系354

4. 技术创造的一般程序355

五、捕获灵感，不失时机360

1. 直觉360

2. 灵感362

六、因事制宜，灵活运用366

（一）联想法366

1. 自由联想法367

2. 输入输出法367

3. 强制联想法369

（二）卡片排列法372

（三）设问法375

1. 检核表法376

2. 七类问题法378

3. 七步行停法379

（四）列举法380

1. 特性列举法381

2. 缺点列举法383

3. 希望点列举法384

4. 成对列举法386

（五）合成法387

1. 组合法389

2. 综合法391

（六）科学归纳法393

1. 求同法393

2. 求异法394

3. 求同求异并用法396

4. 共变法397

5. 剩余法398

（七）转换法399

1. 移植法400

2. 劣化法401

3. 缺点巧用法402

4. 逆向发明法403

（八）数学研究法405

1. 数学研究法的特点405

2. 数学方法在科学认识中的作用406

3. 建立数学模型方法及其应用408

1. 专利发明法412

（九）其它创造方法412

2. 形态分析法414

3. 信息方法417

4. 反馈控制法420

5. 黑箱分析法421

6. 功能模拟法423

七、群策群力，集思广益424

（一）会议畅谈法424

（二）会议默写法429

（三）先隐后显法430

（四）信函咨询法432

第四节 发挥创造才能，振兴中华民族434

一、弘扬爱国主义精神，创建繁荣富强的祖国435

二、自我教育，遵纪守法437

跋442

附：良好的学习习惯应从幼儿开始培养443